中國足療源遠流長，春秋《禮記》翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根，足療治全身”，古時候神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習慣，發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據(jù)說這就是中藥浴足、足療的前身。
中藥足浴足療在同國外的交流中被廣為傳播和演變，諸如日本的足心道、歐美的水療法等。其中最著名的指導理論當屬美國威廉·菲茲杰拉德的《足部反射健康法》。衛(wèi)生部明文指出：“中藥足浴是一種簡單易行、效果顯著、無副作用的自我防病保健方法，尤其對中老年人的自我保健更具有現(xiàn)實意義”。1989年中國足部反射健康法研究會正式成立，旨在大力倡導足浴足療，普及全民保健。
足被稱為人的“第二心臟”，它是人體上一塊蘊含無限寶藏的神秘“器官”。而足掌這個狹小的空間卻匯集了身體一半經(jīng)絡(luò)。足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀）之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。“精、氣、神”人生三大寶中“精”為首位，足與臟腑中腎關(guān)系最甚，故有“腎主兩足”之說。而腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，因此，人之足就好比人體之根。人老足先衰，腳寒百病生，所以“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護足”
熱水泡腳，在醫(yī)學上稱之為足浴，是一種簡單可行的健身方法。
腳位于人體軀體的末端，距離心肝較遠，血液循環(huán)較慢，同時腳表面脂肪層很薄，保溫能力較差，趾尖的溫度比正常體溫低。
研究表明，腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，從而導致機體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風感冒或引起咽喉炎，氣管炎等。熱水泡腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
足浴還能預防腿部，腳部疾病的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
足浴還能健身養(yǎng)生，祖國醫(yī)學認為：人體五臟六腑和腳都有相應的關(guān)系，人體踝部以下有60余個穴位，用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血地駝行，溫煦臟腑的作用，堅持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。
返回人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。貴為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。
祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫(yī)學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強壯身體，防止早衰, 利于健康長壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫(yī)學認為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
足浴時，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。
返回一、強身健身、延年益壽；
二、防治神經(jīng)衰弱和失眠；
三、防治高血壓；
四、防治風濕關(guān)節(jié)炎；
五、防治腿腳麻木；
六、防治糖尿?。?div style="height:15px;">
七、防治感冒，祛寒暖身；
八、美容減肥；
九、防治腦溢血和腦血栓；
十、消除疲勞，使人感到身心愉快。
返回日出東海落西山，愁也一天喜也一天。
遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。
新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。
常與知己聊聊天，古也談談今也談談。
全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。
心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。
返回足療的保健功效已被科學證實。如今，腳底按摩能夠美容這一新的論斷也得到了證實。專家研究發(fā)現(xiàn)，腳心美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比，根本區(qū)別在于治本，是現(xiàn)在任何一項單純的美容術(shù)都無法比擬的。
按摩腳心能夠美容，其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
由此看來，愛美的女性更應該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為？
一直以來，進浴足房享受足療按摩似乎只是男士們的特權(quán)，女性從不問津。
現(xiàn)如今，越來越多中、高檔正規(guī)浴足保健中心的開設(shè)，吸引了眾多時尚女性，她們大多結(jié)伴而去，既可以“解放”每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當然，最主要還是為了美體健身。
置身于潔凈雅致、明窗凈幾、綠色植物環(huán)繞的環(huán)境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進漂滿花瓣、溫度適中的藥水里，一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閑雜志，渾身緊繃的神經(jīng)剎那間得以放松，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。長期堅持，不知不覺中肌膚遠離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。
越來越多的白領(lǐng)女性加入浴足行列，她們已消除了長久以來的偏見，喜歡上了足療。看來，足療這種美容方式已進入都市女性的生活，成為一種時尚消費。
足療又稱足部反射推拿法，可以治療多種疾病，尤其對于各種功能性疾病療效顯著，如：神經(jīng)系統(tǒng)的頭痛、失眠；內(nèi)分泌系統(tǒng)的更年期綜合征、肥胖；消化系統(tǒng)的便秘、腹瀉以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、性功能不全等。
但是，足反射推拿療法并非人人適合，其禁忌有：各種傳染病、皮膚?。桓鞣N嚴重出血患者；婦女妊娠期；急性心肌梗塞、心衰、腎衰等；特別病癥須經(jīng)醫(yī)師診斷后方可施行。
據(jù)了解，足療最適宜在入睡前1-2小時之內(nèi)施行，效果最佳。根據(jù)這種消費需要，目前知足堂身心理療廣場已經(jīng)推出了上門足療服務。
返回睡覺前足浴為什么有催眠作用?
用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農(nóng)桑，點數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”我國有首民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?
中醫(yī)認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
中藥浴足安眠法的現(xiàn)代機理與方法怎樣?
中藥洗足治療失眠的中醫(yī)浴足安眠法，不僅方法簡便，而且行之有效，深受廣大患者的歡迎。那么，中藥浴足安眠法的現(xiàn)代機理是怎樣呢?
現(xiàn)代醫(yī)學表明：人足有人體心臟的某些重要特征，號稱人體“第二心臟”，是人體重要的組成部分?，F(xiàn)代解剖學告訴我們，人足由26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數(shù)百條神經(jīng)末稍與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定的聯(lián)系，而五臟六腑在足部亦有相應的投影。早在1917年美國醫(yī)生菲特茲·格拉德就提出人體區(qū)帶反射理論和人體區(qū)帶反射圖，并創(chuàng)立了足反射療法，這些都是特定聯(lián)系的有力證據(jù)。再從中醫(yī)觀點來看，足掌上滿布各種常見腧穴達65個之多，它們聯(lián)結(jié)人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)，直達主管思維功能的“心”，浴足無異于浴“心”?；谏鲜稣J識和理論，足見中藥浴足安眠法其理論皆根源于傳統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學科學。中藥浴足安眠法藥物作用為：含有有效藥物成分的藥液在浴足時，在適當?shù)臏囟认?，?jīng)過一定時間，滲入足部的毛孔，藥物的有效成分作用于足部神經(jīng)，促使血管擴張，從而使腦部血液下流，解除腦部血液充盈狀態(tài)，導致大腦神經(jīng)放松，進而進入抑制狀態(tài)。用中醫(yī)的觀點解釋，可視為藥液刺激足部穴位，通過經(jīng)絡(luò)達于“心”，起到安神作用?？傊?，通過上述過程，可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反過來改善大腦的神經(jīng)功能，以緩解因大腦功能調(diào)節(jié)的暫時性紊亂而導致的失眠癥。
中藥浴足安眠法操作十分簡單?；颊咴诿客硐醋阒?，將浴足藥物溶于開水之中，大約2～3 分鐘后，再將溶液倒入洗足水中，使洗足水溫保持在30℃～40℃左右，或使雙足能耐受的程度，然后將雙足在藥物中搓洗。每晚洗足25分鐘左右，至下肢及背部微有汗出，然后擦干雙足即可入睡。照此法堅持月余，多數(shù)患者的睡眠質(zhì)量得到改善。因睡前洗足是人們的一種衛(wèi)生習慣，此法不給患者帶來麻煩和痛苦。此療法取得療效后，仍需繼續(xù)堅持3個月至半年，直到痊愈不再復發(fā)為止。田繼勝曾用上述方法臨床觀察300例患者，有效率達100%，治愈率達75%以上，未見任何副作用。
為什么說睡前足浴是保健良方呢?
足浴，即熱水洗腳。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。
中醫(yī)學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。
返回長知足，心安然，甘淡泊，樂無邊。
為人喜，解人難，忘憂喜，嚴律己。
莫煩惱，忍為先，識時務，永向前。
抑憤怒，能方圓，家和睦，心里甜。
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