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藜麥鮮肉粽

藜麥鮮肉粽——健康的肉食主義

(2015-06-18 21:14:42)

 

 

我是肉食主義者,所以帶肉的咸粽,一直是我所愛。學(xué)會做粽子也是因為極愛之。可惜這個手藝不是媽媽那學(xué)來的。媽媽在我小的時候也興致勃勃地包了一鍋粽子,結(jié)果開鍋時發(fā)現(xiàn)煮了粥,挫敗感讓她再也不愿意嘗試。

好在我在吃的方面興趣比她濃厚許多,學(xué)習(xí)包粽子是在5,6年前,第一個粽子包得細小且空洞無物,但是多包幾次,就多少有了進步。熟能生巧,終于之后的每一年,我都能吃上自己做的肉粽,鮮美可口,寧愿一個人花半天的時間忙碌,值得。

 

 

今年的粽子,還沒有開始包,就已經(jīng)被朋友們預(yù)訂了好些,她們曾嘗過我的手藝,表示非常喜歡,非常期待。這種被信任的感覺可真不賴。

終于也趁著端午到來之際,上了這道粽子,將普通的粽子里加了點新食材,健康增值,美味依舊。

 

 

原料:豬前腿肉500克,糯米400克,藜麥150克,干粽葉250克

調(diào)料1:老抽10毫升,生抽15毫升,鹽5克,黃酒10毫升

調(diào)料2:生抽10毫升,鹽3克 

 

做法:

 



提前1天準備:

1,豬前腿肉(帶肥肉)去皮,切成3厘米見方大塊,加調(diào)料1,拌勻,存冰箱24小時入味;

2,粽葉和粽繩(若用棉繩不需)浸沒在水中泡發(fā)1夜,可用重物壓以免浮起;

 

 

1, 泡發(fā)好的粽葉變得比較柔軟;

2, 用清水沖洗粽葉;

3, 用剪刀剪去粽葉葉柄的硬梗;

4, 將每片粽葉都過水擦洗干凈;

 

 

 

5,糯米淘洗干凈;

6,藜麥也清洗過篩;

7,8 混合糯米和藜麥,加入調(diào)料2,靜置2小時左右。

 

 

9,兩片粽葉疊加,呈略交叉狀,平滑面朝上;

10,兩片粽葉卷起,底部可以多折一些,以免漏米;

11,粽葉卷出漏斗狀;

12,最底部放上糯米藜麥,用勺子壓緊實,再放上適量腌好的肉塊;

 

 

 

13,上層覆蓋上糯米藜麥,用勺子壓緊壓平表面;

14,左手的拇指和食指握緊粽子,將粽葉外層拉緊并蓋在米粒上,;

15,并沿3角尖的棱形順勢折粽葉,整個過程要流暢,且不能松手指;

16,拉緊繩子一頭(一個人的話只能用嘴),用右手纏繞裹緊粽葉,確保4個角都沒有漏洞;

17,做得緊致的粽子4個尖角都非常立體;

18,做好的粽子,用清水浸沒,在電壓力鍋中煮30分鐘,自然下氣即可。






小叮嚀:

1,包粽子的時候握緊粽子的手指很關(guān)鍵,既不能太大力,以免粽子變形,又不能太松,以防松動,這個力度需要多加練習(xí),方能掌握;

2,咸粽子的調(diào)味要夠,否則吃起來過淡;

3,藜麥沒有黏性,不能放過多,否則粽子吃起來口感松散;

4,豬肉用五花肉,味道確實好,但是會偏油膩。我個人喜歡8分瘦2分肥的口感。







營養(yǎng)分析:
藜麥是近年來的流行食材,它是唯一含有人體所需的所有必需氨基酸的植物性農(nóng)作物,微量元素也很豐富,故營養(yǎng)價值比一般谷物要高很多。用藜麥來替代部分糯米,可以避免血糖指數(shù)立刻升高。相對普通粽子有一定的保健功能。
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