關(guān)于早餐，在中國(guó)流傳甚廣的說(shuō)法是“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”；在國(guó)外有一個(gè)實(shí)質(zhì)相同的版本“早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。由此可見(jiàn)早餐的重要性。
一份合格的早餐，必須包含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維。聽(tīng)著好像很復(fù)雜？但其實(shí)做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，比如這道5分鐘就能搞定的簡(jiǎn)單美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的三明治。
食材清單
面包片：1片 / 雞蛋：1個(gè) / 芝士：1片
圣女果：4片 / 四川火腿：2片
安利皇后?特級(jí)初榨橄欖油：適量
鍋具：安利皇后?1.4升煎鍋連蓋
1/ 將面包中間切出一個(gè)正方形，切掉的正方形面包塊備用；
2/ 開(kāi)小火，在1.4升煎鍋中倒入適量橄欖油，將切好的面包片放入鍋中，在面包圈中間打入1個(gè)雞蛋；
3/ 在蛋黃的周圍放4片切好的圣女果，第一次做可以少放幾片，這樣更容易翻面；
4/ 放入火腿片；
5/ 蓋上芝士；
6/ 將之前切好的面包片蓋在芝士上面，用鍋鏟壓平，最好壓至和面包圈一樣平；
7/ 半分鐘后，將三明治翻面，繼續(xù)煎，直至面包焦黃、芝士融化，整個(gè)三明治不會(huì)散就可以了；
8/ 出鍋后，對(duì)角一切就可以享用啦～
Tips
重口味的盆友，可以在打入雞蛋后，撒入適量的鹽與胡椒粉調(diào)味哦～
一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐
對(duì)將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量的
身體來(lái)說(shuō)，格外重要
不僅能供給人體和大腦一天需要的
能量和營(yíng)養(yǎng)素，使人精力充沛
思維活躍，提高工作和學(xué)習(xí)效率
還能降低胃腸疾病、發(fā)胖的幾率呢
所以，每天早上除了發(fā)早安心語(yǔ)
也一定要記得按時(shí)吃早餐哦～
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