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　　1、握拳：能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增
　　我們的雙手存在許多穴位與功能反射區(qū)，經(jīng)常做反復(fù)握拳的動(dòng)作可以按摩這些穴位或區(qū)域，可以養(yǎng)生保健，的確能達(dá)到增強(qiáng)內(nèi)臟功能、使體力倍增的作用。

　　經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手，多數(shù)人會(huì)手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時(shí)偶爾會(huì)“咔吧”響一下。

　　所以，電腦族在上網(wǎng)前可以先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

　　2、轉(zhuǎn)頸：既能提神又能防止頸椎疾病
　　脖子按左、前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張肌肉神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頸椎疾病。

　　3、遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞，養(yǎng)眼最有效
　　遠(yuǎn)眺有助于眼肌的調(diào)節(jié)，可以有效緩解視疲勞，近視的發(fā)生與長時(shí)間或長期近距離閱讀有關(guān)。近距離閱讀，可使眼睛調(diào)節(jié)視力的睫狀肌經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，只有看遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌才會(huì)自然放松，痙攣得以緩解。遠(yuǎn)眺是最好的眼睛休息方式，人看的再遠(yuǎn)視力也不會(huì)出現(xiàn)疲勞的問題。

　　如果環(huán)境不方便遠(yuǎn)眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的時(shí)間不像學(xué)生那樣拿出固定的一段時(shí)間，壓縮了時(shí)間的眼保健操同樣可以減輕疲勞，因此眼保健操做了就比不做強(qiáng)。

　　4、咬牙切齒：加強(qiáng)腦血管血液循環(huán)
　　把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開，可反復(fù)數(shù)十次。

　　咬牙切齒運(yùn)動(dòng)可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處于一手一舒的動(dòng)態(tài)之中，能加速腦血管的血液循環(huán)，使處于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性。

　　5、摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒
　　鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

　　可用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。

　　6、踮腳：防止下肢血液回流不暢
　　經(jīng)常站立和久坐常會(huì)讓人感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng)。

　　可不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。

　　7、咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽
　　常咽唾液的好處利于健康。古代的一些修道養(yǎng)生者認(rèn)為，只要簡單地將舌下產(chǎn)生的津液有意識(shí)地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增進(jìn)生命活力，延年益壽。中醫(yī)對(duì)唾液尤為重視，認(rèn)為唾液充盈者必體質(zhì)較強(qiáng)，并根據(jù)唾液盛衰狀況來判斷疾病狀況。還可以讓面部一直潤澤，精力充沛，體格強(qiáng)壯。（愛美網(wǎng)）