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這兩年，董卿可以算是最火的主持人之一。

節(jié)目中，她過硬的知識底蘊，妙語連珠的談吐，總是讓人佩服不已。

很多網友感嘆，“每次聽到董卿說話，我就覺得自己該看書了。”

之前看過一段環(huán)球人物對董卿的采訪，董卿說：

“我基本上每天睡之前閱讀一個小時，雷打不動的，很多人問我還能堅持啊。

其實無所謂堅持不堅持，這已經成為一個習慣了?！?/span>

好的習慣，能讓人受益終身，壞的習慣，則讓人深受其害。

哈佛大學曾做過一個研究分析，最后得出結論：一個人沒有出息，有九大根源。

其中包括：猶豫不決、拖延、三分鐘熱度、害怕被拒絕、自我設限、逃避現(xiàn)實、找借口、恐懼、拒絕學習。

從本質上來說它們就是一些壞習慣，但正是這微不足道的習慣，卻可能給命運帶來不可能扭轉的頹勢。

今天，想給大家介紹常見的6大根源，看看你中了幾個。

拖延

在豆瓣上有一個叫“我們都是拖延癥”的小組，成員數(shù)超過14萬。

成員們用文字宣泄著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望：

“拖延癥晚期，我快瘋了”、“后天就要交報告了，怎么辦，還沒做完”......

有的則通過打卡，表達自己想要戰(zhàn)勝拖延癥的決心：“打卡，病入膏肓者的自救”。

中國社科院的一項調查顯示：

中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥；

50%的人不到最后一刻，絕不開始工作；

13%的人沒有人催，不能完成工作。

事實上，每個人在不同程度上，在某些情境上都會拖延，無非是有多嚴重，是不是習慣性地拖延，是否演變成拖延癥。

塞繆爾·約翰遜說：“我們一直推遲，我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普通的人性弱點，它或多或少都盤踞在，每個人的心靈之中?！?/span>

面對拖延繼續(xù)拖延，這種無力感，日積月累，最后會把人壓垮。

戒掉拖延，有很多具體的方法，但最關鍵的一點就是要行動起來，提高執(zhí)行力，只有對癥下藥，分而治之，才能克服這個人性弱點。

半途效應

樂羊子遠離家鄉(xiāng)去拜師求學。

過了一年，樂羊子突然回到家中，妻子很驚訝地問他：“你怎么這么快就完成學業(yè)了？”

樂羊子回答道：“學業(yè)還沒有完成，可是我在外面天天想念你，所以回來看看?！?/span>

他的妻子聽了以后，轉身拿起剪刀，咔嚓幾下就把織布機上已經織好的布，剪成兩段。

樂羊子忙上前阻止，他的妻子就對他說：

“這織布機上的布，是一根根蠶絲累積成尺、成丈、成匹的，是長期辛勞的結果。現(xiàn)在我把它剪斷了，就等于前功盡棄，白白浪費了時間。

你讀書求學，不是也和我紡線織布一個道理嗎？”

樂羊子被妻子的話所感動，于是離開家，繼續(xù)拜師求學。

幾年后，樂羊子終于完成學業(yè)，返鄉(xiāng)看望妻子。他的妻子高興地迎接，滿載而歸的丈夫。

這就是心理學上“三分鐘熱度”的現(xiàn)象，又稱之為“半途效應”。

選定方向，瞄準目標，堅持不懈才能成功，半途而廢只能失敗，這樣的道理，似乎并不難理解。

但在工作和生活中，卻有很多人在犯類似的錯誤，比如：

下定決心健身，但是跑步沒幾天，就放棄了；

買了一本好書，翻了幾頁，到現(xiàn)在都還沒有讀完；

逛完畫展，忍不住報了繪畫班，卻在削鉛筆時就覺得興趣索然；

三分鐘熱度的人，永遠體驗不到堅持做一件事成功后帶來的喜悅。

歌手劉憲華曾說，自己特別感謝父母小時候對自己的“逼迫”，才讓自己能堅持下來：

那些令你羨慕的人，可能只是比你多堅持了那么一下。

自我妨礙

有人做過這樣一個實驗：

研究人員將跳蚤裝在一個玻璃罩中，將玻璃罩倒扣在桌面上。拍動桌子，跳蚤便跳了起來，并碰到罩頂。

如此重復幾次，跳蚤改變了起跳高度以適應環(huán)境，每次跳躍總保持在罩頂以下的高度。

接下來研究人員逐漸調低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被動改變高度。最后，當罩頂接近桌面時，跳蚤已無法再跳了。

研究人員于是把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤仍然不會跳，變成了“爬蚤”。

這就是自我妨礙，又稱自我設限：在表現(xiàn)情境中，個體為了回避或降低因不佳表現(xiàn)所帶來的負面影響，故意提前說某些言語或為自己制造障礙，從而盡可能將失敗的原因外在化。

自我妨礙在學習、生活和工作中很普遍，比如：

讀書的時候，其他人緊張備考，有些同學卻經?；〞r間打籃球、上網吧，如果考得不好，就說：“我只是懶得努力而已，要是下了功夫，肯定比現(xiàn)在考得好！”

給朋友準備晚餐時，總是提前放話：“我天生就是個不會做飯的人！”

生活中，有太多人在過著“跳蚤人生”，總是呆在自己設定的空間內，限制自己的成長，最終讓自己越過越差。

尼赫魯說：“一個人能在戰(zhàn)場上制勝千軍，但只有戰(zhàn)勝自己，才是最偉大的勝利者?！?/span>

只有打破限制，你才能有所超越。

總找借口

作家李尚龍寫過這樣一段經歷：

幾年前，他和同事小方，都在一所城市里當英語老師。白天上課晚上備課，生活像上了發(fā)條，雖累，但重復著。

幾年后，小方依舊在上課，李尚龍則成功轉型成了導演、作家。而小方將李尚龍的成功，歸結為聰明、運氣好，卻完全忽略了他背后所付出的努力。

下班很累，同事打開電視，而他打開電腦；同事看節(jié)目，他碼字；同事準備睡，他繼續(xù)熬。那段時間，他每天一部電影，每三天一本書。筆記記在厚厚的本子上，光是本子，就寫滿了十多個。

而這些，同事小方都選擇性忽略了，她只會繼續(xù)抱怨著工作太累，重復性太高......下班后依舊逛街、看電視、睡覺。

遇到困難，不想承擔，很多人都會自動給自己找借口，因為這是最容易辦到的事，它是我們?yōu)榱俗屪约盒陌怖淼贸Ｓ玫氖侄巍?/span>

奧斯卡·王爾德所說：你一旦為自己找到一個錯誤的借口，你不久就會再為自己找到一百個借口。

當找借口成為習慣的時候，人正在變得越來越沒出息。

恐懼

為了研究嬰幼兒的恐懼情緒，心理學家曾經做過“視覺懸崖實驗”。

實驗者在屋子的地板上有意弄出一個深坑，搭一座玻璃橋，形成一個簡易的玻璃棧道。然后，讓一個小寶寶站在橋的一邊，媽媽站在另一邊。

實驗開始后，媽媽拍手讓小寶寶過來。正常情況下，只要媽媽叫，小寶寶一定很高興地挪著小步過去。

但在看到用玻璃罩著的“坑”時，小寶寶怎么都不愿意，過去媽媽身邊了。

恐懼，指的是面臨危險情境所產生的、擔驚受怕的、強烈壓抑的心理體驗。

恐懼，是人的本能，但如果超過限度，就會對學習、工作等產生很大的負面影響。

比如說，平時學習成績挺好，或是技能錘煉得不錯，一到考試、演講、互動等正式場合，被恐懼所控制，出現(xiàn)焦點效應、社交焦慮等，水平完全無法發(fā)揮。

比如說，對不確定性產生恐懼，過分追求安全感，停在舒適區(qū)中難以邁出精進的腳步，無法合理冒險，既無法創(chuàng)造機遇，又導致能力貶值，最終損失更大。

生活往往是，“你什么都害怕，就什么也得不到?！?/span>

恐懼會滋生恐懼，只有直面恐懼，才能克服恐懼。

鴕鳥心態(tài)

扁鵲進見蔡桓公，在蔡桓公面前站著看了一會，說：“您有小病，在皮膚的紋理中，不醫(yī)治恐怕會加重?！?/span>

蔡桓公說：“我沒有病。”扁鵲退出后，蔡桓公說：“醫(yī)生就喜歡給沒有病的人治病，把治好'病’，當作自己的功勞！”

過了十天，扁鵲又來進見蔡桓公，說：“您的病，在肌肉和皮膚里面了，不及時醫(yī)治將會更加嚴重?！?/span>

蔡桓公仍不理睬，表現(xiàn)得非常不高興。

又過了十天，扁鵲又進見蔡桓公，說：“您的病在腸胃里了，不及時治療將要更加嚴重?！?/span>

蔡桓公還是沒有理睬。

再過了十天，扁鵲在進見時，遠遠看見蔡桓公，轉身就跑了。

蔡桓公于是派人問扁鵲，為什么轉身就跑，扁鵲說：

“小病在皮膚的紋理中，用湯熨就能治好；病在肌肉和皮膚里，用針灸可以治好；病在腸胃里，用火劑湯可以治好；

病在骨髓里，那是司命神管轄的事情了，醫(yī)生是無法醫(yī)治的?，F(xiàn)在，蔡桓公的病在骨髓里，我因此不再請求為他治病了?！?/span>

過了五天，蔡桓公身體疼痛，派人尋找扁鵲，扁鵲已經逃到秦國了。蔡桓公于是病死了。

這就是鴕鳥心態(tài)，是一種逃避現(xiàn)實的心理，也是一種不敢面對問題的懦弱行為。

很多人面對壓力，會傾向于采取回避態(tài)度，明知問題即將發(fā)生也不去想對策，結果只會使問題更加復雜、更難處理。

但生活就像這句話所說：人，可以逃避現(xiàn)實，但是不能逃避人生。

當一個人習慣推卸責任，就難以成長，就更會覺得解決問題很難，最終陷入惡性循環(huán)。

結語

喬布斯說過這么一句話：

“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習慣；在你生命的最后的30年中，你的習慣決定了你?！?/span>

一個人在人生上半場培養(yǎng)起來的習慣，將決定你在下半場的人生層次。

戒掉壞習慣不可能一蹴而就，但當你選擇勇敢面對時，就多了一分改變的可能。

除此之外，精讀君在《終身成長詞典》中還介紹了更多其他的習慣：抱怨、自欺、海洛因效應、情緒化飲食、青蛙效應、約拿情結、不作為偏誤、花盆效應......

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