研究表明，每天吃2個雞蛋能加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。每天早餐吃一個雞蛋，不僅能讓你感覺精力充沛，也是增加飽腹感和減少食量的好方法。雞蛋所含的優(yōu)質(zhì)蛋白就是能讓你的飽足感維持整個上午哦！

　　2、檸檬

　　檸檬是維生素C最佳的來源。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。而檸檬所含的維生素C和獨特果膠也是能幫助體內(nèi)降低膽固醇和加快脂肪燃燒的主要物質(zhì)哦！

　　用橄欖油代替其他的植物油能幫助你減少脂肪和熱量的攝入。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，除了能幫助你增加飽腹感，其所含的脂肪酸也是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)成分哦！

　　低GI飲食法是非常有效的飲食減肥方法，而醋就能幫助你大大降低食物的GI值。醋不僅有助控制你的胰島素水平和血糖水平的穩(wěn)定，它還是讓脂肪燃燒加快的最佳調(diào)味料哦！另外，食物中加入一些醋還能起到殺菌的作用呢！

　　石榴能幫助你減少體內(nèi)的脂肪堆積。一項來自美國休斯頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，石榴具有強大的抗氧化能力，能阻止動脈中形成的脂肪堆積，還能抑制你對甜食的渴望，從而有助減少熱量的攝入。

　　經(jīng)常食用辣椒不僅能讓你的皮膚更加粉嫩，它還是非常理想的減肥食品。辣椒中所含的辣椒堿能抑制脂肪細胞的生長，是減肥的超級食品之一。另外，還有研究表明，每天食用辣椒能增加燃燒熱量209KJ，是加快脂肪燃燒的佳品。

　　飯前喝湯能幫助你增加飽腹感，降低饑餓感從而減少食量。當然，選擇低脂肪和較熱的湯更是減少卡路里攝入和加快體內(nèi)脂肪燃燒的好方法。而那些加入過多油脂的湯類就要少喝咯！

　　很多女性都誤以為喝牛奶會讓她們發(fā)胖，所以對牛奶避而遠之。其實，奶制品不僅能幫助你增加飽足感，還是加快脂肪燃燒的最佳減肥飲品。這是奶制品中所含的鈣質(zhì)是加快熱量消耗的重要物質(zhì)，但減肥的MM要記住選擇低脂的種類哦！

　　研究表明，參加聚餐前吃一個蘋果能減少熱量攝入高達782KJ，是減少卡路里攝入最輕松簡單的方法。蘋果所含的豐富纖維素能幫助你增加飽腹感，是減少食量的關(guān)鍵因素。另外，蘋果所含的獨特果酸也是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。所以，經(jīng)常吃蘋果就能實現(xiàn)窈窕健康兩不誤哦！