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很多人都認(rèn)為，治療缺鈣最好的食療方法，就是喝幾碗骨頭湯！

就算將骨頭一直熬，熬成渣然后連渣一起吃入體內(nèi)，也不一定能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

那么，想要通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)鈣，我們可以多吃哪些食物呢？

◎ 芝麻醬

補(bǔ)鈣是一項(xiàng)長(zhǎng)久性的任務(wù)，在任何年齡段都要注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充，才能維持身體的健康狀態(tài)。

黑芝麻中不僅含有人體需要的維生素E、不飽和脂肪酸，還有豐富的鈣質(zhì)。

適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻，對(duì)免疫功能提高有利，還能夠獲取充足的鈣質(zhì)來(lái)維持健康。

◎ 蝦皮

蝦皮含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

它的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蛋白質(zhì)的含量也是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。

另外，蝦皮還含有豐富的鎂，對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。

減少血液中膽固醇含量，從而防止動(dòng)脈硬化、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，預(yù)防高血壓及心肌梗死。

◎ 牛奶

牛奶是常見(jiàn)的乳制品，適當(dāng)飲用牛奶能夠獲取里面豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、還有人體需要的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒和骨骼健康均有促進(jìn)作用。

想要補(bǔ)鈣的人，可以適當(dāng)在睡覺(jué)前飲用牛奶，這樣身體吸收鈣質(zhì)的速度會(huì)加快，對(duì)骨骼健康也有幫助，而且還能夠提高睡眠的質(zhì)量。

◎ 芥菜

每100克芥菜的鈣，含量就為294毫克。它還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

多進(jìn)食，不僅能夠幫助我們?nèi)梭w吸收鈣質(zhì)，還能提神醒腦，增加大腦中的氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用。　

◎ 海帶

海帶是比較常見(jiàn)的海產(chǎn)品，含有的鈣元素也是比較豐富的。

如果想要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)來(lái)促進(jìn)牙齒、骨骼健康，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食海帶。

◎ 油菜

油菜是常見(jiàn)的蔬菜，不僅健康而且比較清淡，且里面含有的鈣質(zhì)比較豐富。

在缺鈣的情況下，適當(dāng)進(jìn)食油菜，能夠獲取充足的鈣質(zhì)來(lái)維持健康。

因此，想要補(bǔ)鈣的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食油菜，還能夠獲取里面的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。