夢總是帶有一定的神秘感，讓人覺得奇妙怪異又虛無縹緲。長期以來，夢境分析一直被認為像占卜一樣沒有科學依據(jù)。然而，如今科學家們卻認為，夢實際上可以為人們提供重要的健康線索，及時發(fā)出某些嚴重疾病的提示信號。
人人有夢夜夜有夢
每個人每天至少要做2～6個夢，這是現(xiàn)代心理生理學得出的科學結論。也就是說，盡管你今早起來大腦中空空如也，以為自己一夜無夢，實際上，夢已經(jīng)悄悄地來過，又悄悄地走了，沒有在你的意識中留下痕跡。
按照對腦電波的分析，睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠期，剛剛入睡時，處在慢波睡眠中，然后慢慢進入快波睡眠。慢波睡眠也叫無夢睡眠，是對肌肉和身體各個系統(tǒng)疲勞的調整，而快波睡眠才是真正讓大腦休息的
睡眠，也叫有夢睡眠。
實際上，夢每晚都會光臨我們的睡眠，但是經(jīng)常有人說自己很少做夢，常常一夜無夢，那是因為他醒來之后不記得自己曾在夜里做過夢而已。如果你醒來時正好處于快波有夢睡眠中，就會依稀記得自己做了夢；但如果醒在慢波無夢睡眠中，就會認為自己一夜無夢。
做夢本是健康標志
做夢并不像人們以往認為的那樣會影響睡眠，恰恰相反，做夢對于人體健康能起到許多積極的影響。例如，一些人體需要的蛋白質和生長激素，就是在睡夢中合成的。做夢還有助于腦功能的恢復和加強，并能激發(fā)人們的創(chuàng)造性思維，穩(wěn)定情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，人在做夢時腦血流量和葡萄糖代謝水平都比不做夢時高，這是腦功能更強的標志。如果一個人完全不做夢，那就說明他的右腦肯定出了問題，只有植物人和癡呆癥患者是不做夢的。英國研究發(fā)現(xiàn)，當一些病人頭昏頭痛，并稱好久沒做夢時，他們都有輕度腦出血或長有腦腫瘤。此外，美國研究指出，人在做夢時，會產生一種來自骨髓和淋巴結的物質，它有預防疾病的功效。日本研究表明，夢多的人，體內會產生大量有夢催眠肽，它能讓人延年益壽。
噩夢或是疾病征兆
夢境人人有夜夜有，相信糟糕的噩夢也是全球人都有過的經(jīng)歷。有夢是身體健康的標志，然而噩夢就不是了，晚間的一個噩夢不只會影響你一天的心情，甚至和你的健康息息相關。
噩夢是潛意識發(fā)出的特別信號，一個噩夢頻頻者可從以下三點進行分析：首先是分析夢境的起因，看看是什么原因引起的噩夢。其次，要分析夢境內容，是反復出現(xiàn)還是偶爾出現(xiàn)。除此之外，還應辨別日常情況，綜合分析噩夢原因。
總做噩夢警惕患上心臟病：最新研究發(fā)現(xiàn)，噩夢與心臟病存在一定的關聯(lián)。因為心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，這會導致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。
夢到被追殺當心帕金森癥： 總是夢見被襲擊或追殺等壓力巨大的夢境，可能是認知障礙癥或帕金森癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)出的早期信號。夢中出現(xiàn)拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴的動作，是醫(yī)學上最常見的睡眠行為障礙之一，研究發(fā)現(xiàn)，每100個有這種睡眠行為障礙的患者中，就有10~25人日后得帕金森癥或其他神經(jīng)退化性疾病。
經(jīng)常驚醒可能是壓力太大：抑郁癥患者或壓力極大的人群經(jīng)常會遭遇夢中驚醒，因為他們似乎能更早地進入有夢睡眠階段，提早進入夢鄉(xiāng)，也就會較早從夢中醒來，這時通常還處于半夜。
做怪誕的夢可能是受到感染：專家表示，深夜飲酒特別容易誘發(fā)醒前的難忘夢境。醉酒后，在酒精作用逐漸減弱的過程中，大腦中化學物質的水平會受到某種形式的影響，導致怪誕夢境產生，因此，人們往往會在第二天早上快醒來時做著情景生動或怪誕的夢。
此外，生病也可能導致人們進入半夢半醒狀態(tài)，引發(fā)怪誕夢境。人體受到病菌感染時，不做夢的深度睡眠能增強人的抗病能力。此時，人處于深度睡眠的時間會增加，有夢睡眠被延后，容易使睡夢進入有意識的狀態(tài)，導致夢境栩栩如生和離奇怪誕。
3個原因導致反復噩夢
一是體位不當：睡覺姿勢不當會引起夢魘。比如說，有些人喜歡俯臥，心臟受到壓迫，導致呼吸不暢，很可能會在夢境中出現(xiàn)溺水、窒息之類的夢境。
二是人體某種疾患的提示：如果反復做情景相似的噩夢，有可能是身體的某個器官出現(xiàn)了病變。比如說，做夢的時候老是夢見自己咽喉被異物卡住，吐不出來，咽不下去，有可能是因為患慢性咽炎，咽中異物感的癥狀所引起的。
三是情緒和心理因素：當一個人特別焦慮或者緊張或有未解開的心理情結的時候，也會常常做噩夢。
3種人更易遭遇噩夢
盡管沒有確切數(shù)據(jù)，但激烈的競爭、巨大的壓力、快節(jié)奏的生活等讓越來越多現(xiàn)代人被噩夢糾纏。相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：
年輕人：受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現(xiàn)已增加到10%。突然失業(yè)、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。
女性：研究發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
兒童：做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此后便開始減少。
5招還你酣甜夢境
用新夢替代噩夢：睡眠專家們發(fā)展了一種名為“意象預演治療”的方法和噩夢斗爭。研究者讓那些飽受噩夢困擾的人們，寫下自己的噩夢，并且按照自己希望的方式改變這個夢境。改變的方式既可以歡快，亦可以中性、無趣，只要不是原來的噩夢就好。人們寫下改變后的新的夢境，并且每天在清醒時花出一段時間(約10-20分鐘)，在腦海中“排練”這個夢。這樣日復一日，用較積極的新夢代替原來的舊夢。研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過三個月的治療后，噩夢頻率，從平均每周6次左右，降低到每周2或3次。
告訴自己，我在做夢：心理學家探索出一項名為“清醒夢境”的技術，讓做夢中的人，意識到自己正在做夢，從而控制自己的夢境。治療師要求求治者在日常生活中頻繁地問自己——我是在做夢，還是在現(xiàn)實生活之中？每天如此，求治者就會爛熟于心，即使是在夢境中也能做出判斷，從而按照自己的意愿改變夢的內容。
系統(tǒng)脫敏，噩夢不可怕：所謂系統(tǒng)脫敏，就是把人們緩慢地，漸進地暴露在讓他們恐懼或焦慮的刺激面前。例如有人害怕蜘蛛，就可以先給他看一張蜘蛛照片，然后讓他觀察玻璃中的蜘蛛，最后去掉玻璃，甚至直接讓蜘蛛爬到人的手上。把這一原理用于噩夢的治療，也就是將人們逐漸暴露于在噩夢中感到害怕的物體前或事件中，從而消除噩夢中的緊張感。
放輕松，沒噩夢：噩夢常常和壓力如影隨形。因此，心理學家也嘗試通過給求治者舒緩心理壓力，從而減少他們的噩夢頻次。漸進性肌肉放松法就是一種減壓的方法。它指示人們拉緊再松開身體不同部位的肌肉，體會到放松的感覺。比如握緊拳頭再讓手松散下垂，或是皺起鼻子，緊閉雙眼，再松開面部……這樣全身一套動作下來，人們便會消除焦慮，帶著一身輕松進入夢鄉(xiāng)。
從生理上根除噩夢：當然，除了心理學上的方法，科學家們也試圖從生理角度減少噩夢。研究發(fā)現(xiàn)哌唑嗪在對付噩夢方面卓有成效
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