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有的人抱怨減肥后容易反彈，感覺(jué)自己也沒(méi)有多吃，飲食上也控制的很好。為什么容易反彈呢？

一、他是怎么減肥的？

1. 運(yùn)動(dòng)減肥！

一般不會(huì)反彈，除非他突然長(zhǎng)期停止運(yùn)動(dòng)，以前在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的情況下，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝明顯會(huì)提高，假如突然停止運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝就像記憶一樣，不會(huì)減少，也就是你的攝入還在那兒；加上你不運(yùn)動(dòng)，能量慢慢的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)。

2.  藥物減肥？

明顯的錯(cuò)誤減肥方式，造成機(jī)能紊亂癥，激素、內(nèi)分泌很受影響，不反彈才怪

3.  節(jié)食減肥？

不反彈才怪！人體的基礎(chǔ)代謝是一定的，根據(jù)每個(gè)人的高低胖瘦，都會(huì)有一個(gè)維持生命正常運(yùn)行的能量指標(biāo)，假如過(guò)度節(jié)食，

會(huì)有相應(yīng)的記憶來(lái)對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行反饋，動(dòng)用身體儲(chǔ)存的脂肪，轉(zhuǎn)化成能量，來(lái)維持生命正常運(yùn)行。當(dāng)節(jié)食結(jié)束后，你吃一點(diǎn)

就會(huì)迅速的轉(zhuǎn)化成能量、脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，然后體重只增不減，你在進(jìn)行節(jié)食，又吃東西，最后陷入惡性循環(huán)中。

二、怎樣減肥才能不快速反彈？

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧減脂（減肥不是減重，而是降低體脂率）

2.  控制飲食，而非節(jié)食，保證良好的飲食習(xí)慣（低油脂、低鹽、多蛋白）

3.  好心情、足睡眠（為你的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣助力）