作者信息：
孫桂菊
中國營養(yǎng)學會常務理事
中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)與保健食品分會副主任委員
中國營養(yǎng)學會基礎營養(yǎng)學分會副主任委員
東南大學公共衛(wèi)生學院教授
首先是關于孕婦，懷孕或懷孕前三個月的婦女應該服用足夠的葉酸(0.4~0.8mg/d)，以防止神經管缺陷。產前多種維生素/多種礦物質補充劑可補充提供葉酸、維生素D和許多其他必需的微量營養(yǎng)素。孕婦也應該吃富含鐵的飲食。補充鈣可以降低妊娠期高血壓和先兆子癇，但需要大規(guī)模的試驗進行驗證，另外懷孕期間使用高劑量維生素D補充劑的效應值得進一步研究探討。
第二是關于嬰兒和兒童，美國兒科學會建議，完全或部分母乳喂養(yǎng)的嬰兒應在出生后不久應補充維生素D(400 IU/d)，直到斷奶并可食用維生素D-強化全脂牛奶(1L/d)；從4月齡開始接受補充鐵(1mg/kg/d)，直到能食用更多豐富的富鐵食物（通常在6個月后）。食用配方奶的嬰兒， 通常不需要額外的補充，因為配方奶粉中會強化維生素D和鐵；對飲食均衡的健康兒童，不需要補充多種維生素/礦物質補充劑，應避免微量營養(yǎng)素攝入超過推薦的營養(yǎng)素參考攝入量標準。
第三是關于中老年人，50歲及以上的成年人可能無法充分吸收維生素B12，需食用維生素B12強化食品或補充劑以滿RDA(2.4μg/d)；關于維生素D，目前建議70歲以下的成年人攝入600 IU/d，70歲以上的人攝入800 IU/d，以保持骨骼健康，一些專業(yè)組織推薦每天1000至2000 IU，但補充超過RDA以上劑量的維生素D是否有好處尚存爭議；鑒于最近關于鈣補充劑可能會增加腎結石以及心血管疾病的風險的關注，建議應該主要吃富含鈣的飲食，當無法達到RDA的目標時，才采取補鈣的方式（通常只需補充500mg/d）。最近的一項Meta分析表明，對于絕經后婦女和年齡在65歲以上的男性，補充適量鈣(<1000 mg/d)和維生素d(800="">
不同
年齡分段
的人群，補充的營養(yǎng)素補充劑也不一樣哦
！
聯系客服
