很多時候，想要身體健康，不一定非要借助一些科技手段或保健品來達到目的。
我們可以學學古人最天然的養(yǎng)生方法——仙人揉腹術(shù)！
揉腹其實在唐代就已經(jīng)有了，據(jù)記載：孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調(diào)節(jié)陰陽，達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。
揉腹可以治療一些跟臟腑相關(guān)的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，一般堅持7天就可以看到明顯的效果。
堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙人揉腹術(shù)分步圖解
兩手緩緩上提，兩手中三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。
由右→上→左→下順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
▲回環(huán)按摩腹中線
▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
▲推按腹中線部位
▲左手繞臍腹按摩
▲右手繞臍腹按摩
▲推按左側(cè)胸腹
▲推按右側(cè)胸腹
盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。
▲盤坐搖轉(zhuǎn)
老中醫(yī)常說：每天揉腹三次 ，勝吃人參一支！如果有消化不良的問題，建議大家經(jīng)常揉腹，堅持7天就能看到效果，比吃藥好得多。
注 意 事 項
揉腹前一般要解開衣褲。以直接按摩腹部為宜，以正身仰臥姿勢為主。
揉腹時必須凝神靜心，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力；保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時不可過快、過急，練功后應自感輕松舒適、無疲勞感。
揉 腹 效 果
腹部溫熱
一般情況下，認真練到第二或者第三遍時就會感到腹部溫熱，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。
胃腸蠕動有聲
堅持揉腹，動作熟練后，每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。
頭腦清爽愉快
認真做完揉腹保健法，會明顯感到頭腦輕松，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運、清氣上升。
食欲改善
揉腹可以讓胃口變好，因為揉腹可以促進腸道運動，腸道消化得快，胃口自然變好。虛胖的人經(jīng)常揉腹，還可以讓腹部更有彈性、身體更結(jié)實。
面色光潤、身體健壯
堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩。因為長期揉腹可以加強內(nèi)臟供血，協(xié)調(diào)體內(nèi)分泌，內(nèi)臟元氣充盛，面色自然越來越好。
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臟腑歸元按摩是中醫(yī)按摩療法中的上乘之法門，被歷代深諳此術(shù)醫(yī)家所珍藏，密不外傳！此法源于宮廷傳于民間，被按摩界稱為臟腑按摩之絕技、解除疾患之良方！開拓了中醫(yī)按摩療法的新途徑。此療法是治療疑難雜癥的上乘之術(shù)，也是難得的集養(yǎng)生、保健、治療為一體的按摩技法和醫(yī)術(shù)。
臟腑歸元療法以古中醫(yī)圓運動思想理論為指導，應象觸壓診斷為原則，運用獨特手法直接作用于腹部經(jīng)穴和腹腔內(nèi)臟腑組織器官，化結(jié)消散、清除滯留臟腑器官內(nèi)的病氣、瘀血、痰飲、水濕、宿食等有害物質(zhì)，修復和提高因外感病邪、情志不遂、飲食失宜、勞逸過度等因素損傷的臟腑機能。
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?◆ 按摩治療的重點部位是人體的胸腹和腰背部，以部位按摩為主，經(jīng)穴按摩為輔。
◆ 主要適用因臟腑功能失調(diào)導致的腹部肥胖，全身肥胖，色素，黃褐斑，臉色暗沉，以及內(nèi)外婦兒等病癥。
◆ ??治療上以“扶正祛邪”為原則，主要從“健脾和胃，生化氣血”、“疏肝利膽，調(diào)暢氣機”、“補腎填精，滋陰壯陽”、“活血化瘀，暢通經(jīng)脈”四個方面著手。通過臟腑按摩，排出體內(nèi)毒素，達到減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、調(diào)治疾病的效果。
◆ 在手法操作上對不同的治療部位傳承有獨特的、特定的治療手法和操作程序。在減肥美容的同時，將身體從亞健康或疾病狀態(tài)，恢復至健康無病的狀態(tài)。讓患者在享受中減肥，在減肥中健康！
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