今天的文章來自我朋友的一個困擾：她兒子今年9月份上了幼兒園小班，但是孩子并不習慣天天在幼兒園睡午覺，每次入睡超級困難，為了不打擾其他人，老師要求她每天中午把孩子接回家。 也不是怕麻煩，她擔心的是總不睡午覺，會不會對身體發(fā)育造成影響？尤其是前段時間看到了一篇什么睡不睡午覺的孩子，六年后就很明顯了！看的她整個人都不好了。所以啊，我們今天就來聊聊睡午覺這個話題。
午覺真的那么重要嗎？是的！
毋庸置疑，適度的午睡對于孩子是肯定有好處的，主要體現(xiàn)在以下3點：
提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞
增強免疫細胞活躍性
讓孩子的抵抗力越來越好
對于處于生長發(fā)育的孩子來說
睡午覺自然就更利于他長高、長壯
消除疲勞
緩解孩子一上午的疲勞
下午才能精力充沛、心情愉快
保護心臟
有研究表明午睡30分鐘
能使體內激素分泌平衡
心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率能減少30%
雖然午睡的好處這么多，但家里有個不睡午覺的孩子，是不是很讓媽媽們很頭疼呢？不要焦慮。
一般來說，小月齡的孩子幾乎都會午睡，而被午睡問題困擾的多半是2、3歲以上的孩子。
所以，先來看張圖：
0-5歲兒童睡眠模式的發(fā)展變化圖
第一個圖是嬰兒剛出生時候的睡眠模式，每天分多次睡眠，每次時間不長，稱為多階段睡眠 。
第二張圖1歲-1歲半左右的睡眠模式，這時候的孩子開始每天只睡中午和晚上2個覺。
最后一張圖，當?shù)搅?歲， 50%的孩子會出現(xiàn)和成人一樣的睡眠模式，即單相睡眠。這是什么意思呢？就是說從3歲開始，很大一部分孩子不需要天天午睡了。
為什么呢？科學家說了：孩子白天的睡眠時間，和孩子大腦神經(jīng)的成熟度有關 。如果孩子不睡午覺還很精神，那么很可能是他的大腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育得比較成熟。
說白了就是：孩子大腦發(fā)育的好，跟大人越來越像，能超強待機啦。
哦，怪不得有人說“如果孩子不愛午睡，可能是聰明的表現(xiàn)！”哈哈哈哈。到5歲，不睡午覺這個比例會高達92%。
看到這里，老母親們是不是可以放寬心了。但是呢，要不要午睡，還是要看孩子的整體睡眠情況和精神狀態(tài)。
如何具體判斷呢？
關于睡眠時長，美國睡眠基金會建議：
0-3月： 14-17小時
4-11月： 12-15小時
1-2歲： 11-14小時
3-5歲： 10-13小時
6-13歲： 9-11小時
這是一個總的睡眠時間參考。你看，3歲左右的孩子可能只睡10個小時就夠了，而有的能睡14個小時；這其中，包括中午小睡的時間，有的就完全不睡了。
只要孩子夜間睡得好，白天精神不錯，生長曲線正常，情緒行為良好，那么家長完全沒有必要過分糾結孩子是否還有午睡的習慣。
不過呢，話雖如此，還有很多媽媽不放心。
你看，網(wǎng)絡上的一篇文章，說睡午覺和不睡午覺的孩子有明顯差距：睡午覺的孩子，對于事物的記憶能力普遍較高，準確率接近80%。而沒有午覺的兒童，其記憶力只有40%不到。而且，沒有睡午覺習慣的兒童，腦部發(fā)育也比較緩慢，并且這種影響在孩子6歲以后，將越來越大，甚至嚴重影響了孩子的智力發(fā)育。
這……讓很多人恐慌了。
其實呢，午睡對于記憶力的影響，僅限于有午睡習慣的孩子，尤其對于還在雙相睡眠階段的孩子，午睡是很有必要的。
對于已經(jīng)進入單相睡眠模式的孩子，午睡對記憶力的促進并沒有相關聯(lián)系，反之，需要很長時間的哄睡或者強制性的要求午睡會給孩子帶來副作用，至少孩子內心會很有壓力。
身邊有很多強制要求午覺的幼兒園，老師會讓孩子不睡著也要睜著眼睛躺著，不能動，想想也蠻痛苦的。
后來，在給哥倆擇校的時候，我就被其中一個學校的理念所打動：老師們會把全園不睡覺的小朋友集中到一個教室，專門有一個老師帶領，細節(jié)之處見尊重。
所以啊，每個孩子都有自己的身心發(fā)育特點，為什么要一刀切呢？針對午睡，我們再回頭看看：
如果孩子需要很長時間才可以哄睡，入睡一天比一天難，這就說明他不再需要用午睡來補充體力了。
如果孩子不午睡，精力一樣充沛，也沒必要強制。
如果孩子夜間睡眠時間能達標12小時，并且睡眠質量也很好，一樣沒必要刻意午睡，強制的話反而會影響晚上的入睡時間。
所以，放寬心吧。
不光是午睡，尊重孩子個體差異＋育兒問題靈活處理＋一顆淡定的心，這將能解決育兒問題上90%的難題。
希望今天的文章是安慰劑，給媽媽們養(yǎng)娃注入更多的信心，a za a za fighting。
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