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7歲的女兒在和好朋友玩手機(jī)游戲時(shí)，一不小心，被對方“消滅”了！她有些生氣：

說完她果然氣哄哄地在沙發(fā)上蹦跶，沒兩分鐘就消氣了，繼續(xù)樂呵呵地和好朋友玩游戲。

我訝異女兒的這種反應(yīng)，我問她：

她回答我說：

我不敢相信女兒竟然能夠如此超然的態(tài)度對待自己的負(fù)面情緒，沒有覺得生氣是件不好的事情，而是自然而然地接受自己當(dāng)下的情緒。

這不正是我們面對情緒的時(shí)候需要的嗎？

我們對情緒的理解可能還不如一個(gè)孩子

成年人的世界，我們不允許過多的“負(fù)面”情緒出現(xiàn)，我們經(jīng)常思考著：

我們一直在與負(fù)面情緒對抗之中，在這方面，我們或許真的還不如一個(gè)孩子看得透徹。

情緒是人性體驗(yàn)中巨大的一個(gè)部分，在每一天里你都在感知它，享受著某些情緒，你也掙扎于某些情緒之中。

當(dāng)我們運(yùn)用“情緒”這個(gè)詞的時(shí)候，我感受到了某些東西，我很憤怒，我很快樂，我很悲傷，我很沮喪，某些事情發(fā)生在我們的內(nèi)在，這個(gè)問題是“什么？”當(dāng)我感受到一種情緒的時(shí)候，究竟是什么發(fā)生在我的內(nèi)在？

不論你怎么稱呼它，不論它是正面的還是負(fù)面的，我開始去看著這個(gè)，我認(rèn)識到，好吧，如果當(dāng)你在經(jīng)驗(yàn)情緒的時(shí)候，你閉上你的眼睛，你說著“發(fā)生了什么？”

某些東西，神秘地，在你的內(nèi)在運(yùn)動著，這就是情緒。

情緒在你內(nèi)在運(yùn)動著

如果你看看這實(shí)際的體驗(yàn)，某些東西以一種獨(dú)特的方式在你的內(nèi)在運(yùn)動，并且，伴隨著不同的情緒，能量以不同方式在運(yùn)動著，我把這運(yùn)動的，稱之為能量。

所以，當(dāng)你在經(jīng)驗(yàn)一個(gè)情緒的時(shí)候，這個(gè)情緒是一個(gè)問題，它是某種東西開始運(yùn)動，這個(gè)能量，這個(gè)情緒，開始運(yùn)動，這個(gè)神秘的某種東西開始在你的內(nèi)在運(yùn)動。

為了簡潔明了，我們將情緒定義為“內(nèi)在空間里的能量運(yùn)動”。

情緒在內(nèi)在空間中以能量的形式開始運(yùn)動，并且它的運(yùn)動速度和獨(dú)特的特性在不斷的變化著。

在你的整個(gè)人生中，不斷接受來自外界的信息，可能源于你的父母、你的兄弟姐妹、你的朋友、你的老師、陌生人……

長此以往，當(dāng)你的情緒出現(xiàn)時(shí)，你的頭腦會分割著它們，區(qū)分著它們，并將他們命名為“憤怒、悲傷、恐懼、快樂、激動、興奮……”并且告訴你“這個(gè)是憤怒，它是不好的，這個(gè)是快樂，它是好的”。

你所有的情緒都已經(jīng)被命名，被貼上正面或是負(fù)面的標(biāo)簽。所以，當(dāng)你在面對情緒時(shí)，你會理所當(dāng)然的認(rèn)為，就是這樣，“生氣”是不好的，“憤怒”是不好的。

這個(gè)核心的假設(shè)就是負(fù)面的情緒它是存在的，這些負(fù)面的情緒它們真的是不好的，它們充滿著痛苦和破壞性。

但是這不是真的。

這都不是真的

頭腦將某種能量運(yùn)動評判為好和不好，評判為愉悅和痛苦，評判為感覺好或者是不好，它一切都來自于頭腦，并不是來自于能量它本身運(yùn)動的方式。

你可以去思考一下——

情緒它并非是好的或者是不好的，也并不是令人愉悅的或者是令人痛苦的，也并非是具有傷害性的或者是具有毀滅性的，沒有任何存在的必要去和你的情緒作戰(zhàn)。

所有的情緒，恰如他們只所是的樣子，都是可以被欣然接受和贊賞感謝的。

真正的快樂是關(guān)于和所有的情緒，持有一段真實(shí)的關(guān)系，并不是說讓某些情緒消失，并不是說讓某些情緒的體驗(yàn)或者經(jīng)驗(yàn)變得更少。

真正的快樂是關(guān)于體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)所有情緒能量的運(yùn)動，不帶有任何命名，不帶有任何負(fù)面的、正面的、愉悅的、感受很好、感受不好的種種評判。

像坐過山車一樣，對待你的情緒。

當(dāng)你乘坐過山車后，你來總結(jié)感受，你會用“刺激、開心、忐忑、害怕……”等等的詞語來形容，但是當(dāng)你在乘坐時(shí)，你只是在感受，沒有任何命名，沒有任何正面性或者負(fù)面性的評判，只是感受。

過山車

這恰恰就是與情緒最好的相處方式，沒有命名出現(xiàn)，沒有評判出現(xiàn)，不會與之對抗，只是經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)、感受任何的情緒，并且能夠去享受它，就像你乘坐過山車一樣，就像你看電影一樣，就像你閱讀小說一樣。

當(dāng)你對情緒更多的體驗(yàn)時(shí)，盡量坐下來感受并觀察它，承認(rèn)它。不要試圖立即擺脫它，或是判斷它是好是壞，深吸一口氣，感受它。

如果你想了解更多關(guān)于情緒的真相，并且你可以經(jīng)驗(yàn)到情緒，不再有任何情緒控制你的問題。點(diǎn)擊下方圖片，此刻，為你自己，來開始這個(gè)旅程。