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警惕的3種心理疾病 4招讓你遠離負面

2020.08.11

如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動、情緒低落、對周圍事物沒有興趣等表現(xiàn)達兩周以上，就應考慮是否患有抑郁癥，應勸其去看心理醫(yī)生，情況嚴重的人需要住院接受治療。

　　焦慮癥：憂心忡忡影響健康

　　焦慮癥常見的類型有驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮障礙等類型。驚恐發(fā)作又稱間歇發(fā)作性焦慮，它的特征是嚴重驚恐的反復發(fā)作，每次發(fā)作不局限于任何特定的情景和環(huán)境。焦慮、驚恐發(fā)作時可能在開車、也可能在辦公室，癥狀因人而異，可能是心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈。

　　還有一類病人，總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡?；颊呖偢械骄o張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他們進行的軀體檢查卻無結果。這類病人患的是廣泛性焦慮。還有其他的焦慮癥類型，如恐怖性焦慮障礙等。

　　焦慮癥在白領人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中?；蜷L期工作勞累，或遇到一些應激事件，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。

　　焦慮癥的發(fā)作還與個性特征有關，總有不安全感、易緊張、過于敏感、脆弱等個性特征是焦慮癥發(fā)作的基礎。

　　焦慮癥的治療需要一個較長時期，除用藥物、心理治療來控制焦慮癥狀外，改變個性特征及家庭關系也是必要的。不能三天打魚、兩天曬網，癥狀嚴重了，看看心理醫(yī)生，好些了就不繼續(xù)治療了，常牽延數(shù)年，連自己都對治療失去了信心。

　　強迫癥：追求完美者要當心

　　一些人在去機場的路上，總覺得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包；停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看；總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……像上述情況越來越嚴重時，就有可能患有強迫癥。

　　從心理學角度，強迫癥是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥障礙。對于強迫癥的誘因，一般認為精神因素為主要發(fā)病原因。

　　而因為強迫人格、強迫行為來心理科治療的大多是職場白領，其中處于管理層的占相當?shù)谋壤?/section>

　　他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競爭激烈、淘汰率高的特點。在這種環(huán)境下，內心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出。在競爭激烈的環(huán)境中，他們會制定一些不切合實際的目標，過度強迫自己和周圍的人去達到這個目標，但總會在現(xiàn)實與目標的差距中掙扎。

　　此外，自幼膽小怕事、對自己缺乏信心，遇事謹慎的人在長期的緊張壓抑中會焦慮恐懼，為緩解焦慮恐懼就會產生諸如反復洗滌、反復檢查等強迫癥行為。

　　抑郁癥：不能輕視的生命殺手

　　由于都市快節(jié)奏生活和工作的競爭壓力，抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領的身心，使他們變得相當脆弱，易生病、難溝通、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯。

　　人抑郁的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗，它不僅與許多精神和軀體疾病有關，而且與社會和外部環(huán)境的許多因素有密切的關系。

　　有抑郁心境的人經過適當?shù)淖晕艺{整和心理治療是可以糾正的。如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動、情緒低落、對周圍事物沒有興趣等表現(xiàn)達兩周以上，就應考慮是否患有抑郁癥，應勸其去看心理醫(yī)生，情況嚴重的人需要住院接受治療。

　　學會預防心理疾病很重要

　　第一步，保持樂觀心態(tài)

　　人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環(huán)境的能力，面對現(xiàn)實，應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調節(jié)

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現(xiàn)，應該學會至少一種自我調節(jié)方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑；欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

　　第三步，擴大社會交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　另外，運動鍛煉，養(yǎng)心健體。因為運動能有效地增強肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

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