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熬夜成癮，傷眼更傷身，教你一招巧緩解

平凡的人 >《關(guān)鍵知識(shí)》

2020.10.23

關(guān)注

“只有在深夜，

關(guān)燈躺在床上玩手機(jī)的時(shí)間，

才是真正屬于我自己的?！?/span>

相信許多人都會(huì)有這樣的感受。對(duì)許多上班族來說，工作就像一塊大石頭，壓得自己喘不過氣，作息也變得不規(guī)律。晚上不管是加班還是玩手機(jī)，熬夜仿佛都成了生活的標(biāo)配。

但如果長(zhǎng)期熬夜，晚上不想睡，白天睡不醒，不僅會(huì)造成惡性循環(huán)，也會(huì)讓身體的自我調(diào)節(jié)能力越來越差。

如果出現(xiàn)以下幾種情況，就不建議再繼續(xù)熬夜了。

01

有這些情況，就別再熬夜了！

眼瞼浮腫

長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)使眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使眼睛看起來又紅又脹。

黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，對(duì)眼睛的傷害是很大的。

視力下降

熬夜時(shí)眼睛得不到充分休息，會(huì)導(dǎo)致視力下降，并且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)?dǎo)致眼壓過高、頭疼、惡心等。

皮膚黯淡

不少人長(zhǎng)期熬夜后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。

熬夜后很多人會(huì)通過補(bǔ)覺來恢復(fù)，然而這樣做往往適得其反，極易打亂生物鐘，造成體力透支、反應(yīng)遲鈍、抵抗力下降、健忘等問題。

02

養(yǎng)護(hù)很重要

熬夜傷肝，而中醫(yī)認(rèn)為“肝主目”。也就是說，肝出現(xiàn)問題，眼睛也會(huì)受到影響。

熬夜后眼睛發(fā)紅干澀、視線模糊、分泌物增多、黑眼圈和眼袋加重等問題，都是很常見的。有些人還會(huì)臉色發(fā)黃、長(zhǎng)痘，近視的人度數(shù)也容易加深。

同時(shí)，肝火嚴(yán)重還容易導(dǎo)致口苦、口干，口氣明顯變重，秋季干燥，肝火旺盛，人就更加上火煩躁。

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04

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工作繁忙壓力大

熬夜加班是常事

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)

總感覺眼睛干澀不舒服

一抬頭，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊

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05

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