打坐修行、站樁養(yǎng)生、丹道修煉、奇門遁甲
站樁就好像種樹一樣，把種子種下，保證陽光和水，種子自己會慢慢長成大樹。這才是真正的站樁體系！前期是人練樁，慢慢的就開始是樁煉人！
學(xué)站樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。其實，就是一個：把全身的關(guān)節(jié)放長。甚至于是拉長。關(guān)節(jié)拉長了，你才能鍛煉筋膜。
拉長全身的關(guān)節(jié)靠的是什么？
脊椎不是正直的。有頸、背、腰、尾等幾個自然彎曲。怎么拉長？就是將這些自然彎曲弧度減小。于是減小頸椎彎，要虛靈頂勁，減小腰椎彎要斂臀。
站樁時腳跟不離地，膝蓋前屈一點點。外形很重要，型不對，經(jīng)絡(luò)就不通。只要站的身體很快就會有感覺！大家可以從無極固根培樁上感受一下，站樁后才知道原來身體很聰明它自己會說話！
二說“意”
意在身體之外，目視前方，但能得見六路。風(fēng)吹葉搖，蟲飛雀落，無所不知。耳聽八方，炮響不能驚，針落能聽見。
這么練，每天有個5-8分鐘足夠了。多了也未必就好。練拳之前先找到這個勁、這個意。有了這個再行拳，拳里就有東西了。如果說養(yǎng)生，這個東西能養(yǎng)生。
說實戰(zhàn)，結(jié)合練拳，這個東西能用在實戰(zhàn)上。最能練出這個的是無極心神合一樁！
很多樁功外形上看幾乎沒有區(qū)別，師不教你這個意，入不入門就差這一點。呵呵，話說這里了，你覺得不對，那你可千萬別這么練。舉個例子說，胡蘿卜和人參長的也很像，關(guān)注微信公眾號打坐站樁，它怎么練也沒有人參的功效。
大家都知道太極云手個好東西，很多人練了多年沒感覺，有很多學(xué)員來專程來找吾問這個問題，吾讓它按無極心神合一樁的心法練了十五分鐘練太極云手，很多人激動的想哭，真?zhèn)饕痪湓?，練?nèi)家拳沒有那口意，累死也枉然！
三、站樁怎樣才能練出功夫
斂臀非常重要。你不斂臀，就無法開跨。多人練這個都是錯的，很多人都認(rèn)為自己開跨了，其實那是假的。真開胯，兩腳半尺寬，胯也是開的。假開胯兩腳2尺寬，還是尖襠。
不信試試斂臀，腳尖向前微內(nèi)扣，膝蓋微曲，做到之后，膝蓋用意外展。尾椎骨前抵一點點就好，這是個不傳之秘。體會一下這時候髖關(guān)節(jié)的感受。
斂臀和腳尖向前微內(nèi)扣就是內(nèi)裹，膝蓋微曲外展就是橫撐。矛盾統(tǒng)一在一個位置，那是繃勁，矛盾在全身，自然統(tǒng)一成松沉。
這幾個地方都按照吾說的做到了，站樁想不出功夫都難，其實很多人還是不明白的，但只要老師讓你在他身上摸一下你就秒懂，不然夠你琢磨的！
四、站樁怎么出整
站樁會讓全身產(chǎn)生一個自洽的系統(tǒng)，也就是說，站對你全是對的，有一個地方不對，你自己就會感覺不對。
老師給你調(diào)個型你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關(guān)節(jié)在放長。做到這一點，只需要動作對就立刻得到。保持這個東西打拳，提高就快了。有一個地方?jīng)]有到位，立刻弸勁就泄了。其實撐和裹是一回事。
因為你要保持外在形態(tài)，所以，撐必有裹，裹不住就撐出去了，裹必有撐，撐不住就裹成團了。站樁能站對5-8分鐘對養(yǎng)生足矣。站的好站進去了時間更不是問題！
站樁開始時這么練比那種全身完全放松的練效果好很多倍，關(guān)鍵是有些地方不這么練練不出來，全身放松的話，永遠練不到?，F(xiàn)在很多人一提站樁、行拳只一味說松，可知松緊永遠是相互的？
無極樁體系主要是讓人養(yǎng)成一種習(xí)慣。如果你在任何姿勢狀態(tài)下都能找到這個感覺，
第一，氣血運行良好，
第二，筋膜隨時鍛煉，
第三，對于拳的幫助很大，
第四，內(nèi)里要斂入脊椎骨。其實內(nèi)斂入骨和外放是一體的。體會到內(nèi)斂的同時也就能外放了。不能做到的話，就是斂的不對。站太多沒用。
五，要記住站樁這個狀態(tài)
學(xué)會站樁后隨時隨地都保持這個狀態(tài)，包括生活和練拳。一個樁站那幾個小時，那是死樁。任何時候保持這個樁的狀態(tài)才是活樁。膝蓋外展后，髖關(guān)節(jié)拉長如果你體會到了，跪膝也能拉長膝關(guān)節(jié)。在無極樁的狀態(tài)下，兩肩前合，下沉，小臂前送，自然肩肘拉長。
最后再加一句，不要站死樁，因為人的筋骨氣血需要在各種狀態(tài)下活動。一個死樁站1小時壞處肯定是沒有，但是耽誤時間沒有收益。站個幾分鐘，你把這種狀態(tài)記住了，上網(wǎng)打字也是這個狀態(tài)，上班辦公也是這個狀態(tài)。
打拳時，保持住這種狀態(tài)，你不比死站1小時強嗎？
站樁就好像種樹一樣，把種子種下，保證陽光和水，種子自己會慢慢長成大樹。這才是真正的無極樁體系！
無極樁體系是從無極固根培元樁開始，后慢慢增加要領(lǐng)，把十二大關(guān)節(jié)一個一個調(diào)整過來，把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來，使功夫自然就上身。
內(nèi)容：
1,無極下氣樁
2,無極束身樁
3,無極托寶樁
4,無極抱球樁
5,無極心神合一樁。
雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化！
每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套，會讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門徑！
初學(xué)者究當(dāng)就有形之姿勢入手，學(xué)習(xí)久之著熟懂勁，必當(dāng)，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入于神化之境。動靜萬化不離根,風(fēng)雨雷電神氣象，渾然一體出真功。
初境——培元養(yǎng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。
中境——練氣化力，由氣進神。
高境——從神化敏，出神入化。
站樁效果簡述
扶陽、疏肝、理氣、通經(jīng)絡(luò)。排濕、排寒、排毒、排病氣。
站樁養(yǎng)生對身體九大系統(tǒng)的以下疾病有很好療效:
鼻炎、慢性支氣管炎，慢性支氣管哮喘、肺氣腫、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃潰瘍、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、腸炎、高血壓、低血壓、心臟病、動脈硬化癥;
慢性風(fēng)濕病、貧血、營養(yǎng)不良、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛、椎間盤突出癥及慢性勞損、神經(jīng)衰弱、周圍神經(jīng)炎、抑郁癥、頭疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥;
肥胖癥、全身脂肪瘤、甲狀腺腫大、甲亢、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性盆腔炎、月子病、子宮肌瘤、宮寒、經(jīng)期疾病、腎病、遺尿癥、前列腺炎、老年性尿失禁、陽痿、痔瘡、氣血不足、四肢冰冷等。
治療亞健康,排濕、排毒、打通經(jīng)絡(luò)、對腫瘤病人的康復(fù),各種(疑難雜癥]也有很好療效
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