有關(guān)資料表明，人的衰老從中年就開始了，其中女性衰老的速度較男性要快?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載，人到了四十歲，五臟六腑以及十二經(jīng)脈發(fā)育至極，開始由盛轉(zhuǎn)衰。現(xiàn)代研究表明，39歲后每長一歲，機(jī)體功能減退1%，40歲后骨質(zhì)含量開始下降，女性10年減少10%，男性減少5%。不僅如此，從更年期始，女性生殖器有明顯的退行性變化，其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起卵巢重量開始下降，45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發(fā)生老年性硬化，雌激素水平開始下降，至更年期，整個卵巢萎縮變小，質(zhì)地變硬，動脈分支數(shù)目也顯著減少。由此可見，中年是女性生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
下面是針對中年女性抗衰老及養(yǎng)生保健的幾個方法：
首先要保證腸胃好，吃飯香。中醫(yī)認(rèn)為女性生命活動的健旺，全仗陽明脾胃（即人體消化功能）的滋養(yǎng)，女性衰老也是從陽明脈衰開始。要想腸胃好，主要在于“調(diào)、養(yǎng)”二字。所謂“調(diào)”，就是注重調(diào)理，忌大補(bǔ)禁通下。中年女性雖整體功能減退，但并末虛弱仍屬壯年氣實(shí)之體，形氣俱實(shí)，因此貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，反會障礙機(jī)體尤其是消化系統(tǒng)的正?；顒?，不能達(dá)到預(yù)期效果。而苦寒攻下的藥物更不可妄用，否則有損消化功能，反會引發(fā)更多的疾病，可謂適得其反。調(diào)胃也可理解為“開胃”，消食化積之物是中年女性首選美食。而所謂“養(yǎng)”，即從點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如按時吃飯，不吃太過辛辣、油膩的食物等等。
其次，爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態(tài)下是激素分沁最旺盛的時候，從上文可知，女性40歲左右，雖然月經(jīng)仍然規(guī)律，雄激素水平已有所下降，如果不注意保證充足的睡眠，勢必雪上加霜，從而加速衰老。
最后推薦幾種膳食。
多食大豆。大豆不僅可以改善女性更年期綜合癥，還可以預(yù)防老年癡呆。
建議體形稍胖的女性多飲菊花茶（菊花15克橘皮15克）。每日一劑，開水沖泡，代茶飲。常飲即可消食健胃，又減肥美容。
