便秘幾乎是人人都經(jīng)歷過的煩惱，便秘會(huì)致使毒素積累，體內(nèi)毒素太多會(huì)終究影響身體健康，還會(huì)讓你變胖，乃至讓你變丑。
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便秘的危害
1.導(dǎo)致五臟中毒
長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
2.損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。
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3.痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。
此外，便秘還會(huì)引起生育機(jī)會(huì)降低、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、造成肥胖、細(xì)胞變異甚至腦中風(fēng)！
便秘怎么辦？有沒有方法一通到底？
醫(yī)生建議：便秘最好的方法還是食療。咱們首先要解決便秘的煩惱。而有用治療便秘，還得從飲食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？
1.大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
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2.蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
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3.桑葚：溫水里撒5粒，腸道垃圾一掃而光，便秘一通到底！
桑葚是“藥食同源”的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是葡萄的3倍，蘋果的4-5倍，被譽(yù)為養(yǎng)生水果皇后。桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉消化吸收，健脾胃，能幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發(fā)生！
桑葚食用方法：
1、平時(shí)可以用桑葚干泡溫水，時(shí)常發(fā)生便秘的朋友們，早上空腹喝一杯，一次5-10粒即可，能清理腸道，快速排出宿便，給身體排排毒！
2、另外，桑葚對(duì)于頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。桑椹子30克（10-15粒左右），蜂蜜30克。水煎服，每日1次，溫開水沖服。堅(jiān)持吃15天左右就能見效哦！
注意：有腹瀉的朋友，一般是胃寒的表現(xiàn)，最好不要食用哦。
小貼士：你還記得腸道通暢是什么感覺嗎？
是不是有把塞在肚子以下臀部以上的那個(gè)鉛球，拼盡全力扔出去的舒暢感？
睡前“掐一掐”這個(gè)地方，早上起床就上廁所，排出體內(nèi)老宿便
華佗說過：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓?！庇矛F(xiàn)在的話來說就是，想要長(zhǎng)壽健康，腸道必須順暢健康無垃圾毒素堆積。這也提醒了便秘的人群，想要身體健康，便秘問題一定要解決。
日常幫忙刺激應(yīng)對(duì)的經(jīng)絡(luò)，增加各種代謝，可防治便秘和肥胖，每天睡前“掐一掐”，早上起床就上廁所：
睡前“掐一掐”這個(gè)地方，早上起床就上廁所，排出體內(nèi)老宿便
神門穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門穴，雖說此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的“克星”
對(duì)神門穴進(jìn)行按摩時(shí)，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺為宜，晚上則是按摩的佳時(shí)段。
天樞穴
體內(nèi)宿便過多，主要是因?yàn)槟c胃消化功能不好，因此我們可以多按摩一下腹部的穴位，這樣就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們預(yù)防便秘的產(chǎn)生。我們平時(shí)可以按摩一下腹部的天樞穴，只要三分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，我們就可以告別便秘的煩惱。
支溝穴
在這個(gè)穴位多加按揉，直至有疼痛感，可以很好的培養(yǎng)便意幫助排便。這個(gè)方法是有很多專家以及中醫(yī)推薦的，雖然這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但是要比吃藥喝通便茶管用很多，還沒有副作用，若是每天能按揉幾分鐘，自然就能養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。
有助排便的食物推薦：
麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當(dāng)你每天都堅(jiān)持吃麥片，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你也可以天天都排便。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便。另外，紅薯中的纖維素還可以在腸道中阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，避免因體內(nèi)脂肪堆積過多而導(dǎo)致肥胖。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
