可能很多中老人都聽說過關(guān)于“化血栓開關(guān)”的各種言論，上網(wǎng)一查也有很多相關(guān)話題的文章：打開腳上的“化血栓開關(guān)”，讓血管暢通無阻;腳上有個(gè)“化血栓開關(guān)”，打開它就能清血管、防血栓等等，乍一看這樣的標(biāo)題確實(shí)很吸引人。但是，這個(gè)“化血栓開關(guān)”真的這么厲害嗎?
“化血栓開關(guān)”并沒有大家想的那么神奇!
“化血栓開關(guān)”確實(shí)是存在的，它其實(shí)指的是醫(yī)學(xué)中所講的“踝泵運(yùn)動(dòng)”，它是簡單易行、效果顯著的下肢功能鍛煉方法，常用于術(shù)后、久病臥床患者的康復(fù)鍛煉。踝泵運(yùn)動(dòng)是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，增加下肢靜脈回流血液量。
血栓是怎么形成的?靜脈血栓主要是因?yàn)檠鞑粫?，血液瘀滯而形成小血塊，堵塞在血管所致。恰好踝泵運(yùn)動(dòng)的主要作用就是加快血流速度，促進(jìn)血液循環(huán)，所以該運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到一定的預(yù)防血栓的作用。但是，預(yù)防是未病先防，對于已經(jīng)有血栓形成的人群來說，想要通過踝泵運(yùn)動(dòng)來清理血管，肯定是不現(xiàn)實(shí)的。
再者說，動(dòng)脈血栓形成的主要原因其實(shí)是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂所致，而斑塊形成是不可逆轉(zhuǎn)的一個(gè)過程。更不可能指望著動(dòng)動(dòng)腳踝就能讓斑塊消失，預(yù)防血栓形成。也就是說，踝泵運(yùn)動(dòng)針對的其實(shí)是久病臥床、久坐不動(dòng)、術(shù)后或骨折等患者，是用于靜脈血栓的預(yù)防。對于動(dòng)脈血栓的預(yù)防，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果也很有限。
真正想要預(yù)防動(dòng)脈血栓，還得從多方面入手。最起碼的要控制好個(gè)人的血壓、血脂和血糖，還得管理好個(gè)人生活習(xí)慣，做到低鹽低脂低糖飲食、戒煙戒酒、加強(qiáng)鍛煉、避免熬夜過勞、保持平和的心態(tài)等等。對于心腦血管疾病高危人群來說，最好定期做詳細(xì)的檢查。
最后，講一下踝泵運(yùn)動(dòng)的方法：主要包括踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，要求平躺或坐于床上，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5～10秒，再慢慢放下，休息片刻。然后以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。如此循環(huán)動(dòng)作，每次做20-50組，每天3-4次為宜。具體還得考慮個(gè)人情況。
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