武當(dāng)虎爪手是天下聞名的絕技,故武當(dāng)歷代將此功視為鎮(zhèn)山法寶,非嫡傳弟子而不傳.武當(dāng)虎爪功與一字混無(wú)樁聯(lián)為一脈.一字混無(wú)樁是虎爪功的基礎(chǔ),習(xí)者要先練一字混元樁功夫,功夫大成之后方能練習(xí)虎爪功.而且每當(dāng)虎爪功練習(xí)之前,必定先練一字混元樁功,功畢,即起身兩腳轉(zhuǎn)回,腳跟并攏,腳尖分開(kāi).身正頭直,雙手自然下垂,按前后金剛卷,左右太極圈的步驟練虎爪功.
1.前后金剛卷: 自然開(kāi)立,兩腳間距與肩同寬,兩臂屈肘緩緩向上提起,置于腹前,掌心向下,十指相對(duì).調(diào)整呼吸,氣沉丹田.隨即將氣運(yùn)向命門(mén),同時(shí)雙掌平舉上提過(guò)臍,再凈氣憋住向神闕穴推運(yùn),并推入丹田,同時(shí)雙掌十指成勾弧狀,緩緩由里向外做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng).要求身體不動(dòng),雙肩放松下垂,兩臂不可用力,意在十指尖,此時(shí)無(wú)力勝有力.如此三十六次之后,再做逆向運(yùn)動(dòng).氣由丹田經(jīng)神闕,而推向命門(mén)入丹田.雙掌抓勾由外向里,做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng),整個(gè)動(dòng)作要和緩用柔力,連綿不斷.
2.左右太極圈: 太極圈以柔緩為貴,其勢(shì)如涓涓溪水,連綿蠶絲.練法是接上預(yù)備勢(shì)后,兩手彎屈置于腹前,掌心向腹,十指朝下,兩掌相距二寸. 緩緩吸氣存于丹田,意念將氣在腹腔內(nèi)關(guān)元穴上胸橫膈膜下,做旋圈運(yùn)動(dòng).先將氣作順時(shí)針旋圈,兩手隨之運(yùn)動(dòng),左手向下做推按動(dòng)作,右手做虎爪狀,由下緩緩向上提抓.左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖.當(dāng)左掌按到底時(shí),右手變掌向嚇推按,右掌變抓,緩緩上提,兩手動(dòng)作一個(gè)循環(huán)為一次,做三十六次后,腹腔內(nèi)改為逆時(shí)針旋圈,雙手動(dòng)作相反,也做三十六次.順逆動(dòng)作可循環(huán)進(jìn)行.
上述動(dòng)作完成之后,可稍事休息后再練.成預(yù)備姿勢(shì)后,兩腿略屈,兩手做陰虎爪姿勢(shì)左右分開(kāi),高現(xiàn)肋齊.以意運(yùn)氣入雙手十指,當(dāng)十指有麻木感覺(jué)之后,可慢慢蠕動(dòng),做抓撓狀.
此功練習(xí),不可有一日松懈,三年之后大功告成.如此分筋錯(cuò)骨,點(diǎn)穴閉氣,便能得心應(yīng)手.
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