媽媽們在生完寶寶之后都希望盡快恢復(fù)苗條的身形。要防治產(chǎn)后肥胖，主要通過食療法。采取科學(xué)合理的飲食，選擇低脂、低糖食物，少葷多素，合理搭配，同時(shí)采取清蒸的烹調(diào)方法，避免油炸。
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到減肥的目的。
2、堅(jiān)持合理飲食，不暴飲暴食。
3、不能過度補(bǔ)充營養(yǎng)，不要過多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要適中。產(chǎn)褥期要養(yǎng)成定時(shí)起居的習(xí)慣，不要貪睡，既要控制睡眠時(shí)間，又要保證睡眠質(zhì)量。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，減少脂肪堆積。
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