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富含維他命E的堅果類食物具有抗氧化的功效相當之高。那么，我們來看看，究竟哪些堅果的抗氧化功能是最好的呢？

　　第一名：榛子

	榛子
	榛子中的維他命E含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。

　　第二名：開心果

	開心果
	開心果中含維他命E4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強體質。

　

　　第三名：花生

	花生
	花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

　　第四名：杏仁

	杏仁
	杏仁中的維他命E含量較遜色于花生及榛子，但維E含量也是不容忽視的。杏仁除了對皮膚的好處外，還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥，主治咽干、干咳等癥狀。

　　

　　第五名：核桃

	核桃
	核桃中豐富的維他命E，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對膽固醇的吸收。

　　第六名：腰果

	腰果
	腰果中的維他命含量E1.1微克，除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳，還有很好的軟化血管作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

　　

　　第七名：板栗

	板栗
	板栗中也有相當豐富的維他命E，對養(yǎng)護肌膚起著很大功效。除此之外，還能補脾健胃，活血止血。對腎虛也有良好療效。

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