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脾虛奪走你健康 穴位飲食調(diào)理脾胃

  美貌女人假如幾天不吃飯,臉色看起來(lái)就會(huì)很差,沒(méi)有精神,美就談不上了。一個(gè)人生病了,只要能吃,醫(yī)生就會(huì)說(shuō):脾胃好問(wèn)題就不大,能吃才好得快。所以,保健脾胃,相當(dāng)重要。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋養(yǎng),人才能長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得美。



  調(diào)理脾虛要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

  中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”,有“思慮傷脾”之說(shuō),思慮過(guò)多,會(huì)影響脾的運(yùn)化功能而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過(guò)思慮多了、食欲減退的現(xiàn)象。

  脾的保養(yǎng)保健重點(diǎn)在于避免思慮過(guò)多,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。工作時(shí)就認(rèn)真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的問(wèn)題。生活中的很多問(wèn)題都要順其自然,不能做到的事不要強(qiáng)求。

  穴位按摩趕走脾虛

三陰交

  ①揉三陰交穴:

  左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,胚骨后緣處),左右旋按20次;然后用右手按壓左三陰交穴。

天樞穴

  ②按揉天樞穴:

  兩手放于腹部?jī)蓚?cè),中指按壓天樞穴(臍旁開(kāi)2寸處),按揉30次。

隱白穴

  ③揉隱白穴:

  用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè)),左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足隱白穴。


  ④揉陰陵泉穴:

  雙手扶于雙膝,用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)鍘下緣)旋轉(zhuǎn)揉20次。

足三里

  ⑤揉足三里穴:

  兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)),左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。

公孫穴

  ⑥揉公孫穴:

  用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內(nèi)側(cè),第一跟骨下緣),左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足公孫穴。



  飲食調(diào)養(yǎng) 強(qiáng)健脾胃

  避免“飲食所傷”,一是飲食沒(méi)有節(jié)制,包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常;二是飲食偏嗜,包括偏食、過(guò)寒或過(guò)熱、過(guò)于肥膩或味大、嗜酒;三是飲食不潔。

  方法是不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽,吃飯要定時(shí),飲食清淡,不吸煙酗酒,要講衛(wèi)生。

  宜食食物

  ――具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品,如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

  忌食食物

  ――性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

  其中味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,如鴨肉、豬肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積,容易耗傷脾氣的食品,如蕎麥;山楂、蘿卜、香菜等。



  調(diào)理脾胃虛弱的食譜

  ①山藥薏苡仁粥:

  山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄。

  ②蓮子芡實(shí)粥:

  蓮子15克,芡實(shí)15克,粳米100克,補(bǔ)骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃,補(bǔ)腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、形寒肢冷、腰膝酸軟。

  ③參棗粥:

  黨參15克,大棗10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益氣,適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)。



  ④蓮子豬肚湯:

  蓮子30克,豬肚1個(gè),胡椒少許,煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛,適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。

  ⑤山楂麥芽粥:

  山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開(kāi)胃,消食化積,適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、消化不良。



  ⑥薏苡小豆粥:

  薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲濕利水,健脾益氣,適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

  ⑦八寶粥:

  蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益氣養(yǎng)血,健脾強(qiáng)身,適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。



  調(diào)理脾虛要注意:

  脾虛一般不會(huì)單一出現(xiàn),或夾寒,或兼熱,或有氣滯之象等,所以一般沒(méi)有固定的方劑。

  要調(diào)理好脾虛,你需要請(qǐng)中醫(yī)為你查清楚后,用藥才會(huì)收全功,否則雖脾虛有所好轉(zhuǎn),而其他癥隨之而起,得不償失。
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