中醫(yī)告訴你，這份養(yǎng)生長(zhǎng)壽“三字經(jīng)”請(qǐng)牢記！
1.不貪涼：中醫(yī)腎病學(xué)奠基人鄒云翔教授說(shuō)“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”冰冷食物對(duì)脾胃腎臟傷害大，會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。
2.戒煙酒：過(guò)度抽煙喝酒會(huì)損傷臟腑功能，造成體質(zhì)偏頗，滋生濕熱，增加癌癥、心血管等健康問(wèn)題的發(fā)生。
3.不亂補(bǔ)：著名中醫(yī)施今墨icon之子施小墨icon指出，人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺時(shí)自然需要補(bǔ)，但超過(guò)了“度”就過(guò)猶不及了。中醫(yī)抗衰老是個(gè)系統(tǒng)工程，保持心理健康、均衡飲食及積極鍛煉，進(jìn)補(bǔ)與它們結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到抗衰老、延年益壽的效果。
4.節(jié)性欲：欲節(jié)則養(yǎng)氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。腎為先天之本，腎藏精，若欲念太重、性生活過(guò)頻，則引發(fā)腎精不足，引發(fā)腎虛。
5.睡眠足：辰時(shí)得起，午時(shí)小憩，亥時(shí)得眠。
6.目遠(yuǎn)眺：每天遠(yuǎn)眺四方，緩解眼疲勞。兩目平視前方，注視前方綠樹(shù)約1一2分鐘，閉目休息一會(huì)，再遠(yuǎn)看，如此反復(fù)多次，每次15分鐘右右，可防治近視。
7.常搓耳：耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，搓耳能打通全身經(jīng)絡(luò)，活躍機(jī)體臟腑，特別是腎臟。
8.好心態(tài)：多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來(lái)，快樂(lè)的事情記住，不快樂(lè)的事情忘掉，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。
9.餐有節(jié)：三餐定時(shí)定量，多菜少肉七分飽，細(xì)嚼慢咽。
10.養(yǎng)好背：“背為陽(yáng)，腹為陰”背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道，它統(tǒng)攝一身之陽(yáng)。同時(shí)支撐背部的脊柱，稱為“龍骨”，養(yǎng)好背可為身體扶正固本。
11.多拍手：拍手主要功能是補(bǔ)氣，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。長(zhǎng)期拍手，可促進(jìn)氣血暢通，增加機(jī)體熱度等，可預(yù)防多種慢性病，對(duì)預(yù)防老年癡呆也很有效。
12.《中國(guó)居民膳食指南》中提出：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。每天至少12種食物，每周至少25種。
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