養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣七十二：只需1分鐘，小周天就能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)！
大家跟著我做雙手蓮花手，將大拇指的橫紋貼在中指的橫紋上，其他手指盡量伸直。接著，將雙手頂根頂住手腕，從身體兩側(cè)緩慢向上移動(dòng)，直到頭頂上方，讓中指觸碰，肩胛向后拉，下頜抬起，肘關(guān)節(jié)內(nèi)合，然后中指稍用力，將左手中指沿著右手的手指手心下滑，在滑的過(guò)程中，可以明顯感覺(jué)到一股熱流沿著身體正面任脈向下。當(dāng)左手中指到達(dá)右手小臂的中段時(shí)，下行至與咽喉同高的位置，然后將右手掌心朝前，身體微微向前弓伸。此時(shí)，你可以明顯感覺(jué)到，從尾椎骨到脊柱有一股熱流來(lái)到頭頂，然后從頭頂再?gòu)纳眢w的前方任脈下降。如此循環(huán)，讓你真實(shí)感受小周天的運(yùn)行，感受到了嗎？
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