為什么是便宜的維生素也叫復(fù)合維生素呢？因?yàn)樗鼈儾辉谏眢w停留和積累的，但是不要單獨(dú)的多吃了維生素的，什么東西多了就有副作用了。便宜的維生素在身體是留2小時(shí)就排泄了，所以，吸收了的就多余的排泄了。它們有個(gè)基礎(chǔ)的維生素是必須配合的吃了。
維生素是人體不能自己合成的，所以人要多吃食物來補(bǔ)維生素才活的健康了，如果你吃飯都還要病，就補(bǔ)充便宜的維生素了，來預(yù)防疾病。所以維生素要飯后吃了，讓它們多停留時(shí)間了，但飯前吃是傷害胃的了，胃不適合飯前吃藥的。
維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。
維生素A：預(yù)防癌癥；保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥；維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發(fā)育；令皮膚光潔滑嫩。
維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能；保持心腦正常活動(dòng)；可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力；預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病便秘。
維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障；防止皮膚粗糙，防身體炎癥。
維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環(huán)；有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。
維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài)；維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液；抗皮炎，防脫發(fā)；參與制造紅細(xì)胞；維持胰島素的正常功能。
葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血；預(yù)防腦發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。
維生素B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。和葉酸同用。
維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進(jìn)鈣、鐵吸收；防止壞血病。
維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥；預(yù)防近視?？深A(yù)防糖尿病。
維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程；有助防癌及心血管疾?。挥兄档脱獕?；預(yù)防嬰兒貧血；減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象。
維生素K：凝血作用；有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。
維生素鋅：對厭食，沒胃口，多動(dòng)癥，不孕，但必須配合鈣吃，最好是液體鈣。
膽結(jié)石及各類結(jié)石：是補(bǔ)固體鈣的原因，要喝液體鈣好吸收，一個(gè)女的補(bǔ)鈣得了尿結(jié)石。
固體鈣少吃了，什么鈣片都不要吃了。液體鈣是什么啊，就是葡萄糖酸鈣口服液了等等，液體的。而固體鈣還容易得骨質(zhì)增生。
基礎(chǔ)的就是維生素，C,B,A或AD,E 了，都是必須要吃的，再結(jié)合你的情況吃下面的維生素了，有重復(fù)的就自己去了。
婦女體內(nèi)若缺乏維生素D易患肥胖癥。胃口就會越來越大，更容易患上肥胖癥和缺鈣。
皮膚病：缺乏維生素B1，B6，A
眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素B
經(jīng)?？谇粷?/strong>：缺維生素B1、B2、鋅
口臭：缺維生素B6、鋅
牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2
貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、B12，鐵,葉酸
易疲勞、精力差：缺維生素A、B6
脫發(fā)過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素A，E、鐵
黑眼圈：缺維生素A、C、E
出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、B,E、葉酸
皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B6，A，
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅
發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2，鋅，鈣
視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素AD、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B2、B6，鋅
關(guān)節(jié)炎骨頭疾病：缺維生素A、液體鈣、鐵
不孕：缺全面維生素和鋅
甲亢，全面補(bǔ)維生素，基礎(chǔ)
預(yù)防癌癥：C,B,A,E,
骨頭疾病痛：缺維生素A、B1、B6，B12、葉酸，液體鈣
維生素Bl：對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用防止便秘，防止皮膚粗糙，治腳氣。
維生素B2：促進(jìn)成長，活化細(xì)胞，美化眼睛皮膚，治療月經(jīng)不調(diào)；缺乏時(shí)引起口角炎或手足斑點(diǎn)。
維生B3：對皮膚神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液疾患，有效防止老化。
維生素B5：對皮膚疾患、消化器疾患、神經(jīng)、肌肉疾患有療效。
維生素B6：促進(jìn)成長、抗貧血、解毒，治療孕婦早孕反應(yīng)。若缺乏時(shí)引起皮膚粗糙、神經(jīng)過敏失眠、貧血、麻疹皮膚感染。
維生素C：對壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。
葉酸：止血作用，對貧血有效。
維生素E：促進(jìn)毛發(fā)生長，對抗不孕作用，治療神經(jīng)與肌肉等疾病，抗自由基，軟化血管。
p—胡蘿卜素：對眼睛健康、生長發(fā)育、青春痘、皺紋、子宮、前列腺有很大幫助。抑制癌細(xì)胞生長繁殖。
胡蘿卜素：抗自由基，減少細(xì)胞過氧化，防止輻射致癌。
生物素VH：有利于兒童發(fā)育尤其是嬰兒。
1．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，維生素E，---鄒紋出現(xiàn)早，多。
2．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素B6，---脫發(fā)多，頭皮多，皮膚干糙，毛孔大
3．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)色斑，黃鶴斑，
4．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，---眼干澀
5．缺乏維生素C，維生素E，---頭發(fā)枯黃，分叉
6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，---皮膚粗糙干糙，口臭
7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，---面色發(fā)黃，蒼白
8．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸，維生素B12---手腳發(fā)涼，貧血
9．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，易得口腔潰瘍
10．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，---黑眼圈
11．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，維生素B6，泛酸---白頭發(fā)多
12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病
13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子
14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病
15．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠
1．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸—早脫發(fā)
2．缺乏維生素C，維生素D，骨質(zhì)疏松，易骨折
3．缺乏維生素A，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)老年色斑，黃鶴斑，
4．缺乏維生素D，---牙齒松動(dòng)，脫落
5．缺乏維生素B6，維生素D，---腰酸背痛，腿抽筋
6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B2，---頭暈眼花
7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，維生素B6，---睡眠差
8．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，記憶差，老年癡呆
9．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，維生素B6，維生素E，---血管失去彈性
10．缺乏維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易感冒抵抗力差
11．缺乏多種維生素，礦物質(zhì)，---骨質(zhì)疏松，四肢麻木，體弱多病，衰老加快
12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病
13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子
14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病
15．維生素E，B2及全面維生素--前列腺肥大。
16．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠
1．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，葉酸，鋅---發(fā)育遲緩
2．缺乏維生素A，維生素B1，維生素B2，---視力差，眼怕光，干澀
3．缺乏維生素B1，鋅---厭食，偏食
4．缺乏維生素D，---盜汗，虛汗
5．缺乏維生素C，---牙齦出血，流鼻血
6．缺乏維生素B6，B12，葉酸，鐵，鋅---貧血
7．缺乏維生素C,B,A，---易感冒抵抗力差
8．缺乏維生素A，維生素D---個(gè)子長不高，羅圈腿
9．缺乏維生素C，葉酸，維生素B12，---面黃肌瘦
10．缺乏維生素B6，葉酸，B12，鋅---多動(dòng)，煩燥不安，注意力不集中，腦發(fā)育遲緩，記憶力不好。
11．維生素A加鋅，阻止病毒進(jìn)入人體，使呼吸道免受感染。再加上維生素C，維生素B
1-30歲時(shí)，是補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)
過后都補(bǔ)不上，或不好補(bǔ)。建議吃維生素VA，B，C，E，多鍛煉身體。
30-45歲時(shí)，是疾病形成階段
如果不保健好，將后悔晚矣。建議吃維生素VA，B，C，E，多鍛煉身體。
50歲后是大病暴露階段
就缺鈣腿老是抽筋不斷，鈣也是補(bǔ)不上，還是從補(bǔ)腎入手吧，再來補(bǔ)鈣才補(bǔ)上的。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參等，多鍛煉身體?，F(xiàn)在才知道補(bǔ)液體鈣好吸收了。
60歲后沒有病才算健康
建議吃維生素VA，B，C，E，多走路鍛煉身體。
70歲開始走下坡路
建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參，阿膠，人參等，少吃油肉發(fā)的海鮮等，活血的藥（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。
80歲開始衰老
也有特殊的老人，還是身體好，沒有病，我的同學(xué)奶奶94了，沒有得過病，還活著，可能是農(nóng)村空氣好愛鍛煉了。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當(dāng)歸，西洋參，阿膠，人參，活血的藥（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。
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