秋季養(yǎng)生，水果也是重點(diǎn)。要想吃出健康呢，芹姐告訴你，秋后這6種水果一定不能錯(cuò)過(guò)。
一、山楂——鈣含量很高的水果
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
而且中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
因此，需要補(bǔ)鈣和減肥的朋友可以多吃些山楂。
飯后來(lái)杯山楂養(yǎng)生茶，可以延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防三高有一定積極作用。
二、柑橘——維生素B1冠軍
柑橘中含有的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。
此外，柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
不過(guò)呢，柑橘別多吃，多吃易上火。
三、鮮棗——全能冠軍
與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，不僅可以軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，還有助于對(duì)抗壓力等。
不過(guò)呢，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者也不宜多吃。
四、藍(lán)莓——最護(hù)膚水果
別看藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際上卻是美容護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，其抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。
五、梨——清新潤(rùn)肺最佳
秋天容易感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個(gè)新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。
但胃寒的朋友盡量避免吃梨。如果想吃，可以燉一碗銀耳雪梨湯。
六、葡萄——抗氧化冠軍
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
不過(guò)呀，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不要多吃哦。
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