愚者拼命，智者改命！
當(dāng)命改了，命基礎(chǔ)上的一切，會(huì)自動(dòng)發(fā)生改變。
【禪者Changer】，43萬改變者一起，改變自己→改變命運(yùn)→改變家庭→改變世界！
此音頻為循環(huán)3次時(shí)長(zhǎng)
以此法供養(yǎng)，愿您吉祥。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。
01
康復(fù)的根本
02
符合自然的思維
日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；
日夏時(shí)，陽氣在心里長(zhǎng)，相當(dāng)于莊稼在陽光的照射下茁壯成長(zhǎng)；
日秋時(shí)，陽氣漸漸地往肺里收，就像莊稼成熟了，要秋收割麥子；
到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，就等于收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
01.驚蟄起床
KEEP EARLY HOURS
一年有二十四個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有二十四節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
沒有人挨家挨戶地去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度。敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡得不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”。到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么？陽氣生起來了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。
02.多和少
KEEP EARLY HOURS
上面是從二十四節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下：什么叫多，什么叫少。
多和少，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已。老子講“同出而異名”，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。
一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底“點(diǎn)”是這根筷子，還是線段是？都是。
那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了；從陽氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。
舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲啊？從這方面看，他同時(shí)又少了。
所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。
那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的。不是起得越晚越精神，起得越晚反而越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大，因?yàn)轶w內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。肝主酸，這種酸性的物質(zhì)在腐蝕著腎，日復(fù)一日，這是很可怕的。所以要想健康，就要早起早睡。
03.睡不著怎么辦？
KEEP EARLY HOURS
很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了。當(dāng)你晚上不困，早上不起，就一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，如果孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺。
比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)。這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10~30分鐘就可以。如果實(shí)在沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。
很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)。
這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要像打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。
要記住，睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上。
如果沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。
現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你跟他說：“早點(diǎn)睡吧”，他說不行，作業(yè)寫不完。
一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的抑郁?，F(xiàn)在年輕人得抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。
后來我告訴這些孩子，如果你只能睡6個(gè)小時(shí)，你就把時(shí)間往前移，晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，它專門是講時(shí)間的。
在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走。
所以你要想搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。
04.睡晚了怎么辦？
KEEP EARLY HOURS
05.早起，就是一分鐘的事！
KEEP EARLY HOURS
這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單。你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起呢？
起吧，實(shí)在太困了！如果不起，對(duì)健康又不好！真是矛盾！
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)，或走、或跳、或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。
我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。
早上5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了，不起床也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)。
你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了。為什么呢？你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。
春主動(dòng)，主醒。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“無春就無夏”，沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。
一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的。在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。
沒有春生，哪有夏長(zhǎng)？更不會(huì)有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生。如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。
所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過6點(diǎn)前起床。起來后活動(dòng)活動(dòng)，看書寫字都是頭腦清醒的，而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)。
少陽就是初升的太陽。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點(diǎn)還特別困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)。
如果你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了。因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以你會(huì)困。
如果實(shí)在特別困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10~30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
很多人，尤其是年輕人習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好嗎？你可以向你身邊體弱多病的老人家詢問，他們年輕時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法。他們都是從那個(gè)年齡段過來的，等到相信人不能和自然對(duì)抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣。
早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。
06.睡眠，不是時(shí)間問題
KEEP EARLY HOURS
在這里，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——“困了就得睡，睡到自然醒”就是睡了一個(gè)飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。
我們幾年來一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)。睡眠不是時(shí)間問題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間；
人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車。搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久；錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來。
就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長(zhǎng)了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的兩三個(gè)小時(shí)。
這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽在地球的下面（相對(duì)中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng)，人睡的就更熟、更沉。
相反，當(dāng)白天的時(shí)候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體。這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，我們?nèi)说馁|(zhì)量和體積占地球的幾分之幾？
如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒。今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時(shí)差。
如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長(zhǎng)壽的70%，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。
我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”。
當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生瞬滅。
這些道理是寶貴的，這里只講給有緣的人。
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