總是控制不住的胡思亂想怎么辦？

悅來閱好吧 >《療愈身心》

2023.11.16 黑龍江

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你再主動一點點

我們就有故事了

有這樣一群人，他們飽受著精神世界的困擾，他們會想很多，并且認為自己的想是【胡思亂想】。

其中有一部分人會因為這個困擾而走到心理咨詢室。

當我聽到【胡思亂想】這四個字的時候，我聽到的是人們對自己思想內(nèi)容的評判和拒絕。

當一些想法升起來時，他們會對自己說：

你不該這樣想，
你又開始胡思亂想了，
你整天在想些什么亂七八糟的！
......

他們陷入到了與自己的纏斗當中，無法自拔，嚴重的心理內(nèi)耗無時不刻的發(fā)生著，令他們痛苦不堪，輾轉(zhuǎn)難眠。

當一個人認為自己在胡思亂想時，他同時飽受著多種痛苦。

一種痛苦是：他的內(nèi)心里有很多的恐懼、害怕、擔心和疑慮。

這些恐懼、害怕、擔心和疑慮會和頭腦里編織的故事/念頭/想法混合在一起，最終被冠以胡思亂想的罪名。

因此，這構(gòu)成了另一種痛苦：對自己的憤怒，巨大的憤怒，他們憤怒自己產(chǎn)生了不該產(chǎn)生的念頭和想法，并且為這些想法感到羞愧。

當一個人認為自己所想的內(nèi)容是胡思亂想時，他也在拒絕自己內(nèi)在世界里的真實發(fā)生，這些發(fā)生既包括思想內(nèi)容，也包括情緒內(nèi)容。

他想把某些自認為不好的思想內(nèi)容推出去，卻又無法推出去，因而再次陷入恐懼和憤怒之中，他不知道究竟該如何對待自己的想法和情緒。更確切來說，他缺少一種心理功能：理解、消化思想和情緒的功能。

那么，要如何走出【胡思亂想】之痛呢？

01

放下對自己的評判

當一些想法和情緒升起的時候，一旦你開始評判自己，就被自己擠進了狹小的心靈空間里，這是一個巨大的陷阱。

因為評判將是永無止境的，它并不會讓你的思想和情緒內(nèi)容消失，反而會加劇你的痛苦與憤怒。

所以，先嘗試放下對自己的評判。

這意味著，當一些想法和情緒出現(xiàn)的時候，你不再急于給它貼上一個好壞對錯的標簽，不再急于把它推遠，而是允許它存在于你的系統(tǒng)之中。

實際上，你所有的想法和情緒都是你的一部分。所以，放下評判，也意味著，你與自己的和解。

當你不再與自己針鋒相對時，才會解放出更多的自我力量去看見自己，看見自己的思想與情感。

02

對自己好奇

人們每一天都會產(chǎn)生無數(shù)的思想內(nèi)容與情緒，但每一天的內(nèi)容又是不同的。有時候，一些相似的想法和念頭會反反復復的出現(xiàn)。

你對自己所想的內(nèi)容感到好奇過嗎？

比如：

當孩子上學時，你會擔心他在學校被人欺負。

當老公晚上加班，你的腦海里開始想他和其他女性的情感故事。

當和同事發(fā)生沖突后，你在頭腦里繼續(xù)與他爭辯。

有沒有好奇過是什么讓你產(chǎn)生了這些想法。

我們的想法并不是憑空出現(xiàn)的，它的出現(xiàn)常常與我們的心理狀態(tài)相匹配。所以有時候，你認為是想法制造了焦慮，但也有可能是焦慮制造了想法。

對自己好奇，你就有可能真正的走進自己的內(nèi)心世界，了解想法背后的內(nèi)容，繼而對自己的思想進行整理和歸類。

你也可以透過想法，感受到自己內(nèi)心世界的豐富多彩。

03

管理你的想法但不是控制它

當一個人認為自己控制不住的在胡思亂想時，恰恰是他想控制自己的想法，但想法有時就是不被控制的。

并且控制與反控制總是相伴而生，控制里，有強迫的味道，強迫令人壓抑、窒息，當強迫頻繁出現(xiàn)時，生命力就被扭曲了，真實被掩蓋了。

想法雖然無法控制，但你可以管理它。

比如，你可以有意識的去想，去思考一些內(nèi)容，尤其是思考那些對你來講十分重要的內(nèi)容。

但是，你也同樣要花時間去管理那些從前令你抗拒的思想內(nèi)容，要想管理它，就要對它好奇。去了解它，也是去了解自己。

管理自己的想法意味著你可以主動去思考一些內(nèi)容，也可以決定要花多少的時間和精力去思考些什么。

去思考吧，思考里會誕生智慧。

但不要沉迷于自己的任何想法，最終你要拿出來一部分想法與現(xiàn)實去碰觸，在現(xiàn)實里遇見自己。

結(jié)語：

一些想法會誕生，

一些想法會消逝，

想法，有著它的生命歷程，

只要你不緊抓它，批判它，

它就會像天上的白云一樣，會來也會走，

而當一些想法可以沉淀為智慧時，它將是一份寶貴的禮物！

作者：從朋朋，二級心理咨詢師，一個走向現(xiàn)實的理想主義者，專職從事心理咨詢工作，擅長情緒問題咨詢、婚姻關(guān)系咨詢、個人成長咨詢。咨詢經(jīng)驗超過3000小時。

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