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有人做過(guò)粗略估計(jì)說(shuō)三分之一以上的高血壓人群都屬于中青年?！吨袊?guó)高血壓防治指南（2010版）》說(shuō)，血壓正常高值水平人群占總成年人群的比例在不斷增長(zhǎng)，中青年是我國(guó)高血壓患病率持續(xù)升高和患病人數(shù)劇增的主要來(lái)源。

原來(lái)得高血壓的年輕人這么多呀！年輕人得高血壓跟我們的情況一樣嗎？

中青年高血壓人群有他們自己的特點(diǎn)：

1.中青年人高血壓患者普遍存在工作壓力大，生活節(jié)奏快、精神緊張等因素；

2.不少中青年高血壓患者有高血壓家族史；

3.很多中青年患者合并糖脂代謝異常；

4.血壓的升高以舒張壓增高為主，收縮壓輕度升高或正常，導(dǎo)致脈壓差小。

1.高鈉、低鉀飲食　每天攝入少量（2克~3克，約半個(gè)啤酒蓋）食鹽是人體維持生命的必需，但

過(guò)量食鹽攝入（＞６克/天，大于一個(gè)平齊啤酒蓋的量）會(huì)導(dǎo)致不良生理反應(yīng)，其中最主要的就是升高血壓，而鉀能促鈉排出。我國(guó)居民的飲食特點(diǎn)是高鈉低鉀，世界衛(wèi)生組織推薦每日攝入食鹽量為５克，鉀的攝入量為4.7克。

高鹽膳食不僅是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，也是腦卒中、心臟病和腎臟病發(fā)生、發(fā)展的危險(xiǎn)因素。每日攝入的食鹽從９克降至６克能使腦卒中發(fā)病率下降22％，冠心病發(fā)病率下降16％。

2.超重／肥胖   體重輕至中度增加為超重，重度增加為肥胖。肥胖的人血液中過(guò)多的游離脂肪酸會(huì)引起胰島素抵抗、血三酰甘油水平升高和炎癥因子增加等，造成機(jī)體損害。

肥胖的人患高血壓和糖尿病的危險(xiǎn)，分別是正常體重的人的3倍和2.5倍。身體越胖，心輸出量就越大，血壓就越高。

3. 過(guò)量飲酒  高血壓患者中5%~10％是由過(guò)量飲酒引起的。少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓下降，但隨后會(huì)升高。大量飲酒刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心跳加快，血壓升高及血壓波動(dòng)性增大。過(guò)量飲酒是心腦血管病、腎功能衰竭、２型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、認(rèn)知功能受損和老年癡呆等疾病的危險(xiǎn)因素。重度飲酒者腦卒中死亡率比不經(jīng)常飲酒者高３倍。

4. 精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張  引起心理壓力增加的原因主要有抑郁癥、焦慮癥。人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，血壓就會(huì)升高，并增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期過(guò)度的心理反應(yīng)會(huì)明顯增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。有心血管病史的人，心理壓力增加會(huì)使病情復(fù)發(fā)或惡化。

5. 吸煙  煙草中含2000多種有害物質(zhì)，會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮、氧化應(yīng)激，損害血管內(nèi)膜，導(dǎo)致血管收縮、血管壁增厚、動(dòng)脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死和外周血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。被動(dòng)吸煙同樣有害，嬰幼兒尤其容易受到二手煙中有毒物質(zhì)的侵害，孕婦主動(dòng)或被動(dòng)吸煙，煙草中的有害成分通過(guò)胎盤而直接損害胎兒的心血管系統(tǒng)，這種損害對(duì)下一代的影響可能是永久性的。

6. 體力活動(dòng)不足  我國(guó)城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動(dòng)，嚴(yán)重影響心血管健康。適量運(yùn)動(dòng)可緩解神經(jīng)系統(tǒng)緊張，增加擴(kuò)張血管物質(zhì)，改善血管內(nèi)皮舒張功能，促進(jìn)糖脂代謝，降低高血壓，減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。