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   寒從何而來？

陽氣是人體維持溫度的主要動力，陽氣就跟太陽一樣，太陽出來暖洋洋，人有陽氣也才能身體暖活暖活的，這就是陽氣的溫煦功能，所以人體表現(xiàn)出的“寒”癥與體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。為什么女生容易體寒呢？原因主要有兩方面：

氣血充盈則陽氣足。由于女性會經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳等生理活動，氣血流失速度會比男人更快一些，容易出現(xiàn)氣血不足，氣血不足則陽氣虧虛，這就使得女性比男性更容易怕冷，比如洗澡愛洗熱水澡、空調(diào)房睡覺要蓋棉被、手腳容易冰涼冰涼等。

先天性的因素使得女子比男子容易體寒雖然我們無法改變，但是觀察身邊，也并不是所有女生都會體寒，這是為什么呢？其實還是和大家的生活習(xí)慣有關(guān)。

在臨床上，來找我調(diào)理體寒的人，仔細(xì)一問，大多都會有熬夜，運動少，常待空調(diào)房，愛穿短裙、露臍裝，愛吃冰淇淋、冰凍西瓜，節(jié)食或只吃蔬果減肥的減肥史等損傷陽氣、容易寒邪入體的不良生活習(xí)慣。

我舉個簡單的例子，大家可能會更好理解為什么這些行為容易導(dǎo)致體寒。把我們?nèi)梭w想象成一瓶礦泉水，吃冰凍冷飲、只吃蔬果等寒涼食材減肥就相當(dāng)于往礦泉水里扔冰塊，這樣礦泉水里的水溫就會下降。雖然礦泉水會與外界溫度進(jìn)行能量交換，但是如果持續(xù)往里面扔冰塊，這樣礦泉水水溫就會比正常的低。經(jīng)常待在空調(diào)房，愛穿短裙、露臍裝就相當(dāng)于把礦泉水放進(jìn)冷藏室，礦泉水會與環(huán)境能量互換（也就是常說的寒邪入體），水溫下降，這就形成寒性體質(zhì)。

會保養(yǎng)的女生，會注重保暖驅(qū)寒，也就避免了寒邪停留體內(nèi)過久引發(fā)疾病。

所以到這里，我想大家應(yīng)該反思一下，自己的寒體是如何養(yǎng)成的？先從生活習(xí)慣上下手調(diào)整，才能從根本上調(diào)理好寒性體質(zhì)的問題。

調(diào)理體寒，溫陽補陽是關(guān)鍵

夏季天氣炎熱，人體出汗多，陽氣更容易隨著汗液的外泄而耗傷。所以在夏季里，更需要護(hù)陽補陽，而夏季陽氣最旺，也正是養(yǎng)陽補陽的最佳時期。

入夏后，天氣炎熱，人的陽氣由里往外走，我們體表在出汗，在散熱，而五臟六腑卻一片陰涼，相對虛弱，這時如果吃了冰西瓜、冰飲，甚至是涼拌菜后，部分人會出現(xiàn)拉肚子腹瀉，這些就是脾胃陽氣虛弱的表現(xiàn)。

這類人群，可以多吃生姜、胡椒、砂仁、牛肉、羊肉、淮山、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、肉桂、荔枝、榴蓮等食材，可以補脾胃的陽氣。

脾胃虛寒最簡單的食療方法就是姜棗茶了，從現(xiàn)在開始到三伏天結(jié)束，這期間一天一杯，可溫陽補陽。還可以常煮胡椒豬肚湯、健脾豬肚湯、玉顏暖胃砂仁湯、暖胃海鮮粥食用。（《玉顏食療調(diào)理方》健脾補氣類中可找到做法）。

如果總覺得自己手腳冰涼、怕冷水、痛經(jīng)（用了暖寶寶會緩解）、衣服總是比別人穿的多、冬天睡覺雙腳一直冷冰冰的、常常感覺腰部背部發(fā)冷發(fā)酸、夜尿多且清長，這些是腎臟陽氣虛弱的表現(xiàn)。

這類人，可以多吃羊肉、牛肉、韭菜、栗子、黑芝麻、海馬、黑豆、荔枝、龍眼、杜仲、豬腰等食材，可以補腎的陽氣。平常還可以做做玉顏暖身羊肉煲、養(yǎng)腎海參湯、補腎油豬腰、補陽杜仲蛋等食療方（《玉顏食療調(diào)理方》可找到做法）。

做好3件事，全方位溫陽驅(qū)寒

調(diào)理寒性體質(zhì)

三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候，這時候正是身體排寒祛濕，調(diào)理寒性體質(zhì)最好的時期。從現(xiàn)在開始到三伏天結(jié)束，這期間做好養(yǎng)陽補陽，可以最大限度地以熱治寒，這也是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“冬病夏治”的黃金時期。

夏季外界陽氣充足，多進(jìn)行戶外運動，曬曬太陽，可以補充陽氣。陽氣充足則氣血運行順暢，血液能正常到四肢末端、五臟六腑，手腳及五臟也就容易溫暖起來。

冰凍飲食是寒邪的一個重要來源，因此體質(zhì)虛寒者，一定要戒掉冰凍冷飲、冰凍西瓜，吃蔬菜時最好吃煮熱的，勿吃冰涼的沙拉，可以在烹飪的時候加入適量的生姜或者胡椒中和一下蔬菜的寒性。

虛寒體質(zhì)的人，千萬不要節(jié)食減肥。節(jié)食時，人體無法攝取足夠的熱量，氣血生化不足，就會陽氣虧虛，虛寒體質(zhì)就來了。

泡腳是最便捷有效的養(yǎng)陽方法?？赡苡腥藭?，夏天已經(jīng)熱到飆汗了，怎樣才能更舒服的泡腳祛寒濕呢？

最簡單的是方法就是控制水溫，最好用38℃左右不超過40℃的溫水，泡至微微出汗即可。夏天本來就容易出汗，容易傷津耗氣，所以泡腳后最好再來一杯馬蹄水或者石斛飲補充一下水份。

雖然夏天很熱，但也不建議在空調(diào)房里泡腳，或者泡腳的時候?qū)χL(fēng)扇吹，因為泡腳時毛孔會擴(kuò)張，如果這時吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，容易寒氣入體。

· 泡腳水中加艾葉

一般人群夏天泡腳養(yǎng)陽補陽，可以在水中加20克干艾葉（或新鮮艾葉50克）煮水泡腳。艾葉是溫性的，屬于純陽之物，泡腳水中加艾葉，可以增強(qiáng)祛除寒濕，補益人體陽氣。

· 泡腳水中加暖宮方

有明顯濕氣、明顯的虛寒體質(zhì)、宮寒痛經(jīng)者，可以用我根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗調(diào)配的暖宮方泡腳祛寒濕、暖宮。

暖宮方是在“千古第一方”——桂枝湯的基礎(chǔ)上，針對女性的特點進(jìn)行了化裁，特別增加了能夠溫煦散寒、提升陽氣的花椒，以增強(qiáng)桂枝、干姜等排寒、暖宮的作用。同時能很好地改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒、緩解疲勞。

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