細想之下，的確如此。
怎樣休息，看似是無關(guān)緊要的一件小事，卻關(guān)乎一個人的精神狀態(tài)，進而影響著生活的方方面面。
縱覽那些生活中游刃有余的人，大都有一套屬于自己的休息方式。
對于成年人來講，最好的生活方式便是學(xué)會休息。
說起休息，每個人的方式不盡相同，“白天困成狗，晚上嗨不夠”成為了當下很多人的常態(tài)。
前同事小呂就是如此，他經(jīng)常踩點來上班，每次都是一臉疲態(tài)，匆忙而至。
其實當時的工作并沒有多忙，加班的日子屈指可數(shù)，下班后的時間也大都屬于自己。
然而他卻經(jīng)常是疲憊不堪的樣子，甚至有一次暈倒在辦公室，休息了好一陣子。
原來，他下班后經(jīng)常和朋友一起玩游戲，絕大部分時候都要玩到凌晨1點左右，有時候沒玩盡興甚至要到兩三點。
工作日如此，到周末或節(jié)假日時，他經(jīng)常睡到下午才起，有時候刷劇能一口氣看十幾集，二十集，就算是看短視頻也可以一口氣刷上三四個小時。
如果都算工作量的話，下班后的量要比上班時多太多。
有太多人覺得，上班已經(jīng)那么累了，如果休息時間不好好放縱一下，是對生活的一種辜負。
然而這樣的方式，根本無法起到休息的作用，反而還會讓人越來越累。
甚至還有人因此陷入深深的內(nèi)疚和負罪感中，影響了日常的生活狀態(tài)。
日復(fù)一日的生活中，大腦和身體如此的高負荷運轉(zhuǎn)，鮮少停下來修復(fù)，積累久了，身心健康很容易亮起紅燈。
有人可能只是覺得無法擺脫疲憊，而有的人已經(jīng)年紀輕輕患上了老年病。
去年就曾有新聞報道說，我國35歲以下高血壓患者超過了7000萬，究其原因，與年輕人不健康的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。
窩在一個地方不動，熬夜放縱這一類休息，看似是放松，實則不然。
只是讓自己離開工作，卻沉浸在其他過度消耗的事情上，會讓我們的身體一直在失控邊緣打轉(zhuǎn)。
不會休息，正在透支著我們的身心健康。
而如何休息，已經(jīng)成為我們無法不正視的一門必修課。
每逢周末，總有人計劃一大堆的事情要做，要把工作日里欠缺的休息好好的補回來。
有人呼朋喚友聚會吃喝，整個周末也未曾停下一會。
也有人要趁機補覺，睡到日上三竿，后背都疼了才起床。
更有人下了一整部電視劇，從周五熬到周日，比工作日工作的時長還要長，眼睛，脖子都累得夠嗆。
我們總覺得休息就是不動腦子想工作的事，而這些放縱式的休息，讓我們難以從疲憊中解脫出來。
等回到工作中時，我們又習(xí)慣性地認為要把所有的工作做完再休息，讓自己深陷旋渦無法自拔。
有人說：真的好的休息，不會讓我們處在興奮和緊張的狀態(tài)中，而是讓我們處在一個放松且舒適的狀態(tài)。
只有看透了這一點，才能夠擁有合適的休息。
《精力管理》一書中，羅杰升職后曾因為不會休息陷入了困境，繁忙的工作，緊張的家庭關(guān)系，讓他一度身心俱疲。
好在，他后來開始刻意調(diào)整。
不管再忙，每天在工作和陪伴家人之外，他都會留一些時間給自己，從繁忙的工作中抽離出來，放松一下。
回到家之后，她也會留出時間和家人交流。
在每天的工作日程中，不再只是一項工作緊接著一項，反而增加了一些緩沖事項調(diào)節(jié)。
周末的時間，會在固定的時間處理緊急工作。其余時間，則安心放松，享受生活。
在這樣的改變下，他的狀態(tài)越來越好，在工作和生活間變得游刃有余。
合理的休息，不僅能讓我們遠離疲勞，還可以事半功倍。
正如亞里士多德曾說：我們每一個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的。
當我們掌握了適合自己的休息方式，生活也會朝著我們期待的方向發(fā)展。
只有學(xué)會正確休息，才能夠徹底跳出循環(huán)。
如何才能做到正確地休息呢？
1. 交替休息，掌控節(jié)奏
在《精力管理手冊》一書中提到，有研究員發(fā)現(xiàn)，大腦有自己的活躍周期，平均90-120分鐘，大腦就希望休息一下。
這時人可能會打哈欠或者開始精力不集中，效率也會越來越低。
我們不妨主動根據(jù)精力周期安排工作和休息，把工作內(nèi)容拆分成一個個小任務(wù)，每個小任務(wù)的工作結(jié)束，就暫時從工作中抽離一會。
每天提前規(guī)劃好，保持規(guī)律的作息。這樣一來，不僅工作的效率會提高，身體也不會那么疲憊。
2. 改變方式，動腦休息
心理學(xué)家謝切諾夫曾做過一項對比實驗。為了消除被實驗者右手的疲憊，他選擇了兩個參照項：
其中一種是兩只手都處于完全靜止狀態(tài)。另一種則是右手靜止，左手做一些活動。結(jié)果顯示，左手活動的實驗組，右手的疲勞消除得更快。
如同左右手各自有分工，我們的大腦也分很多個工作區(qū)，許多時候，工作累了，更佳的休息方式反而是選擇適合的事情來做。
我們可以在休息時，放棄睡大覺和煲劇，換成鍛煉身體，或者和家人一起休閑放松。
大腦充盈了，身心也得到了真正的放松。
3. 增加愛好，喚醒熱情
吳軍曾說：休息的本質(zhì)，就是從外界獲取能量和信息。
如果生活總是維持在一條軌道上，人們免不了會缺乏新鮮感，進而少了生活的熱情。
我們不妨在平時的生活中，安排一份獨處的時間做自己熱愛的事情。
比如可以在每天的清晨讀書冥想，或者在每周有固定時間去做一件真正熱愛的事情。
這樣的時間，可以讓自己完全從日常中抽離出來，享受全然的放松時光。
久而久之，我們便會發(fā)現(xiàn)生活進入到了可以掌控的節(jié)奏，體會到久違的身心放松之感。
這樣的日子，才應(yīng)該是生活的樣子。
塞萬斯曾說：弓弦不能老繃緊了不放，人是軟弱的，如果沒有一點適當?shù)乃缮?，是支持不住的?/span>
如果我們的生活中一直充斥著做也做不完的工作，自然很難感受到生活的樂趣。
但如果休息的時間又被大量的放縱式消遣所占據(jù)，反而讓人懷念工作的樣子。
唯有把工作和休息搭配好，有適合自己的休閑方式，張弛有度，才會感受到生活的樂趣。
愿我們每個人都能夠?qū)W會休息，享受生活！
作者 | 微瀾
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