腰肌勞損是慢性腰痛中最為常見的原因之一，勞損部位可以是腰背部肌肉或筋膜，也可以是韌帶組織如棘上韌帶、棘間韌帶等。
國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)平樂郭氏正骨手法傳承人、深圳市平樂骨傷科醫(yī)院副院長、香江健康山谷脊柱保健專家陳卞生指出，腰肌勞損又叫做腰肌慢性疲勞性損傷，主要發(fā)生在長期彎腰做事情或者是“久坐一族”。這些人之所以容易患上腰肌勞損主要是因為以下原因：
(1)久坐、長期反復過度腰部運動容易導致慢性腰肌勞損。很多人都奉行“能坐著絕不站著”的“懶人法則”，長時間坐著、久站或者彎腰抬物的人容易使得腰肌長期處于高張力狀態(tài);還有就是長時間坐著的人往往也會由于坐姿不正確等原因?qū)е卵趽p，一般來說，有良好的坐姿習慣的人，腰肌勞損不輕易發(fā)作。
(2)腰背肌受損之后仍然處于牽拉狀態(tài)，或者是腰背部活動太過于頻繁，影響了組織的正常愈合，久而久之也會造成腰肌勞損。>>詳細
腰肌勞損是一種慢慢的積累而產(chǎn)生疼痛癥狀的，剛開始表現(xiàn)的癥狀一般為酸脹感，久而久之，就會慢慢出現(xiàn)疼痛，比方說有的病人長期久坐的之后腰直不起來，要捶打一下腰部，有的人無法走路，這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損會經(jīng)常性反復發(fā)作，而且疼痛程度會隨著氣候變化或者勞累程度發(fā)生變化。如果是急性發(fā)作的話，腰肌勞損的癥狀明顯加重，并且有可能發(fā)生肌肉痙攣，甚至功能活動受限。
陳卞生指出，腰肌勞損并沒有明顯的階段之分，但通常在剛開始的時候，患者會感到腰部酸脹、不舒服，但是站起來伸個懶腰之后，很快就能恢復。針對這種早期的腰肌勞損，最好的緩解方式就是在日常中要加強最腰背肌的鍛煉，比如說在久坐之后要隔一段時間站起來鍛煉，或者是在日常生活中自覺糾正自己的不良坐姿，這樣也可以使得腰肌勞損推遲發(fā)生。
陳卞生指出，在臨床上常常會見到這樣的一些腰痛病人，他們前來治療的時候往往帶著這三句話：“嚴不嚴重、能否根治、什么時候能治好”，其實所謂的治療主要是包括兩個方面：緩解癥狀和鞏固治療。，因為腰肌勞損是一種慢性疾病，鞏固治療顯得尤為重要。中醫(yī)治療腰肌勞損主要包括推拿、針灸、中藥內(nèi)服、穴位按摩等方式。
對于早期的腰肌勞損患者來說，推拿可以有效 緩解肌肉痙攣、增加血液循環(huán)。當然，在進行推拿治療的時候也要加上日常鍛煉，這樣才能鞏固治療。
陳卞生教授提醒，時間不宜過長，20分鐘左右，以免造成損傷，有的是7天一個療程，有的是10天一個療程，都是每天進行推拿一次，主要是根據(jù)患者病情的嚴重程度來決定。
針灸治療可以活血通絡，減輕疼痛感，從而增強機體的恢復能力，到達治療的效果。
陳卞生教授提醒，針灸必須是專業(yè)人員來操作，按照正確的操作方法，就會有一定的效果，反之，如果手法不當，就有可能傷害肌肉，可能加重腰肌勞損病情。針灸治療腰肌勞損只能做輔助治療，配合推拿、按摩、藥補等效果會更好，治療期間注意避免過勞，減少久坐彎腰的動作，可做適當?shù)腻憻挕?
根據(jù)患者的情況，中醫(yī)辯證施治，根據(jù)你的體質(zhì)，病情時間長短已經(jīng)病情的輕重，體質(zhì)、體征辯證施治。
民間普遍認為“食補”勝于“藥療”，對于腰肌勞損患者來說，平時可通過常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等來壯腰。>>詳細
很多人都會說自己每天那么忙，根本沒有時間去運動和鍛煉，但是作為“久坐族”來說，日常鍛煉更要懂得“忙里偷閑”何“見縫插針”，比如每隔一個小時或者40分鐘就起身活動，或者是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸、按摩腰部、伸伸懶腰等適當放松腰部肌肉的活動：
兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，左右轉(zhuǎn)腰為1次，連做30~50次。
全身直立放松，兩腿微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次。>>詳細
香江健康山谷是國際健康養(yǎng)生圣地，國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)平樂郭氏正骨手法傳承人陳汴生院長坐鎮(zhèn)，采取平樂郭氏推按手法并應用藥透、穴位封閉等中西醫(yī)結(jié)合方法 ，治療各種類型的頸肩腰腿痛患有獨到之處，治療了許多長年不愈的頸肩腰腿痛患者。匯同廣東省中醫(yī)院知名骨科專家劉軍教授、林定坤教授提供有效的脊柱保健調(diào)治方案。
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