大多數(shù)的女孩子都希望自己擁有纖細(xì)的四肢，豐滿的上圍，飽滿的翹臀還有盈盈不足一握的腰肢。所以女孩子們開始進(jìn)入健身房進(jìn)行減肥，再加上飲食的控制，讓自己迅速的瘦下來，擁有自己理想中的完美身材。
大圖模式 然而，有些女孩子卻是對于纖細(xì)的身材不屑一顧，相反她們對于肌肉的追求堪比男人。因為女性朋友的肌肉不像男生那樣容易擁有，因為男生獨有的睪丸激素可以促進(jìn)肌肉的生成，女生則是沒有這個捷徑的。所以想要擁有像男人一樣的強(qiáng)健的身材，她們付出的努力也是遠(yuǎn)比男性朋友付出的更加大。
大圖模式 在韓國有一個140斤的健身姑娘，一身健碩的肌肉，加上漂亮的臉蛋組成了現(xiàn)實中的“金剛芭比”。這位韓國姑娘對于肌肉就是非常的追求的，為了練成滿身的肌肉，這個姑娘也是讓自己160的身高有了140斤的體重，也是在自己不懈的努力中讓這些肉肉全部變成了肌肉，讓姑娘擁有了比男生還要健碩的身材。
大圖模式 天使的臉蛋加上壯碩的肌肉，讓她在男生面前也毫不遜色，甚至更勝一籌。也正是因為這個原因，姑娘也是成為了很多男學(xué)員的教練。然而即便是自己擁有了粗壯的麒麟臂和非常壯碩的身材，這個韓國的姑娘對于自己目前的身材依舊是不滿意的，她覺得自己的肌肉還是需要加強(qiáng)的。
大圖模式 為了滿足自己身材的需求，姑娘也是更加加大了對自己的訓(xùn)練。對自己的肌肉進(jìn)行了更大的鍛煉。每天她都會進(jìn)行擼鐵，當(dāng)然這也是她做得最多的一個動作了，這樣的擼鐵動作，姑娘基本上能堅持10分鐘。為了自己理想中的身材，這個韓國姑娘勇于邁出了自己的腳步，并且從未停止，為了自己理想中的身材，健身房中她更加的刻苦努力。即使成為了很多男學(xué)員的教練，姑娘依舊在不懈的努力著。
大圖模式 可能很多女孩子對于自己擁有這樣的身材是不希望的，其實健身可以讓你擁有自己想要的身材，無論是纖細(xì)的，還是壯碩如韓國的這個健身姑娘。健身的長期堅持，對于身材的塑造是非常有效的，而且健身中的大汗淋漓，也是讓皮膚更加的干凈，讓皮膚的狀態(tài)也是更加的完美。當(dāng)然健身上也是需要一定的拉伸動作的。
1、腿部拉伸
大圖模式 雙手撐地，雙腳著地，腰部向上拱，要使身體有拉伸感才行。
2、手臂拉伸
大圖模式 坐在地面上，手臂向另外一個胳膊筆直伸去，然后，另外一個手使勁壓力同一個的胳膊壓。
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