文/王
對于女生來說，“體重不過百”就是對身材最好的標(biāo)準，她們都希望自身的體重都不要超過一百斤，過百了就感覺生活已無望，雖然有些夸張，但不得不說現(xiàn)實生活中的女生幾乎都在這樣的心態(tài)。
相信大部分朋友當(dāng)看到上面標(biāo)題的時候，心里會不會覺得不可思議呢？在當(dāng)今社會，別說180斤的女生看不到，就連140斤的女生都幾乎沒見過。很多人都沒怎么聽說過大碼模特吧，國內(nèi)還是很少見的，但是在國外，大碼模特已經(jīng)是非常普遍的了。
大圖模式 今天我們要講的這位女孩就是一名大碼模特，體重180斤的她正如我們的標(biāo)題，體重過百照樣可以做模特這個職業(yè)，而且她還是一位健身達人，經(jīng)常健身的她身材也是非常的完美，更擁有一張漂亮的臉蛋，讓見過她的朋友都稱贊不已。
或許大家都會認為體重這么重，應(yīng)該在心里就已經(jīng)聯(lián)想出了一系列臃腫油膩的樣子，其實，完全不是這樣的，雖然她的體重已經(jīng)達到了180斤，但她的體型是非常勻稱的，而且渾身上下散發(fā)出一種特別的氣質(zhì)。
大圖模式 這名來自美國的大碼模特，今年28歲了，相關(guān)資料顯示，她體重180斤，身高175厘米，很多朋友見過她以后，都說看到了西施的影子，這也是高度評價了。
假如一個健身的女性跟不健身的女性一對比，就會發(fā)現(xiàn)健身的女性整個人都能散發(fā)出不一樣的氣息，這也是健身的魅力所在，經(jīng)常健身的她身材比例都恰到好處，如此的完美，更配上漂亮的外貌，真可以說是女神級人物了。
大多數(shù)的女性平時都是可以做一些運動項目的，接下來就給大家分享幾個在家練習(xí)的運動項目。
一、平板支撐
平板支撐大家都非常熟悉了，這也是比較大眾化的鍛煉腹部肌肉的動作，可以有效的幫助鍛煉全身肌肉，燃燒全身的脂肪，這個動作要保持腹部收緊，讓身體呈一條直線，保持動作，剛開始可以從30秒為一組，循序漸進，慢慢增加時間。
大圖模式 二、支撐轉(zhuǎn)體
支撐轉(zhuǎn)體跟俯臥撐的姿勢相似，右手放在肩下，雙腳踩墻，左腳右腳交叉，身體扭轉(zhuǎn)方向，伸展左臂至天花板，回落身體轉(zhuǎn)正換右臂，持續(xù)1分鐘，這個動作可以有效的鍛煉胸部及臂膀的力量。
三、靠墻蹲
靠墻頓的動作是背靠墻坐，膝蓋彎曲，在髖關(guān)節(jié)水平上抬起和伸展右腿，保持動作，然后換另一只腿。主要鍛煉的是臀部肌肉。
大圖模式 四、箭步蹲
箭步蹲也能訓(xùn)練到我們腿部的肌肉，大腿的肌肉群是我們?nèi)梭w的核心肌肉，久坐對于腿部肌肉肯定有影響，所以要針對性的練習(xí)，這個動作不止對腿部肌肉有效，還可以充分的刺激到我們的臀部肌肉，長期練習(xí)可以使你擁有一個迷人的翹臀。
以上幾個動作都是可以在家練習(xí)的，大家不妨試一試，新手剛開始不要給自己設(shè)定太大的目標(biāo)，以免對身體造成損傷。
今天我們就講到這了，如果大家還有什么更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。
（圖片源自于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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