答疑：陽氣是什么？
從中醫(yī)角度來看，男性屬“陽”，女性屬“陰”，人體是陰陽結合的，陽氣也是人體所具有的能量，每個人從出生到衰老過程當中，也是陽氣成長興盛之后逐漸衰減的過程，中醫(yī)還認為，人體之所以可以完成正常的生理功能運轉，全是依靠身體內(nèi)有的陽氣。
說到陽氣可能就會想到男人陽剛之氣，而體內(nèi)陽氣充足的，男性也會更加散發(fā)男性魅力，精神活力充沛，同時身體也比較健康，陽氣雖然看不見摸不著，但是生命活動都需要陽氣，如果陽氣不足就會變得萎靡不振，影響身體健康。
尤其是現(xiàn)在很多男性朋友，平時生活當中，常做一些損害陽氣的行為，這就導致陽氣大量不足，從而影響到體內(nèi)的雄性激素水平，影響男性魅力和身體健康，也就是說當陽氣耗盡，也就意味著生命走向了終結，所以在平時生活當中，一定要注意陽氣的補充和維護。
男性陽氣不足會有哪些表現(xiàn)？
無精打采
如果男性朋友體內(nèi)陽氣不足，就會變得萎靡不振，整天沒有精神無精打采，做事生活都沒有精力，長期保持這樣的身材，更會導致身體亞健康狀態(tài)，感覺身體異常疲勞，一定要注意補充陽氣。
畏寒怕冷
男性朋友體內(nèi)陽氣不足，最常見的表現(xiàn)就是身體抵抗力免疫力下降，在學校環(huán)境變化之后也很難適應，更會出現(xiàn)畏寒怕冷的現(xiàn)象，尤其是在季節(jié)交替的時候更為明顯，抵抗力免疫力下降，也更容易出現(xiàn)傷病情況。
消化系統(tǒng)問題
陽氣不足也會表現(xiàn)在消化系統(tǒng)方面，沒有胃口，食欲下降，頻繁出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，而且特別怕冷，尤其是對生冷寒涼性的食物更為敏感，吃進去就會出現(xiàn)腹瀉腹痛，這些都與陽氣不足有關，一定要引起重視。
男性“耗陽”行為或已公布，煙酒未上榜，對照自測，看你占幾個？
1、蒸桑拿
蒸桑拿也是很多男性朋友比較喜歡的一項休閑活動，蒸桑拿之后身體能夠得到有效的放松，緩解疲憊感，釋放壓力，身體也會感覺到舒適，所以也受到越來越多人的追捧。
但是在蒸桑拿的過程當中，會消耗體內(nèi)大量的氧氣，主要是因為身上的過程當中，體內(nèi)的濕氣會被排出，而且在高溫狀態(tài)之下，毛孔處于擴張的狀態(tài)，散熱速度加快更容易消耗身體當中的陽氣，所以對于本身陽氣不足的男性朋友，平時還是盡量少蒸桑拿。
2、貪涼
有很多男性朋友都是一時不注意，尤其到了夏天，喜歡喝冷飲吃生冷寒涼性食物，這樣就會導致體內(nèi)寒濕氣加重，將耗散大量的陽氣，將體內(nèi)的陽氣逼走，陽氣不足就會導致抵抗力免疫力下降，寒氣占據(jù)身體內(nèi)的上風，陽氣更會減少，影響身體健康狀況。
3、長時間久坐不動
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作生活壓力大，對于很多男性朋友來說，長期面對工作一做就是一整天，這樣就會導致身體抵抗力，免疫力下降，也會影響體內(nèi)的血液循環(huán)，新陳代謝速度減慢，陽氣也會消耗過多，俗話說“動則生陽”，只有動起來積極參與運動鍛煉，才能夠促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)，維持身體健康狀態(tài)。
4、習慣憋尿
有很多男性朋友，當尿意來襲的時候，正忙于工作就會下意識地進行憋尿，而長時間的憋尿，導致尿液當中大量的毒素垃圾不能及時排出，又會被腎臟重吸收，在一定程度上加重腎臟的負擔和損耗，陽氣也會慢慢的消散，所以當有尿意的時候一定要及時排除，減輕身體的壓力和負擔。
5、經(jīng)常熬夜
熬夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)，長時間熬夜晚睡導致睡眠不足，抵抗力免疫力下降，也會導致身體各個內(nèi)臟器官負擔，加重影響內(nèi)分泌失調，也會加重陽氣的散發(fā)，導致身體增加疾病的患病風險。
男性如何補充陽氣？不要擔心，堅持這5個小習慣，或許能幫你把陽氣補回來：
1、堅持運動
“生命在于運動”，堅持運動鍛煉，能夠有效的提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，在運動的過程當中，也有助于全身得到鍛煉，提高四肢力量，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，也有助于排出體內(nèi)寒濕氣，促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)。
2、適當曬太陽
平時生活當中，也可以利用空余時間曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的吸收補充陽氣，建議大家可以選擇上午10點左右，下午4點左右，這個時候的紫外線強度比較柔和，多曬太陽也能夠放松身心，消除身體疲憊感。
3、保證良好的睡眠
不管男性還是女性朋友，平時一定要保持良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠才是維持身體健康的重要基礎，對于陽氣不足的人群來說，一定要在晚上11點之前，進入睡眠狀態(tài)，才能夠保證第2天精力充沛，提高工作學習效率。
4、堅持泡腳
晚上睡覺之前，堅持使用熱水泡腳，更能夠加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，排出體內(nèi)毒素垃圾，減輕身體負擔，泡腳的過程當中，按摩腳部穴位，有助于疏通經(jīng)絡，促進體內(nèi)寒濕氣排出，增強人體抵抗力和免疫力，改善睡眠質量，也有助于補充體內(nèi)陽氣。
5、均衡飲食
飲食上也需注意葷素搭配，不能吃太多葷食，也不能天天吃速食，保證三分葷7分素，每天最少保證5種蔬菜水果的攝入，維持身體全面的營養(yǎng)需求。
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