長(zhǎng)期以來，低密度脂蛋白一直都是困擾著很多高血脂患者的一項(xiàng)重要因素，主要是因?yàn)榈兔芏戎鞍资桥c心血管疾病關(guān)系最為密切的一項(xiàng)因素。我們都知道，膽固醇并不全是壞的，有些對(duì)于我們的身體還有益處，而低密度脂蛋白膽固醇則是我們口中常說的壞膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇在一些情況下，會(huì)進(jìn)入我們的動(dòng)脈血管內(nèi)皮，可能會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊的形成，引起血管堵塞，心肌梗死，腦梗死，心絞痛等多種嚴(yán)重心腦血管疾病。這些斑塊的形成就是一顆隨時(shí)會(huì)被引爆的炸彈，可能對(duì)我們的生命安全構(gòu)成嚴(yán)重威脅，而低密度脂蛋白就是一個(gè)導(dǎo)火索，我們必須將其掐滅，才能夠保證我們的健康安全。

低密度脂蛋白多高才算高?

很多高血脂患者在查出低密度脂蛋白升高的時(shí)候，并不知道自己的低密度脂蛋白水平到底怎么樣，往往因此而耽誤了治療時(shí)機(jī)。根據(jù)《中國(guó)血脂異常防治指南》指出，我們?nèi)梭w的低密度脂蛋白最好的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是在2.6以下，這是十分健康的標(biāo)準(zhǔn)，是我們每個(gè)人都應(yīng)該爭(zhēng)取的。

但高于2.6也不是就不健康，指南中指出低密度脂蛋白膽固醇低于3.4都是在合理的水平內(nèi)，并不需要太過擔(dān)心，但如果在3.4-4.1水平區(qū)間內(nèi)，就屬于邊緣升高，患者就應(yīng)該小心警惕并且開始進(jìn)行飲食控制調(diào)理，如果低密度脂蛋白膽固醇水平在4.1以上，就屬于升高水平，建議咨詢醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行控制治療。

很多年輕人感覺，血脂水平異常都是老年人的專利，年輕人不會(huì)出現(xiàn)，這樣的想法肯定是錯(cuò)誤的，現(xiàn)代年輕人肥胖率逐漸升高，高血脂的發(fā)病人群也在逐漸年輕化，因此年輕人一定要注意。

低密度脂蛋白升高，只是高血脂患者的一種情況，還有一種常見的情況就是甘油三酯升高和總膽固醇升高，我們必須要確保這三種膽固醇水平都保持在合適范圍內(nèi)，才能夠控制自己的血脂保持平穩(wěn)。

低密度脂蛋白高人群和膽固醇高人群有什么差異?

很多人只知道自己高血脂，但是對(duì)于自己高血脂的類型傻傻分不清楚，其實(shí)當(dāng)我們的總膽固醇升高，甘油三酯升高，低密度脂蛋白升高，三種血脂異常情況，其實(shí)都可以稱為高血脂。相較而言，總膽固醇和甘油三酯升高，受飲食的影響比較大，通常情況下通過飲食調(diào)理，都是能夠獲得明顯的改善。

而低密度脂蛋白相對(duì)而言，受到飲食的影響較小，并且還是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，引起各種嚴(yán)重心腦血管疾病的主要元兇之一，可以說低密度脂蛋白的升高是最為兇險(xiǎn)的，如果出現(xiàn)升高的情況，一定要及時(shí)進(jìn)行控制，避免引發(fā)多種疾病。通常合并多種血脂升高的情況下，一般都選擇先降低低密度脂蛋白，然后再降低甘油三酯等血脂水平，以保證患者的健康安全。

綜上所述，降低低密度脂蛋白勢(shì)在必行，但是很多人掌握不了方法，往往事倍功半。低密度脂蛋白對(duì)人體危害大，但只要我們選擇合適的方法降低，就能夠在危害我們健康之前，將其扼殺在搖籃之中。

降低低密度脂蛋白的三個(gè)方法，每一條都應(yīng)該牢記

1、嚴(yán)格限制飽和脂肪和反式脂肪

很多高血脂患者都感覺，自己血脂異?？隙ㄊ且豢谟投疾荒艹粤?，但事實(shí)上并非如此。低密度脂蛋白升高，同樣也要控制飲食，但并不是不能吃油了。應(yīng)該嚴(yán)格控制飽和脂肪來源，也就是動(dòng)物油，常見的有牛油，豬油，還有各種肥肉等，還有反式脂肪也就是氫化植物油。

這些都會(huì)導(dǎo)致血脂異常升高，因此生活中要降低兩種壞脂肪的攝入，日常生活中盡量選擇健康的植物油，如橄欖油，玉米油，花生油等，但也需要控制量。飲食盡量清淡為主，多吃綠色蔬菜和粗糧，肉類也可以吃但建議選魚蝦等白肉，注意總熱量的控制，避免熱量盈余產(chǎn)生脂肪堆積，這樣是不利于身體健康的。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是改善血脂水平的良藥

運(yùn)動(dòng)對(duì)于心腦血管疾病人群是很重要的，想要身體健康，管住嘴邁開腿一樣也不能少。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，清理血液中的垃圾。低密度脂蛋白容易導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾生成阻塞血管，而運(yùn)動(dòng)則有一定的緩解作用，再配合飲食則能夠產(chǎn)生一定降低低密度脂蛋白的效果。

每天建議單次運(yùn)動(dòng)在三十分鐘以上，能夠很好地產(chǎn)生燃脂效果，一周運(yùn)動(dòng)三次以上，可以幫助患者降低體重，降低血脂水平，有利于配合醫(yī)生治療工作。

3、遵醫(yī)囑進(jìn)行服藥和定期檢測(cè)

低密度脂蛋白升高人群，一般最常使用的是他汀類藥物，但他汀類藥物種類繁多，不同人群選擇方向不同，因此一定要咨詢醫(yī)生之后堅(jiān)持服藥，才能夠降低低密度脂蛋白。如果開始服藥之后，不能夠擅自停藥，初次服藥建議四十天后進(jìn)行復(fù)查，之后建議每三個(gè)月進(jìn)行復(fù)查一次，能夠幫助醫(yī)生更好地了解患者當(dāng)前身體狀況，可以進(jìn)行針對(duì)的治療或者改善治療方式。

低密度脂蛋白是導(dǎo)致人體患上多種嚴(yán)重心腦血管疾病的元兇，其實(shí)只要是邊緣升高，就應(yīng)該引起重視，改善自己的生活方式，防患于未然永遠(yuǎn)是重中之重。

參考資料：

《血脂在這個(gè)范圍內(nèi)才正常 別被體檢單“騙”了》央視財(cái)經(jīng)2018-07-19

《血脂該降到什么水平?怎么降?這篇說清楚了》醫(yī)學(xué)界心血管頻道2022-01-17