老年人隨著年齡的增長和身體的老化，身體對各種營養(yǎng)的吸收能力會降低，因此對老年朋友來說，更加注重對身體進行營養(yǎng)補充是保障身體健康的關(guān)鍵之一。 很多人都知道，人體所需的各種營養(yǎng)成分都是從食物中來的，因此在日常生活中要注意飲食搭配和選擇適合自身體質(zhì)特點的食品，這樣才能更好地為我們提供營養(yǎng)。 B族維生素B族維生素是種類繁多的營養(yǎng)物質(zhì)中十分重要的營養(yǎng)素之一，對于老年朋友而言，B族維生素B也是應(yīng)注意著重補充的營養(yǎng)物質(zhì)之一，除了日常飲食中要注意多補充之外，在某些情況下還需另外服用一些飲食之外的補充劑，很多網(wǎng)友紛紛留言詢問:B族維生素B在藥店的補充劑產(chǎn)品相當(dāng)多，有的是幾元一瓶的，有的是幾百元一瓶的, B族維生素B與B族維生素B之間究竟存在著怎樣的差異，是否越貴越好？ 今天的科普文章，我們將與您談?wù)勗鯓友a充B族維生素這些事。
年齡大的朋友要注意補充B族維生素益處多多
B族維生素（B族維生素B1, B族維生素B2, B族維生素B3, B族維生素5, B族維生素6, B族維生素9, B族維生素鈷胺素12）是B族維生素中的一個大類水溶性維生素，它們均屬B族維生素營養(yǎng)品，它們的化學(xué)結(jié)構(gòu)各不相同，但生理功能確有些近似，而且在機體內(nèi)發(fā)揮生理作用時，它們之間常存在著某種協(xié)同作用，所以對B族維生素或B族維生素進行綜合補充時，仍應(yīng)注意對健康的益處。
B族維生素具有多種生理功能，其大部分成員與人體內(nèi)細胞生成密切相關(guān)，無論是皮膚，黏膜健康，神經(jīng)系統(tǒng)健康發(fā)育，修復(fù)和血細胞形成均離不開B族維生素, B族維生素同型半胱氨酸（Hcy）是心血管健康中氨基酸代謝的中間產(chǎn)物，對心血管疾病如腦卒中等心血管問題有一定毒性，葉酸, B族維生素B6和B族維生素B12對心血管疾病均有促進作用，可降低高同型半胱氨酸血癥（Hcy-cy-cyclosis, HCy-closis）血癥（HCy-Cycle-cycrosis, Hcy-Cy-Cy）血癥（Hcycle-Cycloses, Hcle-Cy）, Hcy）血癥。
老年朋友應(yīng)注意補充B族維生素，首先仍應(yīng)以食補為主要目的，各種新鮮蔬菜，水果，全谷物，豆類及瘦肉等原料，均為各種B族維生素之重要來源，若人體吸收系統(tǒng)無問題，且能平衡科學(xué)安排膳食營養(yǎng)時，透過膳食攝取足夠之B族維生素為最安全之營養(yǎng)補充方法，但若屬下列情形者，可考慮透過添加附加補充劑-B族維生素
身體出現(xiàn)了吸收障礙:例如出現(xiàn)萎縮性胃炎、或者慢性結(jié)腸炎等等，都會因為吸收不充分造成缺乏的問題。
飲食上不平衡：一些老年朋友在飲食上不注意搭配，飲食結(jié)構(gòu)太簡單，易引起B(yǎng)族維生素缺乏癥。
長期大量飲酒量大:長期大量飲酒量大者，可影響B(tài)族維生素在體內(nèi)的吸收，較易發(fā)生缺乏癥。
久服一些藥:久服抗酸藥(比如奧美拉唑)、或者腸道吸收抑制劑之類的藥友，很容易影響對B族維生素養(yǎng)分的吸收而導(dǎo)致缺乏癥。
H型高血壓、H型高血壓為高血壓合并同型半胱氨酸增高，在此情況下注意補充B族維生素可幫助減少因同型半胱氨酸增多而引起的附加心腦風(fēng)險。
糖尿病患者:糖尿病患者因高血糖易出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變，若長期使用二甲雙胍(二甲雙胍)也可影響維生素B12(維生素B12)的吸收，所以對糖尿病患者在營養(yǎng)神經(jīng)和藥物影響上應(yīng)更重視B族維生素。
B族維生素補充劑幾元一瓶與幾百元一瓶有何不同？
我們到藥店買B族維生素補充劑的時候，常有店員走過來熱情地兜售:"買這，這純天然，比較容易被吸收，無副作用，只是價格高了點，100多瓶，但是吃起來很放心呀。" 我想問一句：這種說法正確嗎？如果不對了，那就請你來聽聽專家怎么說吧！這聽起來是不是有點讓人摸不著頭腦呢？真的很像廣告中所說的那樣神奇？ 每次聽到這類"話術(shù)",老年朋友必須在心中多打幾個問號。
如果了解了營養(yǎng)素補充劑批準(zhǔn)體系，就能大致了解到這些維生素補充劑一般可分為"藥字號"和"健字號"兩類，有的甚至沒有文號，應(yīng)不屬于我們考慮之列，而且號稱全天然、安全無副作用的維生素補充劑多是"健字號",包裝花哨，多數(shù)價格較高;"藥字號"產(chǎn)品名不見經(jīng)傳，小瓶小瓶地呆在小小角落，只要幾塊錢一瓶，卻常常賣不出去。
二者在價格上存在著很大的差別，其原因不言而喻，但現(xiàn)實卻是:昂貴的產(chǎn)品不貴質(zhì)量，而貴銷售成本。 對于消費者來說，在眾多的保健品中，藥食同源的保健食品，無疑會更加受到青睞。而在藥食同源的產(chǎn)品里，又以藥補食品最為受市場歡迎。那么，到底該如何選購？ 作為藥字號，在國家對藥品生產(chǎn)規(guī)范的嚴(yán)格監(jiān)督下，其營養(yǎng)成分含量、產(chǎn)品質(zhì)量卻得到了較好的保證，那些動輒幾百元一瓶的復(fù)合維生素B片常被保健產(chǎn)品營銷噱頭所利用，實際上B族維生素B族維生素?zé)o論是天然維生素B或合成維生素B族維生素B,其化學(xué)結(jié)構(gòu)不發(fā)生改變，進入體內(nèi)吸收過程中也不發(fā)生改變，根本不需要為追求純天然而買較昂貴的藥字號，只要認(rèn)準(zhǔn)了藥字號，合理選購，不僅可以節(jié)省很多資金，而且可以保證產(chǎn)品質(zhì)量。
B族維生素補充劑究竟該怎樣正確購買？ 我們可以先認(rèn)準(zhǔn)有"國藥準(zhǔn)字HXXXX"字樣的產(chǎn)品進行選購， 這樣才不會被誤導(dǎo)，因為這是國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的產(chǎn)品，而不是市場上常見的所謂“進口”或者“國產(chǎn)”保健品。其次，要根據(jù)自己身體情況選擇適合自身需求的營養(yǎng)素。 健字號膳食補充劑與藥字號產(chǎn)品相比 這樣做的好處是可能它所含B族維生素比較全面，但是如果你選擇藥字號的話，你可以先選幾塊錢一瓶的"復(fù)合維生素B片",它里面有維生素B1, B2, B3, B5, B6等等B族維生素，但是它里面沒有葉酸和維生素B12這些對老年人來說很重要的B族維生素成分，所以除此之外，你還可以再選藥字號單方葉酸片和維生素B12片，葉酸和維生素B5除了飲食以外，每天服用0.4 mg就足夠了，有不少朋友表示藥字號為5mg或者5mg,那么你就可以去網(wǎng)上找找一找，或者找一找，找一找就知道。 這樣就算是買了3個B族維生素藥字號，總價格也會比買一些動輒幾百元的產(chǎn)品低很多。
最后還想強調(diào)一下，對B族維生素補充劑來說，如果能食補的話，那就沒必要再多吃補充劑，如果對一些確實需要補充劑的朋友來說，則可盡量挑選品質(zhì)有保證、價格相對低廉的補充劑，根本沒必要以"好貨不便宜"的態(tài)度來買昂貴的補充劑，花錢不多，但不一定有產(chǎn)品質(zhì)量保證的補充劑，就是真正需要繳納"智商稅"。
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