渴望變瘦是現(xiàn)代大部分人的追求，嫌棄減肥過程艱苦又是大眾的通病。難道變瘦就沒有捷徑可尋？沒有輕松愉快的方式？
大家之所以覺得減肥艱苦很可能是減肥方式選擇錯誤造成的。其實變瘦很簡單，只要能在正常的生活中做到如下三件事，就能輕松變瘦哦，并且瘦下來以后不反彈。
1.不吃高熱量零食
薯片、餅干、奶茶、面包等零食都是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的食物。餓了，渴了都會不經(jīng)意的吃一些?？此品至啃〉牧闶?，卻有著大大的熱量，稍微吃一點就會造成熱量攝入過量，不僅會誘發(fā)肥胖，還會阻礙身體正常的循環(huán)和代謝。
所以想要變瘦并不需要強制性的限制日常飲食，只要能改正愛吃零食、喝飲料的習慣就能輕松變瘦。
雖然減肥期間不能吃零食，但是飲食間隔的空腹感，可以用應季的水果來充饑。
2.睡前四小時不吃任何食物
為了保證睡眠質(zhì)量和給腸胃留出充足的休息時間，睡前一定不能吃食物，最好在睡前四小時結(jié)束一整天的飲食。如果睡前饑餓嚴重可以喝些溫水來充饑。
另外睡前留出充足的空閑時間可以將白天吃進去的食物消化完全，防止食物剩余、熱量堆積和脂肪的形成。
睡前四小時不吃食物可以保證睡眠期間腸胃內(nèi)沒有滯留的食物，對提高睡眠質(zhì)量和促進激素分泌有著巨大的幫助，同樣有助于脂肪的燃燒。
3.呆同一個姿勢的時間不能超過半小時
跑步等專業(yè)的運動方式的確能加快脂肪的燃燒，但并不能讓身體長期處于高效的代謝環(huán)境中。而保證日常充足的活動量卻有著提高循環(huán)和代謝的作用，長期保持不僅能加快脂肪的消耗，還能提高全身的新陳代謝，可以在減肥變瘦的同時形成易瘦的體質(zhì)。
不要長時間保持一個姿勢不動，呆同一個姿勢半小時就要起身運動五到十分鐘，既能改善血液循環(huán)，還能提高代謝的速度。減肥的效果不比專業(yè)運動差。
還不知道減肥該怎么做？學會以上三種生活方式便可輕松變瘦。
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