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即使是最干凈的飲食，也不會(huì)無(wú)限期的拖延衰老的跡象（好希望他們能讓我不會(huì)變老...），但是合適的食物，真的會(huì)基于你的年齡，給你的皮膚帶來(lái)不一樣的效果哦~

營(yíng)養(yǎng)豐富的食物選擇，可以保持你的皮膚光滑和水潤(rùn)，還有助于留住所需的膠原蛋白和彈性纖維，還你一個(gè)沒(méi)有皺紋的皮膚。快來(lái)和技能醬看看這些食物都是什么吧~

番茄是番茄紅素的一個(gè)奇妙的來(lái)源，它一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于中和一些來(lái)自曬傷的影響（相當(dāng)于你的另一種防曬霜吶?。?。西紅柿還含有大量的維生素C和維生素A，使肌膚煥發(fā)自然的光澤。

番茄中的番茄紅素在烹飪后，是最有利用價(jià)值的，所以熟番茄食物，比如番茄醬啊和披薩啊，都是很棒的攝入來(lái)源呢~

另一個(gè)對(duì)皮膚很好的食物是，雞蛋！像西紅柿一樣，雞蛋是對(duì)皮膚健康的維生素A的重要來(lái)源。他們還提供健康的脂肪，這有助于你的皮膚保濕，減少面部的皺紋。雞蛋還含有鐵，銅和鋅，還有許多礦物質(zhì)，保持你的皮膚光滑，看起來(lái)更好。同時(shí)大量蛋白質(zhì)，提供所需要的氨基酸，能使皮膚保持強(qiáng)勁。

好吧，你已經(jīng)知道多喝水，對(duì)你皮膚的健康有好處了。茶，也在你的液體攝入量中的哦。

白茶是保持你的皮膚看起來(lái)年輕的完美選擇，因?yàn)樗哂斜染G茶更高的抗氧化劑濃度。 所有這些抗氧化劑會(huì)幫你打擊自由基，否則你的皮膚暗淡粗糙，并導(dǎo)致皺紋。而且因?yàn)榘撞璧目Х纫蚝勘染G茶或紅茶少，所以它也比那些其他茶更加保濕。

骨頭湯自然不必多說(shuō)，它是膠原蛋白的一個(gè)重要來(lái)源，這種蛋白質(zhì)有助于保持你的皮膚光滑和抗皺。骨湯也很喜歡與其他含有互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的東西一起做配菜，如新鮮的磨碎的姜黃和姜（抗氧化劑的強(qiáng)力來(lái)源）或辣椒油，這可以暫時(shí)促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。

我不得不說(shuō)，甘藍(lán)也是很好的抗衰老食物，不過(guò)豆瓣菜營(yíng)養(yǎng)更多，它簡(jiǎn)直就是為抗皺而生，幾乎沒(méi)有更好的維生素A的來(lái)源了，同時(shí)豆瓣菜也是一個(gè)很好的鉀的來(lái)源，鉀是一種幫助心臟健康的礦物質(zhì)，支持心臟良好的循環(huán)。它還含有適量的ω- 3脂肪酸，這可以幫助對(duì)抗炎癥，這對(duì)抗衰老是好事，因?yàn)槁匝装Y可以減少你皮膚的彈性。

對(duì)抗皺紋的另一個(gè)關(guān)鍵：保濕。雖然我們知道你有保濕霜幫你鎖住水分，但滋潤(rùn)你的皮膚也要靠食物，這意味著我們要吃健康的脂肪。在你的飲食中獲得足夠的脂肪有助于維持你的皮膚的脂質(zhì)屏障，這有助于鎖定水分，這樣你就不會(huì)由于脫水產(chǎn)生皺紋。

橄欖油提供健康的不飽和脂肪酸，以支持你的皮膚的脂質(zhì)平衡，它還富含抗氧化劑，以幫助保護(hù)你的皮膚免受環(huán)境和陽(yáng)光損害。在你的飲食中放一點(diǎn)油也有助于吸收其他對(duì)皮膚友好的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A。

想讓皮膚更年輕，沒(méi)有什么可以比吃藍(lán)莓更好了，它們約有85％的水分，因此它們提高了水合水平，它們含有大量的維生素C支持膠原蛋白的生產(chǎn)。藍(lán)莓還具有很高的抗氧化性，因此所以他們可以幫助對(duì)抗使皮膚老化的環(huán)境和陽(yáng)光照射的影響。藍(lán)莓也是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。并且據(jù)美國(guó)、日本、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，還可明顯地增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞。