文 | 李可以啊 · 主播 | 文倩
十點(diǎn)讀書原創(chuàng)
前幾天，李冰冰在一次訪談節(jié)目中，感慨道：
身體就像一臺車一樣，你好好待它，用的時間就久一點(diǎn)兒，你天天玩命造，這車肯定很容易就壞掉。
我過去太不珍惜自己的身體健康，拿健康在搏命。
前半生欠身體的債，后半生身體會拼命催。
提到李冰冰，就不得不提到她在娛樂圈的綽號——“拼命三娘”。
她出身于東北的一個小縣城，小時候家庭條件不好，初中畢業(yè)后就出去當(dāng)老師掙錢了。
后來一個偶然的機(jī)會，考上了上海戲劇學(xué)院。
但上大學(xué)，不等于逆天改命，雖然有了專業(yè)技能傍身，但咖位不夠的她一直是娛樂圈的小透明。
有些人靠天賦活著，有些人靠努力活著，李冰冰完全靠自己的雙手，為自己打下了娛樂圈的江山地位。
她有多拼呢？
最忙的時候一年工作327天，為了拍一部戲，整整40個小時不睡覺。
拍《狄仁杰之通天帝國》時罹患自發(fā)性氣胸，需要住院檢查，做胸腔閉式引流，但為了不耽誤進(jìn)程，她只住院兩天就趕回了劇組。
2015年年底，在澳洲拍戲的時候，每天高燒41度，熬了整整21天?；貒委熀螅∏閯偡€(wěn)定，就回劇組繼續(xù)拍戲，絲毫不給身體留一點(diǎn)緩沖的機(jī)會。
拍《巨齒鯊》的時候，一年四季泡在新西蘭的大海里，到了冬天，海水冰冷刺骨，她也從不退縮。
在戲里他是敢打敢拼的瀟灑小姐，但是戲外的她被疾病折磨得一點(diǎn)也不酷。
在拍完《少年包青天》之后，李冰冰的腰椎病曾發(fā)展到最嚴(yán)重的地步，每三分鐘換一種姿勢，“站也不是，坐也不是，躺著更不是”。
在接《巨齒鯊》之前，她就曾有過心理預(yù)期，'感覺自己的余生都要用來治病了'。
從那時起，她就意識到，自己已經(jīng)不再年輕，現(xiàn)在的身體經(jīng)不起虐了，一虐就報廢了。
活到40歲，她開始跟自己的身體認(rèn)錯。
人到中年，才發(fā)現(xiàn)前半輩子，最對不起的就是自己的身體。
有句話說得好：
一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業(yè)、家庭.....都是1后面的0，只有依附這個1，零的存在才有意義，如果沒有了這個1，那么一切將不存在。
拿錢買健康，十有九傷，找健康借的貸，通常是高利貸。
前段時間發(fā)小跟我說，她洗澡的時候，摸到乳房上面有一個包塊。
然后，她整晚都沒睡著覺，生怕自己得了乳腺癌。
那天晚上，她帶著深深的恐懼，回憶起了自己的前半生。
上大學(xué)的時候，跟自己喜歡的男孩告白被拒之后，開始瘋狂減肥，一度患上厭食癥。
后來，為了考研，經(jīng)常是通宵熬夜學(xué)習(xí)，一日三餐隨便對付下就完了。
拼命減肥，雖然給了她一個苗條的身材，卻給她留下了一個極差的體質(zhì)。
研究生是考上了，但是日子卻沒有變得更容易。
工作后，她為了留在實(shí)習(xí)的那個公司，開始拼命加班跑業(yè)務(wù)，別人是996（早九晚九，一周六天），她直接是007，從今天凌晨熬到明天凌晨，一周工作七天聯(lián)軸轉(zhuǎn)。
拼命是個死循環(huán)，你的欲望有多大，就得承受多大的辛苦。
生了孩子之后，為了補(bǔ)貼家用，她毫不猶豫地成了職場媽媽。
兩手抓，兩手都要硬，但是人的體力是有限的，年輕是還有精力拼命，人到中年，不得不認(rèn)命。
很多次，走在路上都是兩眼一抹黑，靠著毅力走到公司。
那天晚上，她躺在床上，流下了淚水，那是一種對未來的恐慌和害怕。
我生病了，誰來照顧年邁父母和年幼的孩子？
那時候她才明白，好好愛護(hù)身體，不只是為了自己，人到中年，健康就是給家人最大的財富。
活了大半輩子，見到很多家庭，因病致貧、因病返貧。
被生活摧殘了幾十年，到結(jié)束還要被疾病摧殘，真是無限唏噓。
想著，還是對身體好點(diǎn)吧，來人間一輩子不容易，何必操勞過活。
良田千頃，不過一日三餐，廣廈萬間，只睡臥榻三尺。
有個健康的身體，勝過百萬黃金。
這是65歲的成龍，
這是56歲的甄子丹，
這是同樣56歲的李連杰。
同樣是武打巨星，李連杰看起來格外蒼老，而且坊間還經(jīng)常傳出他“命不久矣”的謠傳。
造謠者實(shí)在可惡，但李連杰的身體狀況卻實(shí)在是堪憂。
年輕時，在熒幕上他是堅(jiān)毅頑皮的小和尚覺遠(yuǎn)；
他是放蕩不羈的功夫奇才方世玉；
他是十項(xiàng)全能的霍元甲；
但如今，傳奇還是傳奇，英雄卻已暮年，如今才56歲，這位功夫明星，走路都需要人攙扶。
我們都知道，拍武打戲是很容易受傷的，武打明星通常都是傷口塑造的。
李連杰更是如此，有網(wǎng)友統(tǒng)計了他的受傷紀(jì)錄，看起來觸目驚心。
1981年，在拍攝《少林寺》時，他因?yàn)橛彝葍?nèi)側(cè)韌帶、兩根十字韌帶和外側(cè)半月板全部斷裂 ，領(lǐng)取了國家的三級殘疾證。
在自導(dǎo)自演的《中華英雄》中，鼻梁骨、七根肋骨全斷，拍攝中一度昏迷不醒。
2005年，拍攝《霍元甲》期間，是李連杰受傷最嚴(yán)重的一年，從14尺高臺墜落，險些喪命。
……
而這樣看起來非常可怕的意外，在李連杰的拍戲生涯中，都不算大事。
對李連杰而言，拍戲遠(yuǎn)比健康更重要。
2000年，李連杰雙腿受傷，醫(yī)生給了他兩個選擇：放棄拍戲或者坐輪椅。
李連杰聽后卻打趣道：
如果繼續(xù)拍電影到晚年，坐輪椅可以在輪椅上鑲幾顆鉆石。
敬業(yè)是敬業(yè)，但是這樣過渡消耗身體，后果是非常可怕的。
2013年，李連杰曾罹患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，期間必須吃藥控制，他不得不放棄很多工作，專心養(yǎng)病。
前期欠下的健康債，慢慢都來討要了，甲亢期間，他的心臟也出現(xiàn)了一些問題，嚴(yán)重到他自己不無悲涼地感嘆自己“離死亡不遠(yuǎn)了”。
你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。
人生是一場馬拉松，不是百米沖刺，跑到終點(diǎn)比跑得快重要的多。
我們總是在生病之后，才感受到健康的重要性。
比如感冒的時候，才知道能夠好好呼吸就是一件幸福的事；
比如胃痛的時候，才知道能夠好好吃飯就是一件幸福的事；
比如大病一場之后，才知道能夠好好活著就是一件幸福的事；
一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。
殊不知，身體對每個人都是公平的，你只有好好對它，它才能不給你添亂。
在知乎上有這樣一個問題：
我今年30多歲，每天熬夜加班為了比別人業(yè)績好，為了賺房錢。
有一天我站在鏡子前面，看見自己脖子僵硬、彎腰駝背的樣子。
我開始懷疑，我以犧牲健康為代價得到的一切是否值得？
我想說，人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。
巨大的痛苦，高昂的治療費(fèi)，你會覺得任何房子、車子在健康面前都是過眼云煙。
人活一輩子，就是活個健康。
世上沒有比健康更好的財富，沒有比內(nèi)心快樂更大的快樂。
所以，從現(xiàn)在開始，善待身體，現(xiàn)在對它好一點(diǎn)，將來老的時候，它也會對你好一點(diǎn)。
好好睡覺
國外有個實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示睡眠質(zhì)量與健康情況息息相關(guān)。
我們都知道一個成年人每天要保證8小時的充足睡眠，睡眠時間不足會變成什么樣呢？
平均每天睡眠4-5個小時皮膚不再有彈性，皮膚已經(jīng)滋生皺紋。
眼睛變得暗淡無光，黑眼圈和眼袋變得更明顯了。
現(xiàn)任阿里巴巴的CEO張勇曾說過：“我最大的優(yōu)勢是睡得著覺，不管發(fā)生天大的事情，到點(diǎn)我就睡覺?！?/p>
只要今晚睡好覺了，才有一個精神抖擻的明天。
好好吃飯
吃飯這件事雖小，但是很多人還是做不好。
不按時吃，吃得不健康，是當(dāng)代人的通病，俗話說：病從口入。好好吃飯，才是最好的養(yǎng)生。
根據(jù)全球健康飲食排行榜前三名的方法，排名第一的是：降壓飲食，多吃全谷食物和蔬菜，少吃高熱量的食物。
排名第二的是：低脂肪飲食，控制過多脂肪攝入。
排名第三的是：地中海飲食，多吃水果、蔬菜、魚類、堅(jiān)果和全谷類食物，預(yù)防癌癥和糖尿病。
這世上，唯有愛與美食不可辜負(fù)。
就像蔡瀾在《今天也要好好吃飯》里說的：
一個人要吃東西的時候，千萬別太刻薄自己，做餐好吃的東西享受，生活就充實(shí)。
好好鍛煉
運(yùn)動和不運(yùn)動過得是不一樣的人生。
45歲的林志穎和46歲的郭德綱，看起來像差了10歲。
看看林志穎的生活方式就知道，運(yùn)動是青春不老的秘訣。
去年，吳尊和他老爸上節(jié)目，網(wǎng)友驚呼，老爸顏值在線。
這一家人是吃了防腐劑了嗎？
其實(shí)，熟悉他們的人都知道，哪有什么防腐劑，唯一的秘訣就是運(yùn)動。
他們父子倆都是典型的運(yùn)動愛好者，父親是籃球隊(duì)隊(duì)長，吳尊也經(jīng)常去健身房渾汗如雨。
有數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人平均壽命長6年。
不是說運(yùn)動能讓你不生病，而是多運(yùn)動能幫助你提高免疫力，讓你少生病。
科爾頓說：
最窮苦的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢。
這世上沒有比健康更重要的東西。前半輩子為錢奔波，后半輩子為自己活著。
余生，對身體好點(diǎn)，對自己好點(diǎn)。
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