高血糖這三個字對我們來說，看上去好像還很遙遠，但是根據(jù)我國數(shù)據(jù)顯示，目前已有1億多人血糖高于正常標準，大約每十人中就有一個高血糖患者，這就告訴我們，該重視血糖狀況了。若是不及時控制，高血糖很有可能會轉化為糖尿病，糖尿病雖然不可怕，但其帶來的并發(fā)癥卻非常危險，有很高的致殘率和致死率。
血糖升高，手和腳有“預感”？若手和腳出現(xiàn)這些反應，該注意了
1、手腳發(fā)麻
如果手腳不是因為保持一個姿勢太久血液不循環(huán)而引起的麻木，就可能是血糖升高了，一般來說血糖偏高異常時，神經(jīng)系統(tǒng)就會有所反應，以致慢慢壓迫到四肢神經(jīng)，導致手腳出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。
很多人在初期時都不當一回事兒，等到血糖真正上升了才后悔。因此，一定要對自己的身體上心，保持警惕，防止疾病上身。
2、腳趾痛
血糖升高后，血液內(nèi)糖分會增多，血液也會變黏稠，會影響到腳部的血液循環(huán)，腳趾的微血管及周圍神經(jīng)也會出現(xiàn)脹痛感，但是出現(xiàn)這種情況時，大部分人都只以為是走路走多了，或是跑步跑多了，加劇了腳趾的負荷而引起的，容易忽視身體發(fā)出的信號，錯失控制血糖的好時機。
3、手腳出現(xiàn)皰疹
如果手腳上出現(xiàn)和燙傷一樣的皰疹時，也需要提高警惕了，因為這可能是體內(nèi)血糖過高而引起的，并且這種皰疹一般不會有明顯的痛感和瘙癢感，極易被人們忽略，一不小心就會形成潰爛。
4、肉芽腫
肉芽腫只會發(fā)生在高血糖或是糖尿病患者身上，且任何年齡都會發(fā)作。
肉芽腫通常發(fā)生于身體容易有外傷的部位，比如臉部、頭皮、手上、腳部、上身，早期一般為鮮紅或棕紅色丘疹，逐漸會增大，形成有蒂或無蒂結節(jié)，表面有光滑的，也有疣狀，觸感比較軟，輕度外傷就容易出血，也可能會發(fā)生壞死、潰瘍和結痂。
一般開始時增大得比較快，后期會保持靜止，難以自行消失。
高血糖與飲食關系非常大，因此想要預防高血糖，遠離升血糖食物非常有必要。
“升糖”食物已列出清單，豆?jié){在列，血糖高的人，平時盡量少碰
l濃縮果汁
l三合一咖啡
l酸奶
l豆?jié){
l番茄沙司
l能量棒
l速沖糊粉
l酸味零食
l紅燒肉、魚香肉絲
想要預防高血糖，日?？梢宰龊?件事
1、多補充營養(yǎng)素
防止血糖升高，平時可以適當補充一些本卡維素，本卡維素是由人參、葛根、山藥、決明子、萊菔子等天然食材濃縮提取成的一種營養(yǎng)素，活性高，更方便人體吸收。
研究表明，本卡維素能幫助加速消耗血液里的糖分，促進胰島素發(fā)揮更充足的降糖控糖效果，從而幫助調(diào)節(jié)血糖水平。
另外，還能對人體心血管、血糖的調(diào)節(jié)起到作用，幫助抑制糖分、脂質過量，促進血液循環(huán)，預防高血糖。
血糖高的人，可以在每天飯后嚼上2粒，有助于血糖的穩(wěn)定，血管的健康。
2、堅持運動
運動能幫助降血糖，運動需要能量來支持，人體在運動的時候會消耗很多的熱量，這時最先消耗的就是糖分。
血糖高的人最好在餐后進行運動，通過餐后的適度鍛煉來幫助控制餐后血糖，同時也可以通過運動來減輕體重，體重下降后能改善胰島素的抵抗，使其更好地發(fā)揮控制血糖的作用。
但是運動時一定要注意安全，千萬不要在空腹時運動或是進行強度較大的運動，以免矯枉過正出現(xiàn)低血糖。
3、補充水分
有些人不愛喝水，這就使得人體機能可能會運轉不暢，血液里糖分更容易升高，補充足夠的水分能適當幫助稀釋血液，改善糖分過多的情況。
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