相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：“人一生心跳25億次，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走”的說(shuō)法嗎？這是不是就暗示著：心跳的快慢對(duì)壽命的影響，心跳次數(shù)和壽命的關(guān)系早在自然界得以證實(shí)：
烏龜每分鐘的心跳為6次，壽命為277歲；
海龜/鯨魚(yú)也是屬于心率很慢又很長(zhǎng)壽的動(dòng)物。
對(duì)于人類而言，心跳的快慢是否會(huì)對(duì)壽命造成影響呢？下面我們就具體分析一下。
01
心率越快，壽命越短？
我國(guó)臺(tái)灣的研究人員分析了大概200萬(wàn)份體檢資料，除去誘發(fā)疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素之后發(fā)現(xiàn)：對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，他們的心跳一般是在60次每分鐘超過(guò)70次每分鐘的話是屬于偏快的心跳，每多一次，平均壽命就有可能會(huì)減少4個(gè)月。
而對(duì)于心率在70~89次每分鐘的人群來(lái)說(shuō)，平均壽命會(huì)減少三年6個(gè)月，而心率超過(guò)100次每分鐘的人群壽命很有可能會(huì)縮短13年。
其實(shí)心動(dòng)過(guò)快，往往與以下三個(gè)因素有關(guān)：
①生理性：喝茶、喝咖啡、抽煙、酗酒甚至情緒激動(dòng)導(dǎo)致心跳過(guò)快；
②病理性：貧血、甲亢、發(fā)熱、肺炎等非心血管疾病，或心肌梗死、病毒性心肌炎等心臟疾病所致；
③藥源性：使用抗抑郁藥、腎上腺素、降壓藥等所致。
要知道，長(zhǎng)壽有很多的影響因素，而心率只是其中一個(gè)！所以當(dāng)你心率在70次/分鐘，甚至80次/分鐘時(shí)，要保持正常的心態(tài)。如有不適，或者長(zhǎng)期處于高態(tài)，可以去醫(yī)院檢查就診。
02
內(nèi)科醫(yī)生：心跳保持在“這個(gè)范圍”，更健康
內(nèi)科醫(yī)生指出：按照現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，健康人的心跳頻率是每分鐘60~100次，但很多研究發(fā)現(xiàn)，在安靜休息狀態(tài)下，每分鐘50~80次心跳最健康，超過(guò)80次就算快了，當(dāng)然心跳太慢（每分鐘低于50次）可能會(huì)導(dǎo)致重要臟器供血不足。
因此，要通過(guò)健康的生活習(xí)慣，努力使自己的心跳頻率保持在正常范圍內(nèi)，如果長(zhǎng)時(shí)間心率過(guò)快，總是超過(guò)100次，可要及時(shí)就診，通過(guò)檢查了解是否有疾病出現(xiàn)，某些疾病不斷發(fā)展，心率就會(huì)加快。
當(dāng)然，平時(shí)沒(méi)有保持良好的習(xí)慣，神經(jīng)興奮的狀態(tài)下心臟受到刺激，或者飲食方法不恰當(dāng)，攝入某些刺激性大的食物，會(huì)在心臟跳動(dòng)速度過(guò)快后增加身體負(fù)擔(dān)。
心跳速度快，但是需要的血液，氧氣無(wú)法獲取量充足，身體會(huì)有不適感，除了心慌心悸，有時(shí)還會(huì)胸悶、呼吸不順暢、胸口疼痛，而嚴(yán)重的心臟病變出現(xiàn)可能會(huì)誘發(fā)心源性猝死，這樣壽命縮短的可能性增大。
總之，我們健康的心率應(yīng)該是深睡眠的時(shí)候最慢，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最快，能慢能快最好；同時(shí)我們?cè)陟o息下，無(wú)論是否有心臟病，在一定范圍內(nèi)，慢比快更好，更長(zhǎng)壽！
03
心慌的應(yīng)急小貼士
如果身邊的家人或朋友突然心慌，可采用以下應(yīng)急方法，如果不能緩解癥狀，一定要盡快去醫(yī)院檢查。
①先讓其坐下休息，叩擊心前區(qū)數(shù)下，有助于幫助心臟復(fù)律。
②用手指在頸動(dòng)脈搏動(dòng)最明顯處(頸動(dòng)脈竇)向后按壓(每次不超過(guò)5秒鐘)。
③閉眼，用中指從眼眶上緣滑向眼球，適度壓迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神經(jīng)。
④用力咳嗽、頭部盡量后仰或身體前彎，同樣能刺激迷走神經(jīng)，終止部分心動(dòng)過(guò)速。
04
這三個(gè)指標(biāo)也與壽命長(zhǎng)短息息相關(guān)！
指標(biāo)1：走路速度
走路速度是人們非常容易忽略的長(zhǎng)壽指標(biāo)，走路慢的老人中長(zhǎng)壽的比例較低，反之則長(zhǎng)壽比例較高。
走路速度與我們的肌肉力量、內(nèi)臟功能息息相關(guān)，如果在關(guān)節(jié)沒(méi)有問(wèn)題的情況下，走路速度較慢，可能需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
指標(biāo)2：握力
手勁也就是人們常說(shuō)的握力， 這是評(píng)估健康的重要因素，握力是判斷患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)之一，握力大的人，心臟更健康。
手勁更大的人在心臟病和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的比率會(huì)降低。如果想要增加壽命，增強(qiáng)握力，其基本的方式還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，再根據(jù)自身情況增加力量訓(xùn)練。
指標(biāo)3：體重
很多人上年紀(jì)后，在飲食上過(guò)于放縱，到一定年齡又容易發(fā)福，導(dǎo)致體重過(guò)重，這是危害身體的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧?/span>
俗話說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，體重是衡量是否長(zhǎng)壽的關(guān)鍵指標(biāo)之一，超重的人患“老年病”的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加，自然不利于長(zhǎng)壽。
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