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此法功效

可拉通肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。主要用于治療頸肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，對拉開小腿后部的膀胱經(jīng)也很有利。

操作方法

1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶住門框，盡量向上伸展雙臂；

2、兩腳一前一后站成弓步，前腿曲膝，后腿伸直，腳跟須著地；

3、身體正好與門框平行，頭直立，雙目平視前方；

4、以此姿勢站立5-8分鐘；再換一條腿站成弓步，也站立5-8分鐘。（見下方拉筋圖）

蕭宏慈