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夏季炎熱,推薦10道家常美食,低脂美味,營養(yǎng)又下飯,太解饞了

一、韭菜魷魚須

材料:韭菜、魷魚須、醬油、料酒、十三香粉、精鹽、味精

做法:

1.韭菜切段,魷魚須切條

2.鍋內(nèi)上熱水把魷魚須放進去燙一下?lián)瞥鲞^冷水,最后瀝干待用。

3.鍋內(nèi)放油,下魷魚須大火翻炒,加醬油,精鹽,少量味精,料酒,十三香粉等煸炒

4.最后放入韭菜大火翻炒即可

二、椒香五花肉

食材:主料:五花肉350克,泡豇豆200克,青椒1個,紅椒1個

輔料:綠豆芽150克,蔥2段,姜5片,花椒2克,麻椒2克,白糖1勺,白醋1小勺,生抽1勺,鹽適量,料酒1湯匙

做法:

1.五花肉清洗后去除肉皮,然后切成。薄片(越薄越好,如果不好操作,可以先將肉放入冰箱冷凍至可以切動又硬結(jié)的狀態(tài))

2.冷水將五花肉片入鍋,中小火煮,看到有浮沫時關(guān)火(千萬不要開鍋,開鍋肉片就會打卷,形狀就好看了),撈出過冷水漂凈(這樣可以去掉一部分油脂使肉片更勁道)。

3.蔥切片、姜切片,綠豆芽去根洗凈,酸豇豆洗凈切段,青、紅椒切粒(喜歡特別辣的可以換成小米椒)

4.鍋內(nèi)不加油倒入酸豆角稍微煸炒去除澀味備用

5.另起鍋熱鍋涼油加入一半勺的麻油、花椒小火炸出香味,倒入蔥、姜炒出香味,加入熱水煮開5分鐘,撈出佐料不要

6.倒入酸豇豆,加入生抽、白糖,適量鹽、白醋煮開2分鐘,加入豆芽,煮至斷生后撈出入碗

7.下入肉片,烹入料酒去腥煮開1分鐘(肉片比較薄,煮熟即可),肉片撈出放到菜的上面,頂部放上辣椒丁

8.另起鍋,涼油加入剩下的花椒、麻椒小火炸至變色,趁熱澆在辣椒碎上即可

三、宮爆藕丁

材料:蓮藕500克、花生米100克、油2湯匙、鮮醬油2湯匙、鹽1茶匙、香醋1湯匙、白糖1湯匙

做法

1.選擇顏色微黃沒有異味的,蓮藕外皮顏色要呈微黃色,我挑選的是帶有泥土沒有清洗過的,買回家后再清洗干凈,備好花生米

2.干辣椒切段后把里面的辣椒籽全部去掉,這樣也不會太辣,如果喜歡辣味重一點的就不要去掉了,小碗里加入2湯匙鮮醬油,1湯匙香醋和一湯匙白糖調(diào)勻備用,備好蔥花

3.先把蓮藕去皮后再切成小丁,泡入清水里滴入少許白醋,這樣就不會發(fā)黑了

4.炸花生米一定是冷鍋冷油的,鍋內(nèi)倒入油,把花生米倒入,等油溫升高了花生米也剛好炸香撈起待用

5.鍋內(nèi)留油,把青椒下入炒至變色后撈起,青椒過油至變色等最后加入能保持脆嫩的口感和色澤不變

6.再把藕丁控水后倒入不斷的煸炒至變色加鹽調(diào)味煸炒均勻

7.再把干辣椒加入翻炒均勻后倒入調(diào)好的料汁

8.翻炒片刻出香味后再把青椒和花生米加入炒勻后熄火出鍋

四、蘆筍炒肉

用料:蘆筍 半斤、油 適量、鹽 少許、料酒 適量,用來腌肉、淀粉 沒有淀粉用面粉也是可以的、老抽 少許,用來腌肉;

做法

1.蘆筍半斤,因為是有機農(nóng)場的,所以清水沖洗就可以哦,下端老的要切掉,不然咬不動;

2.肉切少,小蔥就忽略吧!不需要蔥的,把肉倒入少許老抽,少許料酒,然后放一點淀粉抓勻,腌制十分鐘入味。

3.蘆筍斜著切片,頭因為比較新鮮可以留著,如果不新鮮建議不要,炒出來會有臭味;

4.鍋里入肉燒熱,倒入腌好的肉,翻炒,然后倒入蘆筍,翻炒后加一點點鹽,出鍋,完成,美味哦;

五、番茄炒年糕

材料:番茄2個,年糕少許,番茄醬少許

做法:

1、番茄1~2只,年糕、番茄醬少許;

2、先煮開一鍋水,把年糕稍微焯一下至軟身即可(也可以煎熟);

3、番茄切小塊,熱鍋下油,把番茄炒一下;

4、加入番茄醬繼續(xù)炒;

5、加入年糕,炒勻;

6、加一點點鹽和醬油調(diào)味,番茄醬本身有咸味的,所以其他調(diào)味品不要放太多如果你想吃酸甜口味的,還可以加一小勺白糖。

六、香辣杏鮑菇絲

材料:杏鮑菇500克、香菜200克、干辣椒1大把、食鹽1茶匙、醬油1/2湯匙、雞精1茶匙、植物油2湯匙

做法:

1、杏鮑菇切絲,香菜去葉切段

2、鍋內(nèi)放植物油,燒5成熱,放入辣椒絲煸炒

3、煸炒至辣椒絲微微變色,炒出香辣味,倒入杏鮑菇絲,大火煸炒杏鮑菇,放入鹽調(diào)味

4、放海鮮醬油調(diào)味,煸炒至杏鮑菇絲變軟,顏色變深,放入香菜

5、放雞精調(diào)味,稍加炒勻出鍋

七、炒蝦

材料:大蝦,面包糠,料酒,白胡椒粉,鹽,干辣椒,豆豉,蒜瓣,香茅椒鹽,雞粉,蔥花都適量

做法:1、把大蝦處理干凈以后,放鹽,白胡椒粉和料酒腌制15分鐘左右備用

2、蒜切末,蔥花和干辣椒切成小段兒,準備好豆豉

3、鍋內(nèi)放適量的油,油熱后放入腌制好的大蝦,進行翻炒

4、翻炒至變色,多炒一會也沒事,盡量讓大蝦的外殼酥脆后再出鍋哈

5、將準備好的面包糠倒入鍋內(nèi)翻炒至泛黃色就可以了

6、將切好的蒜末,干辣椒和豆豉,蔥花,倒入炒好的面包糠里,出香味就可以了

7、將炒好的大蝦倒入出香味的面包糠里,再加入椒鹽和雞粉進行調(diào)味就可以盛盤出鍋了(可以用一般的椒鹽或醬油代替哦)

八、榨菜肉絲

材料:豬瘦肉200g,榨菜150g,或蘿卜1/4根,小香蔥3、5棵,鹽1/4小勺,料酒1小勺,淀粉1小勺,清水1大勺,食用油1大勺,雞精少許,粗辣椒粉1小勺(嗜辣可多放)

做法:

1、豬肉線切片,再成切絲,不要太細,太細容易炒碎,入口口感也不實在;

2、加入鹽、料酒、淀粉和清水;

3、下手抓勻上漿,腌制20到30分鐘;

4、榨菜切成絲,用清水洗凈并浸泡腌制20到30分鐘;

5、泡過的榨菜絲再次沖洗干凈,并擠干水分備用;

6、胡蘿卜切成絲,小香蔥切成段;

7、起炒鍋,熱鍋涼油爆炒胡蘿卜絲,至軟;

8、加入豬肉絲,繼續(xù)大火爆炒至肉絲變色,加入榨菜絲,煸炒均勻;

9、加入辣椒粉;煸炒均勻,加入少許雞精,煸炒均勻;

10、最后加入香蔥段,煸炒均勻,即可。

九、香辣薄荷羊肉

材料:羊肉300克、薄荷葉10克、蒜頭2個、干辣椒5克、鹽3克、油5克、醬油1湯匙、花椒油3克、白糖5克

做法

1.備好食材,羊肉提前取出解凍,軟化后用清水浸泡一兩遍,洗凈瀝干水

2.切成薄片或條狀,切法隨意

3.薄荷嫩葉洗凈、辣椒洗凈剪去頭尾、蒜頭去皮切片

4.備好花椒油、白糖和醬油混合盛起

5.熱鍋,倒入食用油,下蒜片爆香

6.倒入羊肉,保持大火快速煸出油脂

7.倒入辣椒干

8.調(diào)入醬油,白糖,繼續(xù)翻炒

9.調(diào)入花椒油,翻炒均勻

10.最后倒入薄荷葉,快速拌勻即可鏟起

十、黃花菜炒雞蛋

材料:黃花菜一小把、土雞蛋兩只、蔥花一點、鹽、糖、麻油;

做法

1.黃花菜用水泡透后,要一遍一遍的用清水漂洗直至黃水變清即可,這點重要若不清洗干凈,會有苦澀味;將黃花菜擠去水分,切小段;

2.土雞蛋打入碗里,加少鹽和一點黃酒,這樣更容易將蛋液打勻起泡;

3.鍋中入油,油熱倒入雞蛋液攤開轉(zhuǎn)小火,用鍋鏟劃散雞蛋,倒入黃花菜一同翻炒加少水;

4.加鹽、少糖,滴一點麻油,撒入蔥花,蓋上鍋子一會會就可以起鍋了;

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