現(xiàn)代人，特別需要蒸
調(diào)節(jié)體溫是出汗的一大功效，出汗的另一個(gè)重要作用是排毒。中醫(yī)認(rèn)為，人排毒的主要方式有兩種，一種是自然排泄，也就是大小便，而另一種就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的鹽和尿素、乳酸、脂肪酸，專家們指出，主動(dòng)出汗能加速人體的體液循環(huán)和新陳代謝，通過(guò)出汗，人體內(nèi)堆積的乳酸、尿素和氨等毒素可以隨汗液流出，幫助身體排毒。
熏蒸，讓汗流出來(lái)
人為什么要出汗
出汗是人體最常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，天氣熱的時(shí)候，或者吃完熱乎乎的東西，或者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑跑跳跳幾圈，我們就會(huì)出汗。有的人特別容易流汗，有的人就不一定，但不管容不容易出汗，能出汗的身體才是健康的。
汗是由汗腺分泌的。汗腺遍布人體皮膚的各個(gè)部分，以手掌和腳底最多。據(jù)計(jì)算，人體皮膚每平方包含汗腺625個(gè)，數(shù)量巨大。人為什么需要這么多汗腺呢？因?yàn)槌龊箤?duì)人具有重要的健康意義。
有新聞報(bào)道過(guò)重慶一個(gè)小孩，患上了一種罕見(jiàn)的疾病，全球也才有40多名患者。這種病就是皮膚里沒(méi)有汗腺，無(wú)法出汗。小孩子長(zhǎng)到十多歲，身高和體重都達(dá)不到正常情況，而且汗液常年無(wú)法排出，已經(jīng)造成他新陳代謝失調(diào)，骨皮質(zhì)增厚，骨骼脆性越來(lái)越大。嚴(yán)重的時(shí)候，他的骨髓造血功能都基本停止。最讓孩子痛苦的是，他常年維持正常體溫的辦法是泡冷水，敷冰塊，尤其在天熱的時(shí)候，一天不泡在涼水里，身體就像燒起一團(tuán)火一樣難受。
沒(méi)有汗腺，不能出汗，最終會(huì)威脅到人的生命，可見(jiàn)出汗的重要性。出汗，是人體調(diào)節(jié)體溫的重要方式。當(dāng)外界氣溫升高，或者人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量增加時(shí)，人體的汗腺就開(kāi)始分泌汗液，通過(guò)皮膚毛孔發(fā)散出來(lái)。人流汗的同時(shí)，體內(nèi)的大量熱量也被帶出體外，散發(fā)掉，人體的體溫就會(huì)降低，不至于高到引起疾病的程度。同樣，如果氣溫降低，人感到冷的時(shí)候，人體的汗腺和毛孔就會(huì)收縮，身體不再流汗，這樣就防止體溫散失，避免人體溫度過(guò)低。
我們都知道狗沒(méi)有汗腺，所以狗不會(huì)出汗。不管冬夏，小狗們都伸出長(zhǎng)長(zhǎng)的舌頭喘氣，它們其實(shí)就是用這個(gè)方法在散熱，而人因?yàn)橛泻瓜?，可以出汗，散熱的速度和效率就要比狗快很多?/p>
調(diào)節(jié)體溫是出汗的一大功效，出汗的另一個(gè)重要作用是排毒。中醫(yī)認(rèn)為，人排毒的主要方式有兩種，一種是自然排泄，也就是大小便，而另一種就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的鹽和尿素、乳酸、脂肪酸，專家們指出，主動(dòng)出汗能加速人體的體液循環(huán)和新陳代謝，通過(guò)出汗，人體內(nèi)堆積的乳酸、尿素和氨等毒素可以隨汗液流出，幫助身體排毒。
出汗除了上面提到的兩大作用外，還具有下面一些好處。
一是運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，這能增加血管壁的彈性，因此可控制血壓，減少患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
二是能促進(jìn)消化。人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)不出汗，氣血運(yùn)行會(huì)變慢，這影響腸胃的消化功能，導(dǎo)致人吃飯不香，營(yíng)養(yǎng)跟不上，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)受到影響。
三是能防止骨質(zhì)疏松。很多人以為流汗會(huì)讓體內(nèi)鈣質(zhì)損失，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，只有水溶性的維生素會(huì)少量跟隨汗液流逝，而鈣不易溶于水，也就不會(huì)隨汗液排出。相反，運(yùn)動(dòng)出汗有利于骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收和保留，可防止骨質(zhì)疏松。四是出汗能調(diào)節(jié)人體的水鹽平衡，保持人體體液正常。
五是出汗有利于美容。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗，汗液可以滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚保持健康，同時(shí)還能加速皮膚的代謝功能，清潔毛孔，把皮膚上的廢棄物代謝掉，達(dá)到美容護(hù)膚的效果。
六是有利于減肥。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，因此經(jīng)常出汗的人都偏瘦，而不出汗的人更容易發(fā)胖。
現(xiàn)代生活不出汗
一年四季之中，夏天是最容易自然出汗的季節(jié)，而這個(gè)季節(jié)出出汗，是有利于身體健康的。中醫(yī)認(rèn)為，春季天氣由寒轉(zhuǎn)暖，天地間的陽(yáng)氣漸漸充盈，到夏天時(shí)，天氣炎熱，暖熱之氣最旺盛。人與環(huán)境是相感應(yīng)的，人在夏天的時(shí)候，就要通過(guò)出汗等自然調(diào)節(jié)，來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)整。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏天的時(shí)候人心火旺，肺氣衰，苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天可多吃些辛辣食物出出汗，這樣既能刺激食欲，還能起到養(yǎng)肺的作用。
夏天正常出汗，有利于新陳代謝，也有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。當(dāng)身體在夏天經(jīng)過(guò)一定消耗和發(fā)散之后，進(jìn)入秋冬，就可以好好收斂，貯藏新的生命力了。
可是，現(xiàn)代生活已經(jīng)讓我們?cè)絹?lái)越不會(huì)出汗了，即使夏天這個(gè)自然出汗的季節(jié)，我們也不再流汗。人們的耐熱能力急速下降，身體自然出汗的情況越來(lái)越少。
拿一個(gè)典型的白領(lǐng)患者來(lái)看，他一個(gè)夏天出汗的機(jī)會(huì)就少之又少。很多人有早晨起來(lái)沖涼的習(xí)慣，冷水沖一沖身體，這的確會(huì)讓人清醒很多，但同時(shí)也讓體溫降低不少。當(dāng)身體還沒(méi)有恢復(fù)到暖熱程度，白領(lǐng)們穿上干凈衣服出門(mén)，坐在車上，不管是自駕還是公車，現(xiàn)在基本都有冷氣設(shè)備，身體依然保持涼爽。到了公司，中央空調(diào)的溫度很低，以至于很多人夏天上班不是覺(jué)得熱，而是覺(jué)得冷。就這樣，工作一整天，身體都是持續(xù)冰涼，不會(huì)覺(jué)得熱，也不會(huì)出汗。
一整天待在冰涼的環(huán)境里，到了晚上回家，睡覺(jué)時(shí)還要開(kāi)空調(diào)，仍然沒(méi)有流汗的機(jī)會(huì)。這樣下來(lái)，人身上的毛孔一整天都處于緊閉狀態(tài)，不流汗，不與外界發(fā)生能量的交換，體內(nèi)和皮膚上的廢棄物也不會(huì)隨汗液排泄掉，而是堆積起來(lái)。時(shí)間長(zhǎng)了，這樣的身體不生病才怪。
此外，人如果長(zhǎng)時(shí)間憋著不出汗，皮膚就失去自然開(kāi)合的能力，無(wú)法正常調(diào)節(jié)身體，很可能造成人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把皮膚的排毒功能轉(zhuǎn)嫁到腎和肝臟上，加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在得空調(diào)病的人這么多，就是因?yàn)橄奶爝^(guò)于追求涼快，結(jié)果造成身體封閉，汗流不出來(lái)，才導(dǎo)致疾病的發(fā)生。很多人為了保持優(yōu)雅的儀容，想盡辦法阻止身體出汗，這也是害多利少的。阻止正常的身體調(diào)節(jié)機(jī)能，會(huì)破壞身體的自然反應(yīng)和保護(hù)能力，時(shí)間長(zhǎng)了，不但損害健康，連恢復(fù)健康的能力都可能受損。
現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量不足，也是導(dǎo)致出汗少的一個(gè)原因。最常見(jiàn)的情況就是步行減少，工作繁忙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間嚴(yán)重壓縮。大多數(shù)年輕人更愿意賴在床上多睡一會(huì)兒，也不愿早起運(yùn)動(dòng)，這都造成現(xiàn)代人流汗減少。
讓全身毛孔緊閉著不出汗，還有一個(gè)原因，就是現(xiàn)代人喜歡吃冷飲，喝汽水。冰涼的冷飲吃到肚子里，會(huì)吸收大量的熱量，起到降溫的作用。汽水中含有二氧化碳?xì)怏w，通過(guò)打嗝從人的胃部吐出來(lái)時(shí)會(huì)攜帶一定熱量，因此喝汽水也有降溫的作用。夏天酷暑里吃幾只冰棒或冷飲，喝一些汽水是不要緊的，有好處的，可現(xiàn)在人們時(shí)不時(shí)地吃冷飲，想起來(lái)就喝汽水，甚至冬天也照吃照喝不誤，這就給身體造成過(guò)度冰冷，導(dǎo)致血管收縮，全身體溫降低，身體當(dāng)然不會(huì)正常散熱和出汗了。
以上這些情況，都讓我們現(xiàn)代人很少出汗，幾乎不流汗，而出汗帶給身體的好處也就享受不到。久而久之，身體出現(xiàn)各種寒涼擁堵的問(wèn)題，就需要想辦法好好疏通了。
熏蒸，讓汗流出來(lái)
出汗，不僅對(duì)人體有種種調(diào)節(jié)功能，它還是我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上一種應(yīng)用廣泛的治療方法，被統(tǒng)稱為“出汗療法”。“出汗療法”很早就被應(yīng)用，它的理論依據(jù)是發(fā)熱出汗能通經(jīng)活絡(luò)，帶動(dòng)全身氣血的運(yùn)行，從而促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，達(dá)到治病的效果，提高精神和恢復(fù)體力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載，人體受到風(fēng)寒等病邪的入侵，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不通，氣血不暢，就引發(fā)各種疾病。發(fā)汗就是通過(guò)開(kāi)泄腠理，將病邪隨汗排出體外的治療方法。發(fā)汗，不一定是全身發(fā)汗，可根據(jù)發(fā)病部位和病情需要，運(yùn)用特殊的治療，在某些特定部位促使局部出汗，就能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血正常運(yùn)行的治病保健目的。結(jié)合我們現(xiàn)代生活的種種特點(diǎn)和問(wèn)題，出汗，痛痛快快地出一身汗可是一種很有效的治療保健方法。很多人夏天貪吃生冷飲食，冰冷的食物聚集在腹部，很容易受涼，引發(fā)急性胃疼或者胃腸炎。這時(shí)候用發(fā)汗的方法來(lái)進(jìn)行治療，效果就會(huì)很好。最常見(jiàn)的方法是把艾葉均勻鋪在腹部的疼痛部位上，然后蓋上一塊毛巾，用熱水袋熱敷，以肚皮微微出汗而又不感覺(jué)發(fā)燙為準(zhǔn)。艾葉本身性溫，具有散寒止痛的功效，用熱水袋在肚子上熱敷艾葉，就能很快緩解胃疼了。
出汗療法還能擴(kuò)張患病部位周圍的小血管，改善微循環(huán)系統(tǒng)，渾身發(fā)汗的話就能促進(jìn)人體五臟六腑的功能，讓內(nèi)邪隨著汗液排出?，F(xiàn)代人特別需要出汗，一則出汗可以讓閉塞的皮膚和血液恢復(fù)活力，加速人體毒素的排泄，二則可以提升人體體溫，增強(qiáng)人的免疫力。所以，在這個(gè)已經(jīng)不大出汗的時(shí)代，尤其在夏天，讓我們痛快地出幾次汗，以彌補(bǔ)自然出汗的不足。
在出汗療法里面，熏蒸的效果非常好。這跟熏蒸的特點(diǎn)有關(guān)，因?yàn)檠舯旧砭褪且环N利用熱能的治療養(yǎng)生法。在空閑的時(shí)間，去桑拿房或者專業(yè)的熏蒸理療店，享受一次痛快的出汗，相信會(huì)讓我們的身體放松許多，輕松許多。
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