當今社會，慢支、哮喘、慢性咽炎、反復感冒、慢性胃腸炎、慢性肝炎、糖尿病等已成為困擾人們的最為常見的慢性疾病，更不用說艾滋病、癌癥、心血管等疾病了。這些頑固的疾病嚴重影響了人們的生活質量。
現(xiàn)代醫(yī)學證實，這些疾病久治不愈的根本原因是人體自身免疫力低下。因此，您生病還是健康，很大程度上取決于您自身免疫力的高低。
醫(yī)學上認為，擺脫頑固的慢性疾病，關鍵是要調(diào)動起自身的免疫力，充分利用免疫調(diào)節(jié)，可以使人的身體樹立起天然的抗病屏障。
我們所說的免疫力，是指機體識別和排除抗原性異物的功能，即機體區(qū)分自己和非己的功能。
威脅人類健康的許多疾病都與人體的免疫力緊緊相關。這是因為，人體的免疫系統(tǒng)可辨別身體自己的細胞和外來的侵略物質，例如細菌和病毒等，并設法排斥或消滅入侵的細菌和病毒。
人體的免疫功能與細菌和病毒仿佛處于天平的兩端，免疫力增強，細菌和病毒就無從作怪，然而只要人體的免疫力下降，這些在人體內(nèi)蠢蠢欲動的細菌和病毒就開始興風作浪，因此提高免疫力也成為防病抗病的關鍵手段。
根據(jù)免疫學理論，人體99％的疾病都與其體內(nèi)免疫功能有關，即疾病是人體內(nèi)免疫功能下降的必然結果。
那么，免疫力它是怎樣組成的、它有哪些功能以及它在體內(nèi)又是如何發(fā)揮作用的呢？下面就讓我們對它作個大致的了解：
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人體生命是大自然制造并贈送給人類的結構最精準、運轉最協(xié)調(diào)靈敏、功能最完善而且至今仍奧秘最多的珍貴禮物。為了生存與健康，它具有極為完善地安全防御系統(tǒng)并設有三道安全防線：
第一道防線是由皮膚和黏膜構成的，他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而且它們的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）還有殺菌的作用。
第二道防線是體液中的殺菌物質和巨噬細胞。這兩道防線是人類在進化過程中逐漸建立起來的天然防御功能，特點是人人生來就有，不針對某一種特定的病原體，對多種病原體都有防御作用，因此叫做非特異性免疫（又稱先天性免疫）。
第三道防線主要由免疫器官（胸腺、淋巴結、骨髓、和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）組成的。第三道防線是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能，特點是出生后才產(chǎn)生的，只針對某一特定的病原體或異物起作用，因而叫做特異性免疫（又稱后天性免疫）。
★偵察并識別敵我：它擁有一支無處不在、嗅覺靈敏地偵察部隊布滿在全身各個角落，且一刻不停地監(jiān)視和識別著敵我（敵人：有害細菌、病毒和突變癌細胞等：自己人：有益細菌和機體健康細胞等），并及時準確地向“統(tǒng)帥指揮部”報告，以便調(diào)兵遺將殲滅來犯之敵；
★殺傷消滅“敵人”保護自己：集中兵力火力全殲敵人，使人體健康細胞盡量免受細菌、病毒、變異物及污染物的攻擊破壞；
★修補恢復細胞：修補與敵人搏斗時受損的細胞、組織和器官，恢復其功能。
我們每個人每天體內(nèi)都會有數(shù)以萬計的細胞在不斷地衰老死亡，這是我們每個人在生長成熟期后都要走向衰老的不可避免。
與此同時，我們每個正常人的體內(nèi)每天都會有100-200個突變細胞即癌細胞產(chǎn)生，而40歲以上的中老年人群中每天每個人的體內(nèi)則會產(chǎn)生多達3000-5000個突變癌細胞。乍一聽起來，實在令人驚恐不已。但它并不代表人人最終都會得癌癥，因為在我們每個人的身體里都有著一支威力強大、反應靈敏、分工精細而又協(xié)同作戰(zhàn)的精銳防衛(wèi)部隊--免疫系統(tǒng)，在不停地工作著。
它們每時每刻都在為保衛(wèi)你的健康而與敵人搏殺著，只要你體內(nèi)免疫功能未出現(xiàn)異常，你就不必憂慮你的這一健康問題，因為你的免疫系統(tǒng)具有及時地偵察發(fā)現(xiàn)和準確地判斷識別、以及迅速調(diào)動兵力、果斷指揮以全殲敵人的高超技能，盡管每天都有100-200個或3000-5000個癌變細胞產(chǎn)生，但都可被你身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)及時消滅干凈，使得它們都無法得以生存，你的機體自然就會安然無樣了。
隨著年齡增長、體內(nèi)DNA復制出現(xiàn)錯誤的幾率增大，人體的免疫功能出了問題，或偵察識別能力變差，或反應遲緩，或兵力彈藥不足，或指揮失靈等，本應全殲的敵人，可能會因誤判或打擊不力而有漏網(wǎng)之魚，誤把它們的幸存者當作自己人并給其提供舒適的生存環(huán)境。
久而久之，它的隊伍就會逐步壯大，到那時可能就不止是這100、200個或3000、5000個了，有可能就會變成1萬個-2萬個或10萬個-20萬個了，這時候你很可能仍不會有異樣的感覺，但此刻已經(jīng)埋下了癌癥的種子。據(jù)研究，100萬個癌變細胞的體積也大概只有一根針的針頭那樣大小而已，如果身體狀況得不到改善，免疫系統(tǒng)繼續(xù)惡化的話，體內(nèi)癌細胞將會不斷地裂變增加，500萬、1000萬、1億、5億....直到有一天在自己身體上可以摸到硬塊，如果這個硬塊大約有1公分大時，那它至少擁有10億個癌細胞了。
此時，如果身體狀況仍無好轉，其結果是可想而知的了，可見癌癥是一種體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能嚴重障礙的疾病，要想保障身體健康并杜絕癌癥的話，提高自身的免疫力是最佳的預防方案......
1、增加運動
每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發(fā)生。
2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。
3、注意營養(yǎng)均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。注意增加優(yōu)質蛋白質，大約是1g/（kg·d），優(yōu)質的蛋白質來自于牛奶、海參、雞蛋等。
4.戒煙限酒。煙草燃燒時能產(chǎn)生2000多種物質，其中數(shù)百種物質對人體有害。
5.保持愉快的心情。愉快的心情，是提高免疫力的促進劑，記得要多笑笑哦。
這就是世界衛(wèi)生組織提出的健康的四大基石：適當運動、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡。
38.5 ℃，激活免疫細胞
當然，人體的衰老不可避免，免疫力隨著年齡增長也不斷下降。提升體溫，可促進免疫細胞活躍，增強免疫力。
2019年，中科院陳劍鋒博士團隊在國際免疫學權威期刊《免疫》上發(fā)表文章，研究結果顯示，免疫細胞在38.5℃以上時，會非?；钴S，免疫細胞在人體中快速穿梭，尋找細菌、病毒、變異變性細胞，發(fā)揮提升免疫力的強大功能。
論文發(fā)表后得到國內(nèi)外生物醫(yī)學界的廣泛關注。
遠紅外線對免疫系統(tǒng)的最關鍵作用，是遠紅外線的溫熱效應。當機體溫度達到高熱（38.5℃）及以上水平時，會促進免疫細胞中的一種名為熱休克蛋白90（Hsp90）的蛋白質的表達。
而在免疫細胞表面，有一類名為整合素的細胞黏附分子，它負責免疫細胞在血管表面的停留（黏附）、爬行（遷移）和滲出血管等過程。
△ 免疫細胞在組織中快速穿梭
在熱刺激后的免疫細胞中，Hsp90會被招募到細胞膜上，與a4整合素“結合”。這一過程會大大加速免疫細胞“運動”（黏附和遷移），使其可以快速趕往感染部位的淋巴結和組織。
如果人為破壞Hsp90與a4整合素的“結合”，會導致動物實驗中的感染小鼠死亡率大大增加，說明發(fā)熱通過以上機制有效清除了感染。
人們把波長為8-15微米的光波稱為“生命光線”。遠紅外線具有較強的滲透力和輻射力，具有顯著的溫熱效應和共振效應。遠紅外線被人體吸收后，可使水分子產(chǎn)生共振，將熱能傳遞到人體較深組織，活化細胞，提高機體免疫力等全方位的作用。
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