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五行功 【三招兩式（前三動作為招，后兩動作為式）】

1、捧氣灌頂（接天氣，補(bǔ)陽，理肺）

把兩手勞宮穴相對，男左女右，男的左手在里，女的右手在里，放在丹田部位。入靜之后，兩手分開，兩手相交，舉起來，打開，成一個(gè)倒三角形。此時(shí)，左腳向左開，向前半步，做成弓步。意念：使天上的大氣向兩手內(nèi)聚攏，向頭頂百會流注。之后，兩手相交，中指相對，成一正三角形，左腳收回。意念用手把氣從百會穴灌入身體，從頭到胸到腰腹到腿到腳，排到地下。左右對練！

2、熊經(jīng)鳥伸（共三組動作，調(diào)腎）

a、左手手背護(hù)住命門，右手先指天，再畫地，畫一個(gè)圓圈，右手在右腿外側(cè)，等著左腳，左腳找右手，右手握住左腳腳踝（在前）。左右對練！

左手手背護(hù)住命門，右手指天畫地，左腳從后找右手，右手握住左腳腳踝（在后）。左右對練！

b、左手手背護(hù)住命門，右手指天畫地，高于頭頂抬起，之后，左腳提膝，開腳，向前蹬。左右對練！

c、左手手背護(hù)住命門，右手指天畫地后，兩手向身體兩側(cè)張開，兩手要平，左腳站立，右腳從左腳后抬起。左右對練！

之后把氣收回丹田。

3、風(fēng)擺楊柳（調(diào)肝）

   兩腳開立與肩同寬，把自己兩手想象成樹枝，意念想象自己成一棵樹，身體是樹干，兩手是樹枝，風(fēng)一吹，左轉(zhuǎn)，左手找右腰，右手找左肩，捂肩井穴，再向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)90度，之后再轉(zhuǎn)回來，右手從肩往下摸，一直摸到左腳，左手向后舉起伸直，回頭看左手，這個(gè)動作叫回頭望月。左右對練！

4、抱七星（調(diào)心，降心火）

   太極起勢，落下，兩手按虛擬水中的球，落到兩跨旁。之后兩手前抱，左腳向前開，做抱七星式。要領(lǐng)：左手拇指等高對準(zhǔn)鼻尖，右手在左肘旁。成弓步，向前擠一下，回來成抱七星式，收勢時(shí)。兩手找自己的胸，收腳，向下按氣。左右對練！

5、扣擺步（調(diào)脾胃，助消化）

   兩手平舉，左腳往外擺，右手找左手，之后右手沿著左手臂找左肘，同時(shí)扣步，成丁八（字）步。之后，兩手往外撥，轉(zhuǎn)身，把腳開出去，兩腳尖外擺成外八字馬步。再把手平展。左右對練，收勢，把氣收入丹田！

太極十三式：

1.起勢  2.左抱七星  3.右抱七星  4.倒攆猴  5.右攬雀尾  6.左攬雀尾  7.右攬?jiān)? 

8.左攬?jiān)? 9.右扣擺步  10.左扣擺步  11.右金剛搗椎  12.左金剛搗碓  13.收勢