美真的是在于內(nèi)心的。內(nèi)在美對外在美有促進作用。一個漂亮女人隨著歲月流逝，容顏會變老，不會一輩子都耐看，但是一個有內(nèi)涵的女人卻可以讓人一輩子都細細“品味”。內(nèi)涵來自于你的知識面，你的豐富的閱歷，你的經(jīng)過時間的打磨溫潤如玉的性格。氣質(zhì)才是最能夠吸引人的。當然，作為一個成功的女人，適當?shù)淖晕倚揎椧彩欠浅Ｖ匾?。女人?yīng)該時刻保持自信，時刻呈現(xiàn)出精神飽滿的一面。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織三層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而構(gòu)成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。皮膚衰老就是由于皮膚缺乏水分，皮膚的膠原蛋白和硫酸軟骨素減少，彈性下降，人體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)逐漸增多而造成的。這是可以通過飲食來消除的，也就是說，使皮膚青春不老的源泉在于合理的飲食。
那如何給皮膚補充合理的營養(yǎng)：
1、多吃富含軟骨素的食物：如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯、鮭魚等，可增強皮膚彈性，延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，使皮膚保持細膩、光滑。
2、 常吃富含核酸的食物：如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可以消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
3、補充脂肪酸：有研究指出，長期缺乏必需脂肪酸如 γ-次亞麻油酸、Ω-3多不飽和脂肪酸等，容易造成皮膚脂質(zhì)含量不足而引起干燥、脫皮，并影響皮膚的正常免疫防御功能，使皮膚容易患過敏或?qū)е缕つw炎。
4、常吃呈堿性的食物： 酸性、堿性食物不是僅憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終成酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物會使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗也來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。飲食上應(yīng)常吃些堿性的食物，這樣可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
5、多吃富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。例如，肉皮、蹄筋、雞皮、甲魚、海參等。每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4g，為豬肉的2.5倍。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，能有效補充合成膠原蛋白，具有增強皮膚貯水的功能，能滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。
6、補充各種維生素： 常補充各種維生素能維持皮膚的柔軟和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺紋。維生素E可減輕紫外線的傷害，改善膠原與彈力蛋白變性所造成的皺紋，并可以幫助調(diào)節(jié)皮脂分泌，達到抗老化、防止曬傷及緩解皮膚瘙癢的作用。維生素E是一種很好的抗氧化劑，可有效抑制過氧化脂質(zhì)的形成，從而減慢皮膚的衰老。榛子、核桃、開果和芝麻等食物均富含維生素E。
對皮膚好的食物推薦：
水：水是一種天然的廉價美容劑。一個健康人每天至少應(yīng)該喝10杯水（每杯240ml），失水過多等特殊情況及出汗多者還應(yīng)該多喝一些。
西蘭花： 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。
胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞的正常機能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶：牛奶是皮膚在晚上最愛的食物。它能改善皮膚的細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。
大豆：大豆中含有豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚當中。
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾還色素生成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白斬，并有助于消除皮膚上已有的雀斑點。
番茄：含有的番茄紅素有助于消除新皺紋 ，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃番茄，不易出現(xiàn)黑眼圈，而且不易被曬傷。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品 ”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮：肉皮是富含蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。（ 提示：肉皮中含有較高的脂肪和膽固醇，高膽固醇、高脂血癥者，盡量不吃，或經(jīng)過特殊處理后再吃肉皮。）
三文魚： 三文魚中的Ω-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃海帶能調(diào)節(jié)血液酸堿度和皮膚油脂分泌。
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