17年前，春山茂雄發(fā)表《腦內(nèi)革命》引發(fā)各界熱烈迴響。十多年來(lái)，這位一再提出先進(jìn)腦科學(xué)觀點(diǎn)的醫(yī)生，用時(shí)間和自己的身體驗(yàn)證自己的醫(yī)學(xué)主張，2011年在日本發(fā)表《新腦內(nèi)革命》，以71歲年齡，而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結(jié)果，再度引發(fā)熱議！掌握新腦內(nèi)革命的關(guān)鍵在讓大腦告訴身體分泌生長(zhǎng)荷爾蒙。
春山茂雄在本書(shū)首度公開(kāi)他的青春不老祕(mì)訣，并濃縮他從醫(yī)五十年來(lái)的學(xué)理研究、臨床應(yīng)用，并結(jié)合美國(guó)太空總署的現(xiàn)今科學(xué)，針對(duì)抗老、不生病及防癌等現(xiàn)代人最迫切的健康問(wèn)題，提供具體解決方法，就在于（1）刺激生長(zhǎng)荷爾蒙分泌；（2）清除內(nèi)臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習(xí)慣等五大關(guān)鍵：
1：生長(zhǎng)荷爾蒙不足，是老化的由來(lái)！
人到30歲，生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現(xiàn)象也一一浮現(xiàn)。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常?？崭够蜻M(jìn)入深沉睡眠，都可以刺激生長(zhǎng)荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)破壞老舊肌肉，讓大腦產(chǎn)生「身體受傷」的錯(cuò)覺(jué)，大腦為了修復(fù)身體，會(huì)立即分泌生長(zhǎng)荷爾蒙，接著再進(jìn)行走路、騎腳踏車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會(huì)分泌其他肌肉所沒(méi)有的抗老化荷爾蒙。
2：內(nèi)臟脂肪分泌毒素，是萬(wàn)病之源！
別以為大腹翁、小腹婆沒(méi)什麼，囤積過(guò)量的腹部脂肪不僅會(huì)令人早死，還會(huì)引發(fā)新陳代謝癥候群。作者指出，內(nèi)臟脂肪會(huì)分泌高達(dá)30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質(zhì)TGF，甚至吞噬健康細(xì)胞自我繁衍，簡(jiǎn)直和癌細(xì)胞無(wú)異，可以說(shuō)是萬(wàn)病之源！要想清除內(nèi)臟脂肪，就要藉助生長(zhǎng)荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過(guò)騎腳踏車(chē)或健走的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒掉，并且細(xì)嚼慢嚥促進(jìn)咀嚼肌分泌特殊的活性物質(zhì)，預(yù)防食物轉(zhuǎn)為內(nèi)臟脂肪。
3：壞活性氧會(huì)攻擊細(xì)胞，加速老化！
消 除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會(huì)攻擊臟器與血管，引發(fā)血管硬化、動(dòng)脈硬化、加速老化；好活性氧會(huì)發(fā)揮神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)及消毒作用，能預(yù) 防糖病尿、消滅霉菌。然而消除活性氧的保健食品，無(wú)法只鎖定壞活性氧消除，它會(huì)連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達(dá)到延年益壽的目的。
4：負(fù)面情緒和壓力，誘發(fā)疾病！
心靈與肉體是緊緊相連，無(wú)法分割的一體，當(dāng)我們長(zhǎng)期處在緊張、憤怒或壓力等負(fù)面情緒時(shí)，身體也會(huì)產(chǎn)生不適的反應(yīng)。像是長(zhǎng)期否定自己的人，大腦就會(huì)發(fā)出「為何不去死」的命令，導(dǎo)致細(xì)胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發(fā)出「死亡命令」透過(guò)老化來(lái)誘發(fā)疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負(fù)面思想扭轉(zhuǎn)為正面價(jià)值觀，促進(jìn)精神面的健康，而進(jìn)入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無(wú)意義的盯住一個(gè)點(diǎn)不放，都能提升大腦的α波。
5：餐餐吃到飽，越吃越短命！
根據(jù)最新研究，飲食會(huì)讓保護(hù)細(xì)胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說(shuō)，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專(zhuān)為想要預(yù)防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項(xiàng)小撇步。例如，食不過(guò)6分飽、飲食細(xì)嚼慢嚥、少吃四條腿的動(dòng)物、多吃魚(yú)、菰蕈、海藻、含長(zhǎng)壽物質(zhì)的食物……等，全是他平日身體力行，任誰(shuí)都能立刻實(shí)行的健康習(xí)慣。
另外，書(shū)中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕(mì)訣外，并破除多項(xiàng)現(xiàn)代醫(yī)療與健康認(rèn)知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標(biāo)不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運(yùn)動(dòng)不會(huì)燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設(shè)；（5）酒精在人體內(nèi)不會(huì)成為脂肪……等。
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